Аман Атилов - Современный бокс

Однако тех приемов, упражнений, которые имеются в арсенале боксера, недостаточно для повышения вестибулярной устойчивости. Это в определенной степени сказывается на повышении спортивного мастерства. Помимо упражнений, способствующих вообще тренировке вестибулярной устойчивости, тренировка вестибулярного аппарата должна носить специфический характер. Технические приемы, тренированные на фоне раздражения вестибулярного аппарата, нарушаются меньше, чем тренированные в обычных условиях. В тренировочном процессе должно быть уделено специальное время для развития вестибулярной устойчивости. Для этого необходимо включать сложнокоординированные виды упражнений, требующие при их выполнении большой активности занимающихся с противодействием неприятных субъективных ощущений – различные виды акробатических и гимнастических упражнений, прыжки на батуте, прыжки в глубину (1,8–2,5 м), различные вращательные движения, всевозможные ускорения (вперед, назад, вправо, влево) и т. п.

Специализированные восприятия.Особенности деятельности боксеров способствуют развитию специфических качеств внимания, ощущений, восприятий, в результате чего у них появляется высокоразвитое специализированное комплексное восприятие. В основе этих специализированных восприятий лежит тонкая дифференцировка раздражений, поступающих в различные анализаторы. Основную роль при этом играют мышечно-двигательные, зрительные, вестибулярные и слуховые ощущения. В боксе встречаются следующие специализированные восприятия – «чувство дистанции», «чувство партнера», «чувство времени».

4. Развитие внимания

Анализ бокса и проведенные исследования показывают, что успешность технических и тактических действий боксеров в значительной степени определяется высоким уровнем развития у них таких свойств внимания, как объем, интенсивность, устойчивость, распределение и переключение.

Боксеру в процессе боевых действий приходится одновременно воспринимать большое количество объектов или их элементов (4–8), что и определяет его объем внимания. Причем он воспринимает в этих объектах малейшие детали, например, отдельные элементы движения противника, его взгляд и т. д., что позволяет ему быстро и правильно организовать и выполнять свои действия. Например, объем внимания у боксеров на 25–30 % больше, чем у гимнастов, борцов, пловцов.

Бокс – очень динамичная игра; бывают моменты, которые требуют очень напряженного, интенсивного внимания во время непосредственного контакта и ослабления его в промежуточные периоды. Чем интенсивнее внимание, тем больше нервной энергии затрачивает спортсмен. Длительность боя, разнообразие технических ситуаций требуют высокой устойчивости внимания, сохранения способности к эффективной мобилизации его (внимания) на протяжении всего поединка, способности противостоять различным отвлечениям.

Современный бокс характеризуется высокой скоростью действий, быстрым перемещением спортсменов, быстрой и внезапной сменой ситуаций – все это предъявляет высокие требования не только к объему, интенсивности и устойчивости внимания, но и требует от спортсмена мгновенного переключения и широкого распределения его. Например, боксер, применяя защиту, одновременно распределяет свое внимание между многими моментами – определяет расстояние, следит за его перемещением, выбирает способ для нанесения ответных действий и т. п. Только за одну секунду внимание боксера переключается поочередно на 3–6 объектов.

Все вышеперечисленные качества внимания значительно изменяются в зависимости от состояния тренированности. Следует отметить такой факт – месячный перерыв в занятиях снижает объем внимания на 23,6 %.

Внимание необходимо развивать следующим образом. Прежде всего необходимо приучить себя быть внимательным при любой работе и в разнообразных условиях. Недостаточная физическая подготовка приводит к быстрому утомлению, что ведет к резкому снижению внимания. Объем внимания можно тренировать в самых разнообразных условиях, для разрешения которых необходимо одновременно воспринять несколько динамических или статических объектов, но не более 7–8.

Развитие интенсивности и устойчивости внимания человека в определенной степени связано с развитием его волевых качеств. Надо дисциплинировать себя, приучать даже в мелочах быть хозяином своих действий.

Для распределения и переключения внимания в тренировку боксеров необходимо включать различные упражнения с несколькими объектами и всевозможными перемещениями; упражнения, в которых требуется быстрое переключение внимания с объекта на объект, с одного действия на другое; развивать умение выделять наиболее важные объекты, моменты за счет второстепенных.

5. Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения

Для повышения тактического мастерства у боксеров необходимо развивать следующие способности: а) наблюдательность – умение быстро и правильно подмечать по ходу поединка важные моменты соревновательной борьбы, быстро и правильно ориентироваться в сложной боевой обстановке; б) сообразительность – умение быстро и правильно оценивать сложившуюся ситуацию, учитывать ее последствия; в) инициативность – умение быстро и самостоятельно применять эффективные тактические приемы; г) предвидение – умение разгадывать тактические замыслы противника и предвидеть результаты как его, так и своих действий.

6. Развитие способности управлять своими эмоциями

Большая двигательная активность боксеров, быстро меняющаяся обстановка, чередование удач и неудач, физическое напряжение, кроме того, влияние зрителей, активно выражающих свое эмоциональное отношение к тому, что происходит на ринге, – все это делает бокс одним из наиболее эмоциональных видов спорта.

Для эмоций в процессе поединка характерны не только ярко выраженные положительные и отрицательные эмоциональные состояния, интенсивность их переживания, но и то, что переменность успеха во время боя определяет резкую их смену у боксеров.

Интенсивность эмоциональных состояний зависит от значимости и ответственности поединка: чем важнее бой, тем интенсивнее эмоциональное переживание. В течение боя интенсивность эмоциональных состояний неодинакова. Наиболее интенсивные эмоции проявляются в ответственные моменты, особенно при завершении поединка.

Характер и содержание эмоциональных состояний оказывает большое влияние на активность боксеров как в процессе учебно-тренировочных занятий, так и на эффективность боевых действий. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогают боксеру избегать излишних возбуждений во время тренировочных занятий и соревнований, сохранить нужную координацию и точность движений, ясность тактической мысли и т. п.