Анастасия Фадеева - Чистим сосуды, укрепляем иммунитет. Лечебное питание для омоложения организма

А некоторые впадают в другую крайность: усевшись за стол, теряют над собой контроль и не могут остановиться, даже когда желудок переполнен. Съесть все, что на столе, и ни крошкой меньше! Это в некотором роде психическое отклонение.

В этом случае лучше не садиться за стол одному, уместно поставить тихую приятную музыку, за едой вести спокойную, ни к чему не обязывающую беседу. Короче, создать такой эмоциональный фон, который не даст зациклиться на тарелке.

Отрицательные эмоции противопоказаны сами по себе, а уж тем более за едой. Выяснять отношения во время еды — это не просто дурной тон: очень часто любители «ресторанных выяснений» в конце концов зарабатывают несварение желудка, болезни печени и, конечно, расшатанные нервы. О каком продлении жизни здесь можно говорить?

Сделайте здоровое питание стилем жизни! Оптимизируйте свой рацион, постарайтесь нужный объем протеина получать за счет рыбы и морских продуктов. Содержание в продуктах питания витаминов, микроэлементов, ненасыщенных жирных кислот должно быть постоянно в зоне вашего внимания.

Непременно ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов. Россияне, особенно те, кто живет в местах с холодным климатом, употребляют их значительно меньше нормы, что вызывает авитаминоз. Здесь в некоторой степени помогут аптечные витаминно-минеральные комплексы, но разве можно заменить ими чернику или даже обыкновенное яблоко?

Ученые говорят, что с помощью правильного питания жизнь можно продлить очень существенно. Желаем вам успехов! И приятного аппетита!