Артур Лидьярд - Бег к вершинам мастерства

Я хотел бы сразу подчеркнуть, что тренировочные планы предназначены не для производства хороших результатов немедленно (посмотрите, каким долгим был путь Халберга и Мэги), а для равномерного прогресса, кульминация которого наступает в возрасте, когда спортсмен достигает своих полных возможностей. Эти возможности будут обсуждаться позднее, и чрезвычайно важно решить, каким образом вы, как тренер, собираетесь тренировать атлета.

Я нагрузил Халберга и Мэги тренировкой на выносливость, и уже первые мои результаты оказались изумительными. В конце первого соревновательного сезона бегуны выступали на уровне, близком к рекордам Новой Зеландии: Мэги на дистанции 6 миль, Халберг —на менее длинных дистанциях. Природная скорость у Халберга была выше, чем у Мэги, а о другом факторе, который отличал их друг от друга, мы поговорим позднее.

Отчетливо вспоминаю одну из первых проверок, которую я провел после того, как бегуны прошли этап марафонской тренировки. Я подошел к ним и сказал, что по плану им требуется пробежать 2 мили за 9 мин. 52 сек. Они разинули рты. В те дни спортсмен с результатом 9 мин. 18 сек. на 2 мили считался бегуном мирового класса. Халберг же до этого только один раз «выбежал» из 10 мин., а Мэги ни разу не удалось добиться подобного. Однако я заверил их, что они способны на это. Бегуны не поверили мне, но взялись за дело, полные повиновения. Результат их был —9 мин. 40 сек. На следующей неделе они пробежали 2 мили уже за 9 мин. 20 сек. И вот тогда уже они поверили мне.

Достигнутый прогресс может показаться неправдоподобным. Однако мои ребята работали в расписании марафонской тренировки в течение десяти недель, а потом перешли на бег по холмам (о нем вы тоже узнаете), чтобы начать «доводящую» работу на скорость. Они развили выносливость, их организм был в отличном состоянии, и было сравнительно легко довести их до степени готовности, которой они раньше не знали. А имея все это, они были в состоянии пробежать в таком темпе, который раньше считали недосягаемым для себя.

Последующее улучшение результата Халберга и Мэги в беге на 2 мили было следствием заключительной координационной фазы, в которой достигается соответствие между умеренной и быстрой работой, где «смешиваются» выносливость и скорость, чтобы породить продолжительный бег в быстром ровном темпе. Если вы удивляетесь, что они сбросили так много с предварительного результата, то можете быть спокойны, они тоже удивлялись. Когда ребята услышали свои результаты, они вскинули руки вверх и заплясали на дорожке как одержимые. Я вспоминаю, кстати, что я тоже плясал вместе с ними.

Позднее, в сезоне 1953–1954 гг., Халберг пробежал 1 милю за 4 мин. 4,4 сек. Это было его первое выступление, которое принесло ему известность в мировой легкой атлетике. Мои ученики в тот сезон показали, что мои планы наконец-то «работают» и что многочисленные пробы, разочарования и почти десять лет труда не пропали даром. Оба бегуна достигли максимума спортивной формы тогда, когда было запланировано, и в этом было главное. Правда, Мэги не имел в тот год столь большого успеха, как Халберг. На больших состязаниях он очень нервничал и терпел неудачу.

В 1955 г., в тот год, когда я выиграл во второй раз звание чемпиона страны в марафоне, Мэги переборол своего главного ‘противника —нервы —и завоевал первое место в чемпионате Новой Зеландии на дистанции 6 миль. Керри Уильямс, которого я тренировал по переписке, был лучшим в кроссе. Бейли победил в беге на полмили, а Халберг —на 1 милю. Таким образом, мы завоевали (а вернее сказать, наша тренировочная система) пять званий чемпионов Новой Зеландии.

В течение следующих двух лет я день и ночь трудился, работая в двух местах. Я заканчивал свою дневную работу в половине пятого дня, пил чай и в половине седьмого ложился в постель. В полночь я просыпался, начинал развозить молоко и заканчивал эту работу, когда люди садились завтракать. А затем опять начинал дневную работу. Я изыскивал время для тренировок с ребятами по субботам и воскресеньям, но ни о каком серьезном беге и речи не могло быть.

Приблизительно в это время к нам присоединился Пакетт. Ранее он специализировался на кроссовой работе, но был весьма посредственным бегуном, хотя и исключительно упорным, способным загнать себя на дорожке. Его мечтой было стать марафонцем. Он произвел на меня отличное впечатление, и я решил тренировать его, а заодно и тренироваться самому. Мне было 40 лет, однако у меня уже было дело, я бросил разносить молоко и был в состоянии уделить время настоящей тренировке.

Первой моей задачей было избавиться от почти десяти килограммов жира, который я накопил за время «безделья». Когда я начал тренироваться с Пакеттом, до чемпионата Новой Зеландии по марафону оставалось десять месяцев. Я проверил себя, выступая в кроссе. Хотя всего лишь два года назад я был в первой десятке по группе А, гандикапер, увидев, должно быть, мою полноту, поместил меня в группу Б. Я слегка протестовал, однако оказалось, что гандикапер знал свое дело. Я финишировал в забеге 56-м.

Я продолжал напряженную тренировку вместе с Пакеттом и в то лето пришел вторым вслед за ним сначала в Оклендском марафоне, а затем и в первенстве страны. В последнем состязании я участвовал специально, чтобы расколоть противников Пакетта и облегчить ему задачу. В забеге участвовал член сборной страны Ричардс, однако мне удавалось раньше выигрывать у него и я знал его слабости. Соревнования проходили в условиях сильной жары, и в мою задачу входило вовлечь Ричардса в слишком быстрый темп в начале дистанции, а затем оставить одного. Я провел свой «маневр» образцово. И Ричардс, хотя он и закончил бег, оказался далеко сзади. Это был один из самых быстрых марафонов, в которых я участвовал, главным образом потому, что старт был дан в подходящее время, — фактор, о котором я бу, цу более подробно говорить позднее.

Позже, в 1961 г., я принял участие в ежегодном клубном пробеге —кстати, этот ежегодный пробег был первым организованным марафоном в Новой Зеландии —и закончил бег 29-м, имея единственным недостатком отсутствие концентрированной тренировки. Мой результат был 3 часа 21 мин. Я упоминаю о нем, как о свидетельстве того факта, что, коль скоро вы развили у себя выносливость к длительному бегу, она никогда вас насовсем не оставит. Это —одно из моих самых поздних открытий.

Вообще говоря, мои тренировочные методы в те годы еще не были приняты в Новой Зеландии, что облегчало задачу бегунов, которые тренировались по моей системе. Я всегда наказывал своим ученикам помогать всякому, кто ищет помощи, но помнить при этом, что их шансы будут больше, если кто-то откажется от помощи. Возможно, это звучит несколько надменно, но мы всегда следовали девизу: «Целься в чемпионат страны, пусть гандикапы выигрывают простаки. Целься высоко и иди на большой куш». Мы на самом деле тренировались и намечали титулы, которые хотели выиграть на чемпионате. Мы знали, что у нас есть все основания идти к ним, протянув руки, и что у большинства других таких оснований нет.