Евгений Казакеев - Как стать кикбоксером, или 10 шагов к безопасности

Подставка предплечий

От ударов ногами часто используют сдвоенный блок — предплечья двух рук прижатые друг к другу, выставляются на пути удара, пальцы кулака при этом повернуты к вам и корпус разворачивается к удару. Если вы выставите сдвоенный блок, не разворачивая корпус, то противоположная сторона откроется для следующего удара противника.

Сдвоенный блок

Локоть подставляется в основном для защиты области печени (справа) и области селезенки (слева). При этом руки, согнутые в локте прижимаются к телу, а корпус слегка наклоняется под удар.

Подставкой плеча защищают челюсть, чаще от боковых ударов, но в некоторых случаях можно и от прямых. При выполнении защиты разворачиваем корпус, подставляя приподнятое плечо.

Подставка плеча

От коварных ударов лоу-кик можно использовать подставки бедра и голени. При подставке бедра также нужно делать движение к удару, напрягая при этом мышцы. Довольно болезненный метод защиты и требует «набивки» данной части тела. Голень тоже следует набивать, но защита от лоу-кика подставкой голени намного предпочтительней. При всем этом вы еще можете нанести травму противнику. Подставка голени выполняется следующим образом: переносите вес тела на опорную ногу, а другую ногу, согнутую в колене, поднимаете и разворачиваете примерно на 70–80 градусов в сторону удара.

Подставка бедра

Подставка голени (Ф. Емельяненко)

Можно комбинировать подставку голени с защитой рукой, тем самым препятствуя возможному верхнему удару. Минус этого блока (также, как и подставка одной голени) в том, что вы остаетесь на одной ноге и должны твердо держать опору.

Комбинированный блок в качестве надежной защиты

Отбивы (или парирование) ударов— это защитный элемент по своей амплитуде очень похожий на удар, который наносится по бьющей конечности противника, чтобы изменить траекторию удара и отвести его на безопасное расстояние. Отбивы выполняются раскрытой или сжатой в кулак ладонью или предплечьем, как правой руки, так и левой в различных направлениях: вверх, вниз, вправо, влево. В момент соприкосновения с ударной поверхностью, не забываем напрягать руку. Если отбивы совершаются вправо или влево, то в ту же сторону следует развернуть и корпус для увеличения амплитуды парирования удара. Тем самым вы отбрасываете в сторону конечность противника и раскрываете его для своих контрударов.

Отбив руки (Н. Валуев)

Глухая защитав основном применяется, чтобы переждать натиск противника и выбрать подходящий момент для нанесения контрудара. Особенно применима, если вас зажали в угол и обсыпают различными ударами. Глухая защита заключается в прикрытии руками наиболее чувствительных мест на теле. Для этого нужно принять устойчивое положение и немного наклониться вперед, уменьшая площадь атаки. Лицо прячем за согнутые в локтях и прижатые руки, а плечи приподнимаем, защищая подбородок от боковых ударов. В этой ситуации покачивания корпуса влево и вправо будет плюсом для вашей защиты.

Глухая защита в бою с Поветкиным

Мы научились приемам защиты, которые при блокировании ударов могут причинить вам некоторую боль и даже нанести травму. Сейчас я расскажу вам о безболезненных защитных приемах: накладки, уходы и отходы, захваты, клинч.

Накладки (остановка удара) — это защита, осуществляемая путем наложения ладони или предплечья на ударную конечность противника в самом начале траектории движения. Вы просто сводите на нет развитие удара.

Накладка в качестве защиты от удара (К.Цзю)

Уходы и отходы в своей защите кикбоксер использует, перемещаясь относительно линии атаки влево, вправо, назад и их промежуточных направлениях (выпады влево-вперед и вправо-вперед). Это универсальная защита практически от любых ударов. Сюда же можно отнести и защиту прыжком (скачком) вверх от подсечек.

Отход (оттяжка) представляет собой обычный шаг назад или отскок. Разрывая дистанцию, вы заставляете противника промахнуться и раскрыться. За отходом в идеале сразу должна следовать контратака, грех не воспользоваться шансом!

Оттяжка от удара ногой

Оттяжка Лебедева от удара рукой

Уходы вправо и влево (сайд-степ) применяют против прямых ударов, реже — от ударов снизу. Очень надежная защита, которую можно выполнять с ударом рукой.

Техника выполнения сайд-степа влево от прямого удара правой рукой:

1. Из боевой стойки во время движения правой руки противника, отталкиваемся левой ногой и делаем шаг влево, уходя с линии атаки.

2. Одновременно, разворачиваясь на передней части правой ступни, делаем поворот корпуса вправо и переносим вес тела на левую ногу.

3. Вместе с поворотом корпуса отлично подойдет удар левой рукой сбоку.

4. Правая рука защищает праву сторону подбородка, не отпускаем ее!

5. Всегда сохраняйте расстояние между вашими ногами (как в боевой стойке) и не перекрещивайте их.

Сайд-степ от удара рукой

Уход влево от удара Ф. Емельяненко

В бою в качестве защиты допускается кратковременный захватруки или ноги. Но будьте осторожны! Вы должны четко рассчитать траекторию и скорость удара, чтобы не пропустить его до захвата.