Алан Гибсон - Эффективный Вин-Чун
- Название:Эффективный Вин-Чун
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:"Феникс"
- Год:2005
- ISBN:5-222-06711-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Ваша оценка:
Алан Гибсон - Эффективный Вин-Чун краткое содержание
Это легкое для восприятия, но в то же время глубокое исследование объясняет все важные концепции, принципы и основные методы тренировок в стиле Вин Чун. Книга «Эффективный Вин Чун» — незаменимый помощник и для тех, кто еще только думает заняться боевыми искусствами, и для тех, кто уже изучает стиль Вин Чун. Она также будет очень интересна любителям других видов единоборств, желающих расширить свой кругозор.
Разделенная на части для облегчения процесса обучения, книга «Эффективный Вин Чун» раскрывает вопросы оздоровления и жизненной философии, прекрасно иллюстрирована и содержит ряд превосходных диаграмм. Узнайте, как работает Вин Чун, что придает ему такую эффективность на практике, и почему его методы настолько отличаются от методов других боевых искусств.
Эффективный Вин-Чун - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Вторая часть должна выполняться живо, с руками, расслабленными до последних дюймов каждого движения
069. Левое Гум сао
070. Правое Гум сао
071. Сведите обе руки за телом
072. Опустите ладлни вниз, держа руки за телом
073. Рывком верните руки на уровень талии
074. Вынесите руки вперед
075. Направьте ладони вниз
076. Поднимите локти в позицию Дан сао, чуть ниже плеч
077–078. Фак сао, отведите локти назад и разведите руки на всю длину
079. Вернитесь в Лан сао
080–081. Согните локти и перейдите в Гонт сао, кончики пальцев на уровне плеч
082. Разверните преплечья
083. Джут сао, сделайте рывок вниз и назад, движение от локтя
084. Бю сао, пальцы расслаблены
085. Прямые руки давят вниз (рука идет прямо к цели)
086. Прямые руки давят ввверх (рука идет прямо к цели)
087. Сожмите руки в кулаки и быстро верните их назад
Третья часть базовой техники выполняется энергично и раскованно, с концентрацией энергии в конце движений.
088. Левое Пак сао
089. Запястье идет влево и назад
090. Левосторонний удар ладонью
091–092. Раястяжка Хьен сао и рывок назад
093–096. Повторите Пак, удар, Хьен и рывок назад для правой стороны
097. Левая рука спускается до уровня талии
098. Блок Тан сао
099–100. Быстро опустите руки вниз, в Гаун сао, локоть движется к бедру
101. Вернитесь точно в Тан сао
102. Хьен сао
103. Низкий удар ладонью
104. Растяжка Хьен сао
105. Резкий рывок рук назад
106–113. Повторите Тан, Гаун, Тан, Хьен и т. д. для правой стороны
114. Бонг сао, запястье в центре, локоть ниже плеча
115. Разверните руки в Тан сао
116. Удар ладонью/Ток сао
117. Хьен сао
118. Рваните руку назад
119–123. Повторите Бонг, Тан, удар и т. д. для правой стороны
124. Левое запястье давит вниз от центра
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
