Бобби Кленнелл - Йога для здоровья груди

Первое крупное исследование химических веществ, разрушающих гормональную систему, показало, что они содержатся в более чем 200 предметах повседневного обихода, в числе которых мягкий пластик, пластиковые обручи, гербициды и пестициды. Авторы исследования советуют ограничить воздействие на свой организм эндокринных разрушителей и избегать использования виниловых изделий, таких как занавески для душа, а также освежителей воздуха и других средств ароматической химии. Вот еще несколько рекомендаций на эту тему.

●Не употребляйте пищу, содержащую пищевые добавки и консерванты, особенно глютамат натрия, искусственные подсластители, бензоат натрия, диоксид серы, нитраты и искусственные красители, – и не давайте ее детям! Тщательно изучайте состав продукта. Многие средства личной гигиены, в том числе и детские салфетки, содержат парабены и пропиленгликоль. Перейдите на тампоны из органического хлопка, не отбеленные хлором и другими реагентами. Знайте, что в состав некоторых косметических средств входит метилпарабен – ксеноэстроген, вызывающий рак груди и другие гормональные расстройства.

●По мере возможности заменяйте бытовую химию натуральными средствами – например, бытовой содой или белым уксусом.

●Проведите генеральную инспекцию своей ванной комнаты, оставьте только самое необходимое и замените лосьоны и моющие средства, содержащие вредные химические вещества, нетоксичными альтернативами.

●Пользуйтесь дезодорантами, а не антиперспирантами. Антиперспиранты блокируют работу потовых желез, из-за чего токсины не выводятся из организма, а скапливаются в лимфатических узлах в области подмышек. Кроме того, химикаты могут проникать в кровь через крошечные порезы и ранки, образующиеся на коже после бритья. Перед сном мойте область подмышек водой с мылом, чтобы удалить остатки косметических средств.

●Не храните и не разогревайте пищу в пластиковой упаковке, особенно сыр и другие жирные продукты. Используйте бумажные пакеты или вощеную бумагу. Пообещайте себе: «Я в последний раз покупаю себе горячий суп в пластиковом контейнере».

●Пользуйтесь постельным бельем из органического хлопка и стирайте его пищевой содой, а не синтетическими моющими средствами.

●Храните всю бытовую химию за пределами жилого помещения, а средства для уборки кухни – отдельно от продуктов.

●Подсоедините к кухонному крану фильтр для очистки воды.

●Избегайте мебели из ДСП, так как она содержит формальдегид.

●Снимайте обувь в коридоре, чтобы не разносить грязь по всему дому.

●Старайтесь употреблять органическую и сезонную продукцию, так как овощи и фрукты, предназначенные для долгого хранения, подвергаются многократной химической обработке. Перед употреблением тщательно мойте их проточной водой и по возможности очищайте от кожуры.

●«Посещайте низкотемпературную сауну – она помогает удалять ксеноэстрогены», – советует Линдсей Берксон в своей книге «Как обмануть гормоны» («Hormone Deception»).

В 2011 году Институт медицины опубликовал отчет о результатах исследования, финансируемого Фондом Сьюзен Г. Комен, в котором сообщалось, что радиационное излучение от медицинского оборудования и, в частности, от компьютерных томографов и сканеров, наряду с гормональной терапией, является основным экологическим фактором развития рака груди. В отчете также содержалась рекомендация не подвергать себя без надобности рентгенологическим обследованиям.

В состоянии стресса уровень прогестерона может снижаться, в результате чего нарушается баланс между прогестероном и эстрогеном. Организм стремится поддерживать этот баланс, а мы, в свою очередь, можем ему помочь. Согласно китайской медицине ПМС и другие расстройства вызваны застоем энергии – состоянием, которое со временем может привести к более серьезным проблемам. Регулярная практика йоги стимулирует циркуляцию энергии на всех уровнях и предотвращает застойные явления. Она выводит стресс из самых потайных участков сознания и тела. Кроме того, двигательная активность улучшает работу кровеносной и лимфатической систем, укрепляет иммунитет и снижает риск развития ожирения.

Выберите ритуалы и практики, которые приносят вам не только пользу, но и удовольствие. Подольше гуляйте на свежем воздухе, ходите на танцы и культивируйте серьезные, продолжительные отношения. Если вам нужна помощь, найдите профессионалов, которые поддержат вас в этом процессе.

Не забывайте о полноценном отдыхе. Качество сна влияет на уровень эстрогена, и при недосыпании предменструальные симптомы могут усиливаться. Правда, это палка о двух концах: гормональные колебания, особенно предменструальный дискомфорт, часто вызывают бессонницу. Мелатонин – гормон, вырабатываемый шишковидной железой во время сна в полной темноте – помогает снизить выработку эстрогена, поэтому старайтесь не спать с включенными осветительными приборами и завешивать окна плотными шторами. По возможности придерживайтесь определенного режима дня – вставайте и ложитесь в одно и то же время суток. Организм лучше всего отдыхает и восстанавливает силы в период с 11 вечера до 1 ночи, когда наиболее активно вырабатывается мелатонин, поэтому в это время суток желательно не просто отдыхать, а крепко спать.

Отношение к гормональной терапии и ее влиянию на молочные железы менялось не один раз. На протяжении долгого времени заместительная гормональная терапия (ЗГТ) была стандартным методом лечения последствий менопаузы. Кроме того, считалось, что гормональная терапия (ГТ) (как теперь ее называют) является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и старческого слабоумия. Все резко изменилось после обнародования результатов очередного клинического исследования, которое установило, что препарат «Prempro», содержащий эстроген и прогестин, в действительности повышает риск развития тромбоза, инфарктов, инсультов и рака, особенно в более пожилом возрасте.

Неутихающие споры о вреде гормональной терапии привели к тому, что врачи стали постепенно от нее отказываться, и теперь длительная гормональная терапия назначается только для лечения серьезных климактерических расстройств. Современные интравагинальные препараты ЗГТ содержат минимальные дозы натурального эстрогена, оказывают местное действие и достаточно эффективно облегчают урогенитальные климактерические симптомы.

Что касается облегчения симптомов ранней менопаузы после удаления репродуктивных органов, здесь мнения специалистов расходятся. Несмотря на целый ряд исследований о побочных эффектах гормональной терапии, ни одно из них не дало окончательный ответ на этот вопрос. Так, обследование женщин, принимавших после удаления матки только эстроген «Премарин», не выявило у них повышенного уровня заболеваемости раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Данные других исследований позволяют предположить, что прием эстрогена (без прогестина) после наступления климакса снижает риск развития заболеваний сердца, а комбинированная терапия – риск тромбоза и инсульта.