Неизвестен Автор - Каратэ

Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти, Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.

Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои бедра.

Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои приемы с уверенностью.

Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.

Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым движениям.

ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ

----------------------------

ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА

Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая , чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении назад особенно важна в случае блокировочных приемов.

После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов , двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако, Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например, очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется, игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно . Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.

Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер, когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.

Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:

ОИ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой. 3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле

вой рукой. 4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных

шага и 4 попеременных удара. 5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе

ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь

на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН

БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ

ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо

вательность столько раз, сколько считаете нужным. 7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле

ния.

САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос

тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту

ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый

удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без

перемещения стоп. 3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова

тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы

не закончите 4-5 шагов. 4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя

на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после

довательных удара в обратном направлении. 5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во

время отступления.

АГЕ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ. 3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите

4 последовательных шага и 4 последовательных блока. 4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом

в ХАНМИ. 5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат

ном напрвлении.

От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за

вершите его ГЯКУ-ЦУКИ. 3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите

4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. 4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра

вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте

правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ. 5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в

обратном направлении.

ЧУДАН-УДЭ-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ

УКЕ в конце каждого шага. 3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения

пункта 2.

От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ

1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно

сделайте ГЯКУ-ЦУКИ. 2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от

АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в

конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и

повторите движения во время отступления на 4 шага в об

ратном направлении.

От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ. 3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ. 4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе

ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА

ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда

Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять

блок как во время отступления , так и во время продвиже

ния вперед.

ШУТО-УКЕ

1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ. 2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый

ШУТО-УКЕ. 3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ. 4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых

и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за

кончите 4 шага. 5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО