Илья Мельников - Техническая подготовка хоккеиста

Нельзя навязывать свою волю хоккеисту и выбирать, как взять клюшку, правым или левым хватом, предстоит ему. Не надо обращать внимание, если хоккеист, в процессе работы, меняет хват. Хват клюшки может быть широкий, средний и узкий. Он изменяется в процессе выполнения того или иного технического приема. Держать конец клюшки напротив живота при непосредственном приближении к борту площадки не следует.

Хоккеист должен уметь вести шайбу, контролируя ее периферическим зрением или еще лучше, совсем не контролируя. В результате длительных тренировок хоккеист может научиться такому ведению. Обладающий таким приемом хоккеист, владея шайбой, будет видеть партнеров по команде, соперников и сможет свободно ориентироваться. При ведении шайбы локти не должны быть прижаты к туловищу. Движения при ведении шайбы должны быть мягкими. Основными способами ведения шайбы являются: ведение с перекладыванием клюшки; ведение толчками; ведение без отрыва клюшки от шайбы.

Ведение с перекладыванием клюшки различается по амплитуде и по направлению. Оно может быть широкое за счет плавных движений со значительной амплитудой и короткое, либо движения могут быть быстрыми с небольшой амплитудой – так называемая «рубка».

Движение шайбы подразделяется и по направлению движения: на ведение из из стороны в сторону прямо перед собой, то есть шайбу ведут прямо перед собой с перекладыванием клюшки поочередно слева направо и справа налево; ведение шайбы с перекладыванием клюшки по диагонали, здесь важно выбрать правильно угол постановки клюшки в момент соприкосновения с шайбой; ведение шайбы вперед-назад (хоккеист ведет шайбу сбоку, перекладывая клюшку вперед-назад, вести шайбу таким способом можно как с удобной, так и с неудобной стороны).

Если ведение шайбы осуществляется с перекладыванием клюшки, важно научиться соразмерять силу посыла шайбы. Нельзя резко опускать клюшку на лед, надо стараться работать мягко работать клюшкой. При остановке шайбы, необходимо делать уступающие движения. При ведении шайбы толчками ее просто подбивают вперед, соразмеряя силу посыла шайбы вперед со скоростью движения, чтобы не упустить ее из-под контроля.

Во время ведения без отрыва клюшки от шайбы шайбу лучше контролировать, когда она располагается в середине крюка. Крюк надо слегка наклонять над шайбой, как бы немного накрывая ее.

Шайбу хоккеист может вести по прямой и с изменением направления движения, по виражам. Начинающему хоккеисту приходится учиться контролировать шайбу, двигаясь спиной вперед, и особенно с изменением направления движения. Необходимо научиться посылать шайбу не вперед от себя, а назад к себе. Иногда возникает необходимость вести шайбу, держа ее одной рукой, в таком случае лучше держать клюшку за середину рукоятки.

Мастера профессионалы, хоккеисты высокого класса умеют вести шайбу без зрительного контроля; умеют разнообразить способы ведения шайбы; умеют работать с шайбой с одинаковой интенсивностью как с удобной, так и с неудобной стороны, обладают способностью мгновенно, если этого требует ситуация, менять способ ведения, направление и амплитуду движения шайбы.

Хоккеист, не умеющий хорошо бросать шайбу не представляет никакой опасности для соперников. Поэтому отработке техники бросания шайбы надо уделять особое внимание. Техника броска характеризуется такими показателями как сила и точность.

Сила определяется скоростно – силовыми качествами мышц плечевого пояса и особенно кистей рук, техники выполнения движения, качества клюшки, скорости движения хоккеиста. Увеличить силу броска шайбы можно за счет опускания нижней руки как можно ниже, так как именно она придает силу броску. Однако это должно происходить без ущерба для скорости броска и техники его выполнения.

Чтобы правильно бросить шайбу надо добиться устойчивого равновесия перед броском, сосредоточить взгляд на объекте броска, а затем на шайбе, обеспечить проводку крюком клюшки шайбы. Броски шайбы выполняют как с удобной так и не с удобной стороны разными способами. Хоккеист обязан изучить все способы и научиться бросать с обеих сторон. При обучении броскам необходимо учитывать, что нападающим гораздо чаще приходиться пользоваться бросками, а защитникам – ударами по шайбе.

Бросок шайбы с длинным замахом характеризуется большой амплитудой движения клюшки. В начале движения шайба находится сбоку и несколько сзади. Оптимальная длина замаха 60–80 см, так как дальнейшее увеличение пути разгона шайбы не приводит к возрастанию скорости движения крюка.

Обучение технике выполнения броска следует начинать с захлеста. Правильность выполнения этого приема определяется по отношению движения крюка клюшки к ее пятке. На первом этапе амплитуда пятки клюшки должна быть меньшей по направлению передачи. Применяя облегченную шайбу или маленький мяч, можно показать и научить хоккеистов одним крюком клюшки двигать шайбу. Постепенно начинать увеличивать амплитуду движения пятки крюка в направлении передачи, затем последовательно освоить следующие элементы:

1. разнонаправленное движение рук вместе с захлестом;

2. давление клюшкой на лед с целью ее деформации;

3. слитное выполнение всех трех элементов;

4. проводка;

5. выполнение броска в целом.

Вначале следует закрепить правильный навык движения клюшки, а затем сосредоточить все свое умение на быстроте и силе выполнения броска.

При выполнении броска клюшкой, туловище должно быть развернуто немного в сторону шайбы. Ближняя нога находиться немного сзади дальней и располагаться перед шайбой. Дальняя нога должна быть развернута по направлению к цели. Вес тела вначале перемещается на впереди стоящую ногу с одновременным незначительным давлением в середине разгона нижней руки на клюшку. Это способствует деформации клюшки и накоплению в ней упругой энергии, а также созданию потенциального напряжения в работающих мышцах. При этом клюшка выносится вперед с одновременным проведением шайбы по крюку от начала к концу, придавая таким образом шайбе вращательное движение. После того, как шайба оказывается напротив ближней ноги, следует резкое, взрывное усилие мышц рук, и особенно кистей рук. При этом руки работают разнонаправлено, то есть вектор скорости верхней руки направлен в противоположную сторону. Для того чтобы амплитуда движения верхней руки была достаточной, не следует прижимать локоть к туловищу.

Передача шайбе упругой энергии клюшки должна совпадать со взрывным усилием мышц рук. Движение заканчивается подводкой шайбы в цель. Туловище в конце движения наклонено вперед, вес тела на впереди стоящей опорной ноге. В заключительной фазе свободная нога подтягивается к опорной. Высота полета шайбы контролируется положением крюка: если крюк клюшки накрывает шайбу, то она полетит низом; если крюк раскрыт, шайба полетит верхом.