Чэнь Яоцзя - Входные ворота ушу

Путем тренировки способов для ног можно не только овладеть основными способами перемещения ног в ушу, но также можно закалить силу, скорость и координацию ног.

Вся подошва стопы – все, что касается поверхности земли, когда мы стоим.

Спина стопы (тыльная ее часть) – место на стороне, обратной направлению стопы. Внешняя сторона стопы – внешняя сторона спины стопы. Внутренняя стороны стопы – противоположна внешней стороне стопы. Передняя часть подошвы – передняя часть от центра стопы.

Задняя часть подошвы – задняя часть от центра стопы. Острие пальцев стопы-кончики пяти пальцев. Внешняя сторона голени – вся часть голени с той же стороны, что внешняя сторона стопы. Внутренняя сторона голени – вся часть голени с той же стороны, что внутренняя часть стопы. Задняя сторона голени – вся часть сзади голени.

а) Нога, сметающая спереди (цянь сао туи).

Подготовительные движения: руки упираются в землю, образуя правый шаг слуги.

Движения. Используя переднюю часть левой подошвы в качестве оси, острие правой стопы поворачивают внутрь и ведут ногу от направления вправо – вперед влево, назад, снова вправо, делая круг вокруг тела прямой ногой. Корпус следует за сметающей во вращении ногой и тоже делает круг (рис. 4–3). Когда выполняют сметающий удар левой ногой – левая сметающая спереди нога, когда правой – правая сметающая спереди нога.

Особенности. Сметающее вращательное движение должно быть непрерывное и быстрое.

б) Нога, сметающая сзади (хоу сао тyй).

Подготовительные движения те же.

Движения. Переднюю часть левой подошвы используют в качестве оси, правую стопу ведут по направлению вправо-назад, влево, вперед, снова вправо, делая круг вокруг тела. Корпус следует за сметающей во вращении ногой и тоже делает круг, затем руками отталкиваются от земли, корпус поднимается, образуется левый лукообразный шаг. Взгляд устремлен вперед (рис. 4–4, 4–5). Левой ногой выполняют задний сметающий удар – левая задняя сметающая нога, правой ногой – правая задняя сметающая нога.

Особенности. Процесс вращения должен быть непрерывным.

а) Нога, пинающая прямо (чжэн ти туй).

Подготовительные движения. Стать, стопы вместе, руки расставить в стороны горизонтально, пальцы направлены вверх (рис. 4–6).

Движения. Левая нога делает полшага вперед, правая стопа крюком, поднимают стопу снизу вверх с прямой ногой, пиная ли положения перед лбом. Подошва направлена вверх. Взгляд устремлен на правую стопу. Затем правую стопу опускают вперед (рис. 4–7). Когда левая нога наносит удар вверх – левая прямо пинающая нога, когда правая наносит удар – правая прямо пинающая нога.

б) Нога, пинающая вбок (цэ ти туй).

Подготовительные движения те же.

Движения. Правая нога делает полшага вперед, носок развернут наружу.

Левая пятка отрывается от земли, корпус поворачивается вправо, левая рука выпрямлена, правая рука делает мах назад (рис. 4–8). На этом движение не останавливается, острие левой стопы с прямой ногой бьет вверх, взметаясь к левой стороне головы, подошва направлена вверх. Одновременно правая рука сгибается и поднимается над головой, центр ладони направлен вверх, а левая нога сгибается и естественным махом доходит до положения под правой подмышкой. Взгляд устремлен вперед. Затем левую ногу опускают влево и вперед (рис. 4–9). Когда левая нога взметается вверх – левая вбок пинающая нога, когда, правая взметается – правая вбок пинающая нога.

Особенности те же.

в) Нога, соединяющая внутри (ли хэ туй).

Подготовительные движения те же.

Движения. Правая нога делает полшага вперед, острие левой стопы взметается вверх и сворачивается внутрь, делают пинок прямой ногой вверх до положения перед левым плечом, затем быстро соединяют внутри путем движения вправо до положения перед правым плечом. Ладонь правой руки с правой стороны встречает удар, правая подошва издает ударный звук. Смотрят на левую стопу. Затем левая стопа опускается к наружной стороне правой стопы (рис. 4-10, 4-11). Левая стопа пинает вверх – левая соединяющая внутри нога правая пинает – правая соединяющая внутри нога.

г) Нога, машущая наружу (вай бай туй).

Подготовительные движения те же.

Движения. Правая нога делает полшага вперед, острие левой стопы взмывает снизу вверх с прямой ногой, достигая места перед правым плечом, затем – быстрый мах влево наружу перед головой, после чего прямая нога опускается сбоку от правой стопы. Во время маха левой ноги вверх к левому плечу левая рука может создать ударный звук со спиной стопы. Взгляд устремлен вперед (рис. 4-12, 4-13). Когда вздымается левая нога – левая машущая наружу нога, когда вздымается правая-правая машущая наружу нога.

д) Нога, поднимающаяся назад (хоу ляо туй).

Подготовительные движения. Встать, соединив стопы. Затем правая нога делает полшага вперед. Правая рука естественно делает машущее движение вперед, левая – естественное машущее движение назад, (рис. 4-14).

Движения. Носок правой стопы оттянуть и взметнуть снизу назад вверх с прямой ногой. Одновременно тело слегка поворачивается вправо, корпус наклоняется вперед. Носок направлен вверх. Левая рука, делает естественный мах вперед, а правая рука делает естественный мах назад. Смотрят на правую ступню. Затем правую ногу опускают назад (рис. 4-15). Когда левая нога совершает пинающий удар назад – левая пинающая назад нога, когда правая-правая пинающая назад нога.

Нога, пинающая крюком (гоу ти туй).

Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.