Пол Делиа - Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс

Бодибилдинг — это увлечение, хобби, но то, что делает его действительно стоящей вещью — это результаты, которые он нам приносит. И чем серьезнее эти результаты, тем большее мы испытываем удовлетворение. Безрезультативные или малорезультивные тренировки приводят к постепенному угасанию мотивации, пропускам занятий, разочарованиям и, наконец, к полному прекращению тренировок.

Предвосхищаю вопрос: "Но разве достаточно тридцати минут вместо обычных полутора часов для максимальной стимуляции мышц?"

Послушайте меня внимательно. Мне также как и вам, очень, очень нравится тренироваться, я просто обожаю сам тренировочный процесс, но если судьба дает мне шанс получить аналогичные результаты всего за треть времени, то стоит ли отказываться от такой возможности? Эту возможность предоставляет Мах-ОТ!

Настоящий курс рассчитан на 12 недель и напоминает школьный факультатив. Еженедельно вы будете получать новые учебные материалы и, таким образом, все дальше углубляться в изучение принципов и техник системы. Для более легкого усвоения материала, курс разбит на небольшие порции в форме пошаговых инструкций. Так у вас будет больше шансов усвоить учебный материал в полном объеме. В какой-то мере курс будет интерактивен, что усилит вашу ответственность перед самым главным для вас человеком — перед самим собой.

По мере усвоения учебного материала вы все больше будете понимать, как настроить Мах-ОТ для себя. Как более умно подойти к организации тренировочного процесса, чтобы стать больше, сильнее и стройнее в самые короткие сроки.

Материалы, изложенные на следующих страницах, заставят вас совершенно по-новому взглянуть на тренинг с отягощениями, независимо от имеющегося у вас тренировочного опыта.

Конечно, Мах-ОТ отличается от других систем телостроительства, но все же это не набор новых упражнений, которые прежде никто и никогда не выполнял. В системе используются хорошо известные бодибилдерские упражнения, просто выполняются они несколько иначе. Обещаю, что вы будете тренироваться с хорошим настроением, небывалым зарядом бодрости и, что самое главное, с абсолютной уверенностью во всех своих действиях.

И, пожалуйста, не беспокойтесь, к практическим занятиям мы приступим уже на этом, первом уроке.

Вернемся к началу

Подумайте, на каком этапе своих занятий бодибилдингом вы лучше всего прогрессировали?

Догадываюсь, видимо это было в самом начале, когда вы только приступили к занятиям. Я бы даже сказал, к занятиям простыми базовыми упражнениями. И нет ничего удивительного в том, что за один только первый месяц вам удалось нарастить 10 фунтов, а за год ваша прибыль составила целых 25–30 фунтов! Но почему вы прогрессировали с такой невероятной скоростью?

Давайте разберемся. Когда вы были начинающим, то, несомненно, не знали как правильно тренироваться. Ваша техника оставляла желать лучшего, вы читинговали в каждом упражнении и постоянно пробовали себя на максимальные веса. За счет чего же вам удалось добиться таких впечатляющих результатов? Вероятно у вас была очень сильная мотивация? Уже теплее, но все еще холодно.

Итак, если вы не знали "как правильно", то, как же вам удавалось расти? Не торопитесь с ответом, давайте еще подумаем и глубже заглянем в существо проблемы: почему по мере приобретения опыта, прогресс замедляется, ведь по логике должно быть все наоборот.

Как ни печально, но это факт. Какое-то время ваш комплекс состоял из одних базовых упражнений — жима лежа, сгибаний рук, приседаний и жима ногами, но вы прогрессировали так, что удивляли окружающих происходящими с вашим телом изменениями. А потом вы начали читать, узнавать что-то новое, учиться, словом поднимать свой образовательный уровень.

Вы покупали самый свежий журнал, и (я точно знаю) копировали методы профи. Вот в этом ваша первая ошибка.

Это не случайно, что "благодаря" новым "интеллектуальным" тренировочным методам и более "совершенным" программам, вам стало гораздо труднее наращивать мышцы. Да и травмироваться вы стали гораздо чаще. Вспоминаете? Нет ничего удивительного в том, что чем больше вы "понимали" бодибилдинг, тем менее эффективным он становился.

Разумеется, проблему остановки прогресса вызвало не ваше стремление расширить знания о бодибилдинге, а скорее сочетание вашей образованности с отказом от принципов базового тренинга. Именно в отказе от самых эффективных базовых упражнений и кроется основная причина остановки роста у подавляющего большинства атлетов.

Откуда большинство атлетов получает информацию о "правильных методах" тренинга? Не ошибусь, если назову три основных источника: от друзей, от тренеров и (упаси бог) из бодибилдерских журналов. И вы, к сожалению, не являетесь исключением.

Любительский бодибилдинг — это не тот спорт, в котором тренировку организовывают тренеры, ассистенты, психологи, методисты и т. п. Ничего этого нет. Вы учитесь, разрабатываете стратегию и строите свои занятия самостоятельно. И как это не печально, всегда неправильно.

Ну хорошо, может быть и не всегда, но беда в том, что "эксперты", статьи которых вы находите в бодибилдерских журналах, так же как и вы, учились по таким же ошибочным методикам. Просто они умеют складно излагать на бумаге свои мысли (кстати, это весьма спорное замечание), только и всего.

Грустно констатировать, но ваши знания ошибочны, а тренировки если и не неправильны, то в любом случае, не самые эффективные. Мах-ОТ изменит это положение вещей.

Пожалуй, самое трудное в системе Мах-ОТ — освободиться от дезинформации, которой вас снабжали на протяжении многих лет.

Вы должны не только перестроить свой ум, но и забыть все методы и методики, которым следовали до настоящего времени. Если вы в бодибилдинге новичок, считайте, что вам крупно повезло. Вам не придется тратить время на избавление от "вредных привычек" традиционного бодибилдинга. С самого начала вы возьмете правильный курс, и будете очень хорошо прогрессировать.

Итак, я прошу вас подойти к занятиям с чистым и открытым разумом. Вы не должны сомневаться в необходимости того или иного элемента системы.