Александр Ковтик - Тайский бокс. Уроки профессионала для начинающих

Ударные поверхности при ударе коленом: а – внешняя передняя часть колена; б – внутренний мыщелок голени

Рис. 5.17

Ударные поверхности при ударе локтем

В зависимости от направления выделяются следующие технические действия: прямые удары, боковые удары, удары снизу, удары наотмашь, удары сверху, удары в сторону, удары назад (см. табл. 5.3).

Таблица 5.3.Классификация ударов в муай тай

Если вы посетите несколько клубов муай тай и попросите там показать какой-либо удар (например, правый прямой кулаком), то, возможно, увиденные вами приемы будут несколько различаться. Более того, даже в одном и том же клубе один и тот же удар каждый тренер может показать с каким-либо отличием. Как же быть? Какой из увиденных ударов правильный? Ответ очень прост. «Заказанный» вами удар имеет несколько способов выполнения, а эти способы, в свою очередь, – ряд вариантов.

Способы выполнения отличаются количеством, последовательностью включения и степенью участия в их исполнении звеньев тела, а также амплитудой движения в суставах [4]. Выделяют четыре способа выполнения ударов в муай тай.

1. Сильные удары (А).В выполнении этих ударов задействованы в равной степени все звенья тела. В кинематическую цепь технического действия звенья включаются последовательно: снизу вверх. Ударная поверхность (кулак, стопа, колено или локоть) в соответствии с заданным направлением движется к цели по кратчайшей траектории.

2. Короткие удары (В).В выполнении технических действий этой группы участие различных звеньев тела неравнозначно. Амплитуда движения в суставах ограничена. Удары такого рода, как правило, наносятся на средней и ближней дистанции. Они отличаются короткой амплитудой выполнения.

3. Быстрые удары (С).В выполнении ударов этой группы участвуют не все звенья тела либо участие некоторых из них минимально. Это позволяет выполнять технические действия со значительной быстротой, но приводит к потере силы.

4. Длинные удары (D).В выполнении ударов этой группы задействуются последовательно все звенья тела. Амплитуда движения в суставах и траектория движения ударной поверхности к цели значительные. За счет этого развивается дополнительное ускорение и удары приобретают большую силу, но теряют в быстроте.

Каждый способ выполнения имеет свои варианты.

• Вес тела во время выполнения технического действия может находиться на левой ноге, на правой ноге и располагаться на обеих ногах равномерно.

• Вес тела во время выполнения технического действия может перемещаться с одной части площади опоры на другую, а может оставаться на месте.

• Техническое действие рукой может выполняться одновременно с постановкой одноименной ноги, разноименной ноги, обеих ног.

• Техническое действие может быть выполнено до постановки ноги, после постановки ноги и одновременно с постановкой ноги (ног).

• Различные звенья ударного рычага в момент соприкосновения с целью могут находиться как в одной, так и в разных плоскостях.

• При нанесении ударов положение кулака (стопы, колена, локтя) может быть различным.

Сильный прямой удар кулаком (панч).Удар начинается с отталкивания стопой ноги, одноименной бьющей руке, от опоры. Ноги постепенно разгибаются в коленных суставах, в то время как стопа, таз и плечи последовательно поворачиваются вокруг вертикальной оси тела. С началом движения туловища происходит разгибание в локтевом суставе, а потом и выведение плеча бьющей руки. Кулак сжимается и по кратчайшей траектории движется к цели (рис. 5.18).

Рис. 5.18

Сильный прямой удар кулаком

В конце ударного движения ОЦТ (общий центр тяжести) проецируется на середину площади опоры. Наносящая удар рука выпрямлена, кулак сжат. Вторая рука прикрывает голову и туловище от возможных встречных ударов. Подбородок опущен на грудь. Движения в суставах блокированы мышцами-антагонистами, что придает кинематической цепи тела жесткость. Живот на выдохе несколько втягивается и напрягается.

Короткий прямой удар кулаком.Удар наносится на средней и ближней дистанциях. Чаще всего используется для встречной контратаки (рис. 5.19).

Рис. 5.19

Встречная контратака коротким правым прямым ударом кулака

После отталкивания от опоры ноги начинают выпрямляться, потом поворачиваются стопа, таз и плечи. Рука разгибается не полностью, что делает удар коротким.

У этого способа выполнения прямого удара существует несколько вариантов. Один из них предусматривает выпрямление бьющей руки в локте, в то время как плечо вперед не выводится. Удар получается очень жестким. В другом варианте перед нанесением удара плечо бьющей руки заранее выводится вперед, что максимально приближает кулак к цели и делает удар очень коротким. Такой удар наносится, как правило, на опережение. Существует вариант нанесения короткого прямого, при котором стопа толчковой ноги не разворачивается, а только выпрямляется.

Быстрый прямой удар кулаком(джеб). Удар начинается с выпрямления ног в коленных суставах. Потом поворачиваются таз, плечи. Затем, одновременно с продолжающимся выпрямлением ног, бьющая рука разгибается. Стопы в ударе принимают только пассивное участие. За счет этого удар получается быстрым, но значительно теряет в силе (рис. 5.20).

Рис. 5.20

Встречная контратака быстрым прямым ударом кулака (джеб)

Длинный прямой удар кулаком (кросс и джолт).Длинные прямые удары характеризуются своей траекторией движения кулака. Это так называемые перекрестные удары («кросс» в переводе означает «крест»). Наиболее эффективны во встречной контратаке.

По биомеханике исполнения длинные прямые кулаком идентичны сильному прямому удару (панчу). Последовательность включения в работу звеньев кинематической цепи та же: разгибание и поворот стопы, выпрямление ног в коленях, поворот туловища, разгибание руки. Особенность длинных ударов – поднимание (кросс) (рис. 5.21, а) или опускание (джолт) локтя во время выпрямления руки (рис. 5.21, б). Это заставляет локоть, а соответственно, и кулак описывать несколько дугообразную траекторию небольшой кривизны. Относительно прямой траектории кулак при нанесении кросса проходит сверху, а при нанесении джолта – снизу (рис. 5.21, в).