Ольга Дан - Идеальная попка. Антикризисная программа на месяц

Готовить блюда постоянно бывает затруднительно: ведь нам, прежде всего, приходится ходить на работу, а для себя времени остается мало. Съедайте каждый день хотя бы один или два продукта из тех, что перечислены ниже, и вы уже почувствуете прилив энергии.

Вот эти продукты: морковь, хурма, тыква, персик, абрикос, свекла, помидоры, капуста, шпинат, а также желток яйца, молоко и рыбий жир. Еще в любви прекрасно помогает киви. Оказывается, витамина С в нем больше, чем в апельсине, и если съедать по одному киви в день или хотя бы несколько штук в неделю, это укрепит иммунитет и повысит сексуальное влечение.

Я думаю, информации достаточно. Дерзайте!

В этой части:

• Антицеллюлитная программа

• Антицеллюлитные рецепты

• «Звездные» методы борьбы с целлюлитом

Речь сейчас пойдет о специфическом воспалительном процессе, от которого страдают восемь из десяти женщин независимо от возраста, телосложения, веса и физической активности. Этот процесс может начаться уже в четырнадцать лет. Я имею в виду воспаление подкожно-жировой клетчатки.

Что я слышу? У вас такого не наблюдается? А если я вам сообщу, что воспаление подкожно-жировой клетчатки — это целлюлит? Ну вот, вы тяжело вздохнули. Вздохами и грустными взглядами в зеркало мы вряд ли себе поможем, так что будем бороться с этой неприятностью при помощи известной с древних времен ароматерапии.

Чтобы правильно понимать причины возникновения целлюлита, необходимо иметь хотя бы базовые знания об особенностях строения и функционирования жировой ткани. Жировая ткань человека в абсолютном большинстве состоит из белой жировой ткани. Важнейшей функцией белой жировой ткани является накопление и мобилизация липидов, особенно триглицеридов и свободных жирных кислот.

Кроме белой жировой ткани, имеется и бурая жировая ткань, которая играет важную роль в терморегуляции новорожденных. Ее функция у взрослых людей в настоящее время неизвестна.

Распределение жира в теле человека зависит от пола, возраста и расовой принадлежности. Как правило, женщины имеют более высокий процент жировой ткани от веса тела, чем мужчины, что проявляется более толстым слоем подкожно-жировой клетчатки. Типичным для женщин является отложение жира в области верхней трети наружной и внутренней поверхности бедер, ягодиц.

С возрастом отмечается увеличение количества жира в области живота, как за счет подкожного, так и за счет межкишечного жира. Напротив, на нижних конечностях количество подкожного жира с возрастом уменьшается, но увеличивается объем межмышечного и внутримышечного жира.

Расовая разница зон накопления жира также очевидна. По сравнению с другими расами, у чернокожих людей отмечается преимущественное отложение жира в области ягодиц, что связано с характерным для этой расы поясничным лордозом (специфическое искривление позвоночника кпереди).

Распределение жировой ткани зависит еще и от локализации. Подкожно-жировая клетчатка передней брюшной стенки и верхней части нижних конечностей включает два слоя — поверхностный и глубокий. Поверхностный жировой слой состоит из компактных, плотных «брикетов» жира, заключенных в хорошо организованную фиброзную оболочку. Глубокий жировой слой состоит из более рыхлого жира, разделенного беспорядочной сетью фиброзных перегородок.

• Гормональные нарушения, связанные с беременностью и родами.

• Несбалансированное питание.

• Дряблые и слабые мышцы.

• Стрессы, которые очень активно влияют на железы внутренней секреции.

• Замедленное кровообращение.

• Наследственность.

• Загрязнение окружающей среды.

Если вы не уберегли свое драгоценное тело и, подойдя к зеркалу, увидели на нем бугорки и ямки, то запаситесь терпением, потому что излечение от целлюлита займет не день и не два. Этот долгий процесс должен идти изнутри.

1. Питание . Исключите продукты с высоким содержанием жиров и ешьте побольше овощей, фруктов, зерновых и бобовых. Именно они восстанавливают натриево-калиевый баланс, очищают межклеточные пространства от застойных явлений. Если у вас целлюлит, знайте, что ваш организм нуждается в калии — он содержится в бананах, апельсинах, арбузах, печеном картофеле. Этот микроэлемент хорошо очищает лимфу. Кроме того, в день нужно выпивать до 8 стаканов чистой питьевой воды.

2. Спорт . Регулярные занятия спортом улучшат кровообращение и циркуляцию лимфы в организме, а специальные упражнения укрепят слабые мышцы бедер, пресса и ягодиц. Проблема в том, что все знают, но не все делают — времени не хватает, да и просто лень. Те, кому не лень, могут совмещать просмотр сериалов с нехитрыми упражнениями. Тем же, кому лень, можно предложить пойти в бассейн, так как вода очень благотворно влияет на наши проблемные места. Ну а тем, кому совсем-совсем лень, я адресую следующие пункты этого перечня.

3. Баня . Русская баня — это своеобразный массаж при помощи веника и перепадов температур, который благотворно и омолаживающе влияет на нашу кожу.

4. Массаж . Прекрасные результаты дает массаж с антицеллюлитными кремами с последующим обертыванием — он направляет токсины в лимфатические протоки, через которые они выводятся из организма. Но эта процедура противопоказана при варикозном расширении вен, тромбозах и повышенном артериальном давлении. Если вы не в состоянии обратиться к дорогостоящему специалисту-массажисту, вы можете начать проводить стимуляцию кожи массажной щеткой или мочалкой, что также способствует улучшению микроциркуляции крови и лимфы. Очень хорош «роликовый массаж» при помощи специального приспособления, снабженного иголками, — он увеличивает упругость мышц и повышает гибкость соединительной ткани.

5. Ароматерапия . С помощью перечисленных выше процедур вы достигнете лучшего эффекта, если будете совмещать их с ароматерапией.

Какие же эфирные масла помогут нам в борьбе за свою фигуру, а значит, за счастье?

Это аромамасла лимона, гуараны, чайного дерева, грейпфрута, герани, бергамота, корицы, муската. Вещества, которые находятся в этих маслах, способны на многое, а именно:

• стимулируют сжигание жира;

• помогают укреплению коллагеновых волокон в тканях;

• препятствуют образованию жировых клеток;

• усиливают кожное кровообращение, укрепляют и увлажняют кожу;

• обладают антисептическими свойствами;

• предупреждают появление капиллярной сетки, повышают тонус вен;