Тимоти Феррис - Совершенное тело за 4 часа
- Название:Совершенное тело за 4 часа
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Добрая книга
- Год:2013
- Город:Москва
- ISBN:978-5-98124-537-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Тимоти Феррис - Совершенное тело за 4 часа краткое содержание
Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью.
Новая книга Тимоти Ферриса, автора бестселлера «Как работать по 4 часа в неделю», уникальный сборник методик радикального изменения своей жизни через оздоровление и развитие собственного тела, которые автор испытывал на себе более 10 лет.
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как: сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю; спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим; переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец; набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа; сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок; пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок; и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
Совершенное тело за 4 часа - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
2. Договоритесь о первом визите, пройдите анализы на инфекционные заболевания. В большинстве учреждений с хорошей репутацией требуется тестирование на распространенные ЗППП (заболевания, передающиеся половым путем) перед тем, как материал будет принят на хранение. Я сдал следующие анализы:
ВИЧ 1 и 2
Лимфотропный Т-клеточный вирус I и II
Аналог реакции Вассермана (на сифилис, прощальную песнь Аль Капоне)
Гепатит С
Гепатит В
Стоимость первой консультации (в США): 100–150 долларов
Стоимость анализов на ЗППП (в США): 150–200 долларов
С первой проверкой я справился блестяще.
3. Разомните запястья и беритесь за дело. Шесть заходов на ребенка.
Уверены, что у настоящего мачо «один выстрел – один труп»? Напрасно. Вы не порнозвезда Питер Норт, а если бы и были им, более 50 % ваших сперматозоидов все равно погибнет в процессе заморозки.
Положить на хранение понадобится шесть порций спермы на каждого ребенка, которым вы планируете обзавестись. Женщине потребуется более восьми месяцев, чтобы забеременеть при искусственном оплодотворении, хотя при ЭКО шансы на успех увеличиваются, но и стоимость составляет 9–12 тысяч долларов за попытку.
Да, и как это ни странно, не стоит подвергать себя длительному воздержанию. Для лучшего хранения и последующего оплодотворения воздерживайтесь от эякуляции по меньшей мере в течение 48 часов, но не более трех суток (72 часов) перед каждым сеансом. Рамки установлены строго: если пройдет более четырех суток, мертвые клетки спермы начнут накапливаться и создавать проблемы. А вам требуется, чтобы в 1 кубическом сантиметре спермы наблюдалось определенное соотношение живых и мертвых сперматозоидов. Я решил делать вклады раз в четыре дня: например, в 10 утра в понедельник, в 10 утра в пятницу, в 10 утра во вторник, и так далее.
Стоимость заморозки одной порции спермы: 150–200 долларов (умножаем на 6 порций = 900–1200 на одного потенциального ребенка)
4. Храните всех собранных головастиков где-нибудь в надежном месте. Обычно этим занимается учреждение, где проводится первоначальная заморозка. Стоимость года хранения: 300–600 долларов (зачастую для всех порций сразу).
Пикантные подробности
Итак, отправьте детей подальше: сейчас начнется нечто сногсшибательное и отвратительное. Возможно, то, что вы не готовы услышать. Настроились? Большинству мужчин нравится порнография. А Санта-Клаус – выдумки.
Извините. Вот как преподносится процесс «донорства» на сайте одного учреждения, специализирующегося на хранении спермы:
Затем его [донора] оставляют в отдельном помещении, где он сможет собрать образцы в предоставленную стерильную емкость.
Почти так же сексуально, как смертельная инъекция, верно?
Сюрпризы начались сразу по прибытии. Меня провели в закуток, в который едва помещалась богатая коллекция DVD с порнографией. Прямо на виду у стайки сконфуженных лаборанток. Это пестрое собрание было рассчитано на всевозможные вкусы. Любитель игр вслепую, поклонник крупных форм, фетишист? Каждый найдет то, что ему по вкусу. Тот, кто составлял эту коллекцию, явно не скупился.
Я выбрал несколько коробок (позвольте мне воздержаться от упоминания названий этих фильмов) и направился в белую комнатку с раздвижной дверью. Меня сопровождал молчаливый ассистент азиатских кровей в белом халате. Не сводя взгляда с собственной обуви, он удалился со словами: «Пожалуйста, вымойте руки, когда закончите». В ближайшее время визитов можно было не ждать.
Клиническое логово греха имело размеры ванной в номере отеля, в нем стояла застеленная одноразовыми простынями койка (о да!), металлический стул, 13-дюймовая видеодвойка на подставке и стопка подозрительно липких журналов.
Я сел, все еще пребывая в хорошем расположении духа и готовясь выполнить свой долг. На этот раз время, проведенное в одиночестве, предстояло посвятить продуктивной деятельности! Я с воодушевлением вставил DVD, сел, расслабился, и… увидел картину содомии.
Видите ли, я живу в Сан-Франциско, где, в общем-то, хватает представителей «альтернативной» сексуальной ориентации. И кроме того, так уж вышло, что, к сожалению для Тима Ферриса, мистер Мойтеруки невнимательно раскладывал DVD по коробкам.
Не прошло и нескольких секунд, как меня осенило, что этой комнатой с одноразовыми простынями и прочими удобствами пользовались сотни других доноров. Одного этого хватило, чтобы я пустил в ход все свои навыки концентрации внимания, какого достигают разве что олимпийцы и участники японских кулинарных поединков «Железный шеф». Потом я включил DVD и увидел двух патлатых парней, занимающихся чем-то вроде рестлинга. Но не рестлингом.
Второй DVD, та же история. Третий был что надо, но я уже отогнал от себя столько фантазий и реальных образов, что справиться с задачей, которую каждый парень осваивает к 12 годам, оказалось так же трудно, как усилием разума согнуть ложку. Значит, так, мистер Мойтеруки: попадешься мне еще раз – получишь по всем правилам дзюдо.
Настраивайтесь заранее, джентльмены. Это не так просто, как вам кажется. Времена сейчас тяжелые и опасные. Самое время сохранить своих живчиков в качестве дешевой страховки. И не забудьте вымыть руки.
Полезные ресурсы
Нарукавный чехол InCase Sports Armband Pro ( www.fourhourbody.com/armband).Это неопреновый нарукавный чехол, в котором я ношу мобильник. Он предназначен для iPod Touch, но в него помещаются также Blackberry, iPhone и большинство других карманных микроволновок.
Чехол Pong для iPhone ( www.fourhourbody.com/pong).Это единственный чехол, протестированный в лабораториях Федеральной комиссии связи, где было доказано, что он на треть снижает излучение iPhone по сравнению с излучением без чехла, но без ущерба для силы сигнала. Если хотите носить мобильник в кармане, чехол поможет свести ущерб к минимуму, но при хранении телефона рядом с «близнецами» я все-таки рекомендую отключать его.
«Исчезающий мужчина» (документальный фильм CBC The Disappearing Male, www.fourhourbody.com/disappearing).По этой ссылке можно бесплатно загрузить фильм, посвященный одной из самых важных и наименее известных проблем, с которой столкнулся человек как вид: опасности токсинов для мужской репродуктивной системы. Пугающее, но информативное зрелище.
Справочник по банкам спермы.Найдите банк или другое учреждение в вашем районе, обратившись к приведенным ниже адресам, или задайте в Google поиск по словам «хранение спермы, банк, донор» в сочетании с названием своего города или местности.
www.spermbankdirectory.com
www.spermcenter.com/sperm_bank_listings
Справочники с адресами клиник, специализирующихся на лечении бесплодия
Общество вспомогательных репродуктивных технологий (Society for Assisted Reproductive Technology, www.sart.org/find_html, сайт совместим с Blackberry и iPhone).
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: