Илья Мельников - Хоккей: подготовка вратаря

Если соперник движется прямо перед воротами, вратарь в основной стойке должен быть направлен на шайбу, то есть скользить вдоль ворот. Вратарь клюшкой описывает полукруг и останавливает ее на линии ворот так, чтобы перчатка выходила за штангу. Предплечье следует держать прямо, а ручкой клюшки касаться локтя. На тренировках это движение вратаря должно быть доведено до автоматизма. В процессе тренировки надо обратить внимание, чтобы одна нога вратаря находилась на линии ворот, и при движении клюшка не задевала перекладину ворот. Когда соперник идет за воротами, необходимо следить за ним и совершать выше указанный поворот. Клюшку при этом полезно выставить за стойку ворот, чтобы прервать возможную передачу шайбы соперникам.

Если клюшка вратаря находится за штангой ворот, то она должна касаться льда только углом, а не всей широкой нижней частью. Такое положение клюшки помогает быстро занять нужную позицию в воротах при передаче шайбы. Владеть клюшкой вратарь должен не хуже полевого игрока, а иногда даже и лучше.

Выполнять надо в полном вратарском снаряжении.

1. останавливать шайбу, посланную по борту;

2. от красной линии необходимо пройти с шайбой с обводом тренировочных стоек сначала в медленном темпе, затем увеличить его и сделать бросок верхом по воротам;

3. точно выполнять передачу на клюшку своему партнеру;

4. жонглировать клюшкой, то есть свободно вращать ее в руке наподобие мельницы;

5. выполнять броски по воротам и в борт в заранее намеченные зоны;

6. отбивать клюшкой, как ракеткой теннисные мячи и шайбы.

1. с расстояния 8 – 10 м хоккеист бросает шайбу в левую от вратаря сторону (низом, на уровне щитков, на уровне плеч). Поймав шайбу, вратарь кладет ее на лед и клюшкой возвращает нападающему;

2. с расстояния 8 – 10 м хоккеист бросает шайбу в правую от вратаря сторону (низом, на уровне щитков, на уровне плеч). Поймав шайбу, вратарь кладет ее на лед и клюшкой возвращает нападающему;

3. бросок во вратаря. Вратарь стоит на линии ворот, выходит вперед на 0,5; 1 и 1,5 м;

4. хоккеисты с точек конечного вбрасывания поочередно бросают шайбу в дальний от себя угол на различной высоте. Вратарь, перемещаясь, ловит шайбу различными способами;

5. хоккеисты располагаются веером на расстоянии 7, 10, 12 м от ворот. Броски выполняются игроками справа налево, слева направо, поочередно с каждой стороны или поочередно от центра; разновидности: вратарь стоит на линии ворот, перемещается на линии площади ворот, перемещается в площади ворот, вратарю мешают, закрывают обзор и подправляют шайбу;

6. два игрока за воротами передают шайбу друг другу. По сигналу тренера следует передача партнеру, находящемуся перед воротами, который бросает шайбу по льду в ближний или дальней угол в сторону руки с клюшкой, в щитки;

7. два игрока поочередно из угла площадки делают диагональную передачу партнерам, которые выкатываются от синей линии. Хоккеист, приняв шайбу, может бросить или сделать голевую передачу партнерам, которые выкатились на удобную позицию. Вратарь должен правильно среагировать на действия соперников, после броска откатиться спиной вперед на линию ворот;

8. то же. Хоккеист, принимающий шайбу, имеет продолжения: бросок, передача одному из игроков;

9. то же, но в момент приема шайбы одним из хоккеистов другой мешает вратарю.

10. игроки располагаются на среднем и дальнем пятачках и поочередно производят броски по воротам в разные части ворот и на различной высоте. Вратарь, перемещаясь, ловит или отбивает шайбу, а один или два игрока после каждого броска партнеров идут на добивание шайбы;

11. хоккеисты выкатываются к воротам под острым углом попеременно слева и справа и по заданию тренера бросают по воротам. Центральный нападающий идет на добивание;

12. несколько хоккеистов располагаются перед воротами на расстоянии 5 – 10 м и производят поочередно броски на разной высоте в различные части ворот. Один или два игрока располагаются непосредственно перед воротами, закрывая обзор вратарю, подправляют и добивают шайбу в ворота;

13. двигаясь от синей линии, игрок с 8 – 10 м бросает шайбу по воротам в дальний угол низом или двигается дальше, пытаясь обвести вратаря. Вратарь отбивает шайбу клюшкой, коньком, «блином», предплечьем;

14. то же, но в ближний угол;

15. из-за ворот хоккеист выкатывается к любой штанге и делает передачу партнеру, который стоит перед воротами, тот сразу же бросает по воротам. Вратарю нужно перехватить передачу из-за ворот, а если это не удалась, то выкатиться навстречу бьющему игроку;

16. то же, но центральный нападающий мешает вратарю в момент броска;

Вратарь – это слишком ответственная фигура в команде. Если команда выигрывает с крупным счетом, нападающие могут позволить себе играть расслаблено, снизить темп и сделать небрежную передачу, то у вратаря такого права нет. Он, чтобы надежно защищать ворота должен постоянно находиться в тонусе, ему необходимо иметь уверенность, спокойствие, быстроту реакции и умение концентрировать внимание.

Выходя на лед вратарь должен быть убежден, что это его лучший матч и что он знает, что для этого нужно сделать и как сыграть, чтобы это было на самом деле. Перед игрой и во время игры вратарь должен внушать себе: «Я самый лучший, я знаю, что я стою хорошо». «Я не пропущу не одной шайбы. Пропускать шайбы нельзя». Психологическая настройка дело индивидуальное и каждый вратарь готовится к нему по – своему. Некоторые вратари перед игрой становятся слишком молчаливыми, некоторые стараются уснуть, некоторым необходимо выговориться, чтобы использовать биологический фактор регулировки нервной системы. Третьи на все обращают внимание и малейшие факторы, начинают их раздражать.

Вратарь должен стабильно хорошо играть на протяжении всего матча. Во время игры нужно постоянно удерживать внимание, можно использовать самовнушение и постоянно говорить про себя: «не отвлекайся», «расслабься, отдохни», «будь внимательнее», «не хмурься, держи лоб гладким», «я не устал, во всем теле необычная легкость, дыхание ровное и спокойное». Когда вратарь разговаривает сам с собой мысленно, то действует аутогенная тренировка, которая включает правильный настрой центральной нервной системы посредством слова.

Во время игры вратарь подвергается сильнейшему психологическому напряжению. Справиться с ним поможет идеомоторная тренировка. Такую технику мысленного воспроизведения применяли многие вратари, в том числе и Владислав Третьяк. Если с помощью такой тренировки вратарь может реагировать на бросок на долю секунды быстрее, то это будет иметь существенное значение как для него, так и для целой команды. В процессе идеомоторной тренировки вратарь мысленно воспроизводит некоторые моменты игры, в которых он выступил особо успешно, что возвращает ему уверенность в своих силах, позитивные ощущения и эмоции. Он может воспроизвести в уме основные движения и свою игру в отдельных моментах предстоящей встречи, что также окажет положительное влияние на его игру.