Олег Михалевич - Вкус жизни

Вторая книга была об атлетике. Поначалу из любопытства или, возможно, из-за отсутствия других занятий мы с приятелем соорудили для себя из подручного материала спортивные снаряды и начали тренировки. Молодых ребят на судне было много. Первое время они приглядывались к нам, а затем, когда наша мускулатура стала обретать заметный рельеф, несколько человек попросились в нашу компанию. Я стал проводить занятия с новичками. Мы начали с небольшого веса и малого числа подходов. Один из новичков, Павел, парень довольно крепкого телосложения, после первых попыток, усмехнувшись, сказал, что так мы будем наращивать мускулатуру до второго пришествия. Выбрав себе отягощения втрое большего веса, он взялся за тренировку рядом с нами, внося в ряды новобранцев заметное смятение. Я их успокаивал, как мог. На следующий день ситуация повторилась. Мы добавили несколько движений, Павел еще увеличил вес. На третий день Павел взялся за гирю, с которой играючи справлялся два дня подряд, и не смог сдвинуть ее с места. Мышечная ткань оказалась разрушена непомерной нагрузкой, на ее восстановление потребовались недели.

Наверное, каждому жителю Латвии памятна история, произошедшая с мэром Риги Нилом Ушаковым. В мае 2011 года молодой и полный сил тридцатипятилетний Нил принял участие в массовом забеге вместе с 16 тысячами других любителей. Как и годом ранее, Ушаков выбрал для себя дистанцию полумарафона в 21 километр. Когда до финиша оставались считанные метры, Нил сошел с дистанции, упал и потерял сознание. Скорая помощь отвезла его в реанимацию. По диагнозу врачей, из-за перегрева организм начал вырабатывать токсичные вещества, в результате отравления важнейшие системы вышли из строя, мышечная масса оказалась сильно повреждена. Две недели медики одной из лучших европейских клиник боролись за жизнь Нила, еще несколько недель потребовалось на реабилитацию организма. Без ответа остался только один вопрос: почему это произошло именно с Ушаковым?

На мой взгляд, причина обрушившейся на него беды заключалась в самой его должности, которую он совмещал с руководством партией в период обостренной политической борьбы. Психическая нагрузка часто требует не меньшего напряжения сил, чем физическая. Любой спортсмен знает, что поддерживать организм в постоянной пиковой форме невозможно. При обычной, размеренной жизни организм можно планомерно подготовить к пиковым, экстремальным нагрузкам, скажем, на ответственных соревнованиях или при походе в горы. Но две пиковые нагрузки, психическая и физическая, несовместимы, организм просто отказывается понимать происходящее.

Выше мы говорили об избирательности организма при определении потребностей нашего тела. Обмен веществ, замена клеток происходят непрерывно, но не равномерно. Если вы возьмете гантели в правую руку и начнете делать упражнения, клетки мышц правой руки будут разрушаться (сгорать) быстрее, чем левой. Но и восстанавливаться они будут быстрее, причем с запасом. На этом и основан процесс наращивания мышц. Но восстановление требует времени. В молодости восстановление клеток происходит быстрее, с возрастом – дольше. А теперь представьте, что разрушенная мышца не успела восстановиться даже до прежнего состояния, а на нее уже обрушилась новая нагрузка. Такое несоразмерное воздействие ведет к истощению организма.

Тело должно быть красивым и аккуратным не меньше, чем надетая на него одежда. Но, в отличие от одежды, создать подтянутое тело можете только вы сами. Ни одна, даже самая лучшая книга не сделает вас здоровее. Посмотрите на себя в зеркало. Оцените сами, что, с учетом вашего телосложения, требует трансформации. Изменить можно все. Но, если вы взяли в руки спортивный снаряд и сделали несколько упражнений, с вами не произойдет никаких изменений. Определите сами доступные для себя нагрузки, наращивайте их не спеша. Работа над совершенствованием организма или поддержанием его в хорошей, спортивной форме – занятие долгое, рассчитанное на годы. Но это не напрасно потраченное время. Сначала занятия могут казаться непомерной, добровольно взятой на себя обузой. Но довольно быстро они становятся потребностью, начинают приносить радость, ощущение полноты жизни. И отведенные вам годы вы захотите прожить активно, другого пути просто нет.

Выбор для желающих заняться спортом сегодня более чем достаточен. В спортзале, на игровом поле, в горах тренер или инструктор подскажут, что надо делать и как это делать правильно. К сожалению, по самым различным причинам занятия с профессиональным тренером доступны не всегда. Не всегда доступны и спортивные снаряды. Не расстраивайтесь. Ваше тело вполне самодостаточно, чтобы поддерживать себя в спортивной форме и без посторонних предметов.

В конце восьмидесятых годов прошлого века мне удалось купить первую в своей жизни машину. Бежевая «восьмерка» из семейства «Жигулей» стояла под окном многоквартирного дома в рижском спальном районе Плявниеки, и моя жизнь резко переменилась. Любое перемещение в пространстве теперь происходило исключительно с помощью автомобиля, даже если надо было сгонять за буханкой хлеба в универсам в двухстах метрах от дома. Впрочем, радость от обладания автомобилем очень быстро сменилась комплексом беспокойств. Соседям повышение уровня благосостояния моей семьи пришлось не по вкусу. С машины регулярно срывали щетки, ломали антенну, кто-то впечатал в дверцу подошву ботинка. Выход был один – срочно поставить машину на охраняемую стоянку. Таковая нашлась ровно в километре от моего дома. Стоянка со странностью. Ровно в девять утра она закрывалась на пересменку охраны, и до десяти часов забрать оттуда машину было невозможно.

В один прекрасный летний день мне надо было приехать на важное совещание в центре города к половине десятого. С утра я ощущал небольшое недомогание, болела голова, я немного замешкался и вышел из дома в костюме с галстуком и с портфелем в руках, когда до закрытия стоянки оставалось шесть-семь минут. Выход оставался один – бежать со всех ног. Ближайшая дорога пролегала через холмистый лес. И уже метров через двести я ощутил, что одолевавшая с вечера головная боль ушла без следа. Не просто головная боль – жесточайшая мигрень, которую современная медицина пока так и не научилась лечить. Мигрени мучили меня постоянно. В среднем раз в месяц левый глаз и лобная часть над ним давали о себе знать ноющей болью, продолжающейся ровно трое суток. И вдруг она исчезла за две минуты! Утреннее недомогание тоже прошло.

Со следующего утра распорядок моего дня изменился. Вставая пораньше, я первым делом бежал за машиной, шел в душ, завтракал и только потом отправлялся на работу. С этого момента мои мигрени исчезли, да и другие болезни стабильно отступили. С тех пор кроссовки стали моим неизменным атрибутом не только дома, но и в командировках, а единственную поблажку я себе даю только во время сильного дождя. И дистанция моя немного увеличилась: с одного до пяти километров.