Ли Брюс - Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1

На фотографии показано, как Брюс Ли находится в неестественном положении, но нужно заметить, что в этой позиции он находится только долю секунды. Все движения настоящего мастера выглядят элегантными, без каких-либо неловких моментов.

Работа ног во время быстрого отступления или быстрых движений назад почти совсем совпадает с работой ног при быстром наступлении. Из положения защиты, как изображено на фотографии 64, передвиньте свою ведущую ногу назад, как показано на фотографии 65.

Ведущая нога, так же, как и при быстром движении вперед, начинает, а левая нога через долю секунды заканчивает движение. Если вы передвинете левую ногу прежде, чем присоедините ведущую, вы не сможете правильно опустить ее на пол.

В отличие от быстрого наступления, здесь не требуется делать короткий шаг. При отступлении вы быстро двигаетесь и поэтому должны следить за вашим равновесием. Вы не должны останавливаться после первого передвижения, потому что вашей целью является преодоление большого расстояния.

Быстрые движения «перебирания» ногами можно выполнить только в том случае, если вы достигли чувства «легкости» в ногах.

Наилучшими упражнениями для преодоления неподвижности ног и инерции во время движения являются прыжки через скакалку и боксирование с тенью. Во время упражнений вы должны сознательно добиваться, чтобы ваши ноги были "легкими, как пушинка". После достаточного количества упражнений вы будете двигаться с естественной легкостью.

Вы должны двигаться без усилия, скользя передними частями ступней ваших ног, слегка согнув колени и держа пятки приподнятыми над полом. В работе ног должно быть ощущение равновесия.

При быстром и расслабленном движении именно равновесие является самым важным. В тренинге, пока вы возвращаетесь в положение защиты, после любой части движения легко подпрыгивайте на передних частях ступни, прежде чем продолжите упражнение. Это упражнение повысит ваше мастерство, т. к. имитирует настоящую борьбу.

Продвижение вперед или назад должно состоять из кратких и быстрых скольжений. Длинные шаги и движения ног, которые приводят к перемещению центра тяжести тела с одной ноги на другую, должны исключаться, кроме момента нанесения удара, потому что в этот момент тело не находится в равновесии — и это ограничивает и ваше нападение, и вашу защиту. «Перекрещивать» ноги, а именно: стать одной ногой перед другой — очень плохая привычка, т. к. угрожает равновесию и открывает чувствительные части тела между ног.

Движения не должны быть серией скачков и не должны быть резкими. Обе ноги должны ритмично скользить чуть-чуть над поверхностью пола, подобно танцору балета. Вы не должны подпрыгивать вверх-вниз, но походить на бегущего рысака, движения которого равномерны и элегантны.

Бросок вперед является самым быстрым способом движения в ДКД.

Этому способу движения труднее всего научиться, потому что он зависит от хорошей координации, и во время такого движения ваше равновесие можно очень легко нарушить. Употребляется этот способ для глубокого прорыва к противнику, чтобы ему нанести удар ногой в сторону или помешать нападению на вас.

Перебежка вперед — это один глубокий бросок. Из положения защиты, показанного на фотографии 67, сделайте шаг вперед ведущей ногой, равный десяти сантиметрам, как и при быстром наступлении, чтобы этим движением привести тело в равновесие (смотри фото 68).

Затем ведущую руку используйте как движущую силу.

Замахнитесь ведущей рукой вверх, как если бы вы держали веревку, за которую бы кто-то быстро потянул (смотрите рисунки А и В).

Этот замах рукой приведет в замешательство противника и нарушит его сосредоточенность.

Во время замаха рукой вверх вы одновременно бросаетесь вперед и подтягиваете ногу, которая сзади. В этот момент центр тяжести вашего тела располагается преимущественно на ведущей ноге, которая выпрямляется для броска тела вперед. Иногда, при особо глубоком броске нога, находящаяся сзади, может оказаться перед ведущей, пока вы скользите по воздуху, как показано на фотографии 69.

Тогда вы должны стать на левую ногу, а правой нанести удар в сторону, как показано на фотографии 70.

После завершения Удара вы должны быстро поставить правую ногу на землю и принять положение защиты. Этот бросок должен быть равен, по крайней мере, двум большим шагам,

Специалисты установили, что расстояние в 2,5 м с помощью броска можно преодолеть за 3/4 секунды, в то время, как при классическом способе движения для преодоления этого расстояния требуется 1,5 секунды, т. е. расходуется в два раза больше времени.

Бросок должен выполняться больше по горизонтали, чем по вертикали. Он больше напоминает бросок вдаль, нежели бросок вверх.

Вы должны стараться преодолеть как можно большее расстояние, почти не поднимая ног от земли. Ваши колени должны быть всегда немного согнуты, чтобы вы могли использовать силу мышц бедра.

В самом начале изучения этого движения не беспокойтесь о том, как вам держать руки. Старайтесь, чтобы они находились в стандартной позиции ДКД, и сосредоточьтесь на работе ног. Когда вы овладеете всеми движениями ног и притом будете хорошо сохранять равновесие, на следующем этапе вы научитесь делать взмахи руками перед каждым броском.

Для того, чтобы развить скорость и придать естественность вашим движениям, чуть позднее делайте ежедневно следующее упражнение.

Из положения защиты совершайте броски, но не слишком глубокие, без напряжения и быстро опускайте обе ноги, не нанося удара. Взмах рукой обязателен. Продолжайте выполнять это упражнение, не останавливаясь, но сохраняя равновесие и точность движений. Это упражнение великолепно для подготовки спортсмена двигаться легко, ритмично и элегантно. Постепенно отрабатывая движения, увеличивайте скорость и сокращайте время, необходимое для их выполнения. В конце концов, вместо взмаха рукой вы должны уметь нанести удар кистью руки.