Ирина Корнеева - Крепость, живость и прыгучесть! Домашняя дорожка-тренажёр для профилактики плоскостопия и для детских игр. Книга для родителей

И это стало для меня настоящей задачей – придумать, как сделать дорожку такой, чтобы она действительно помогала в профилактике плоскостопия, была интересна детям и родителям. И чтобы её охотно покупали!

На просторах нашего интернета я нашла некоторую подсказку. Надо сделать правильные вкладыши, т. е. массажные коврики, которые будут лежать под дорожкой. А саму дорожку сделать красивой и радующей глаз. И всё это вместе будет дополнять друг друга.

Верёвочный коврик оказался очень подходящим для вкладыша. Он имеет ребристую поверхность, по нему хорошо ходить для массажа стопы и для общей разминки. И его можно сделать любой длины. Верёвка из джута или льна – отличный натуральный материал, упругий, не жёсткий. Коврик также легко скатывается и раскатывается, как дорожка. Сам по себе он может оказаться жестковатым для детских ножек, поэтому домотканую дорожку и надо положить поверх. По её теперь уже мягко-ребристой поверхности будет удобнее и спокойнее ходить малышам, да и детям постарше, да и многим взрослым.

Да и бегать тоже будет возможно. На это время коврик верёвочный можно будет убрать. А можно и оставить, по желанию детей. И это будет в лучших русских традициях! Что очень мне по душе!

Идея дополнить домотканую дорожку массажными ковриками захватила меня! Следом появился и второй, усиленный вариант – будем шить коврик из ткани! И заполним его внутри камешками и брусочками, лежащими в разных направлениях. Это поможет особо хорошо промять стопу и вдоль, и поперёк, и равномерно по всей подошве.

Такой коврик вполне может иметь лечебный эффект, потому что переход с одной поверхности на другую по силе воздействия и нагрузке можно сделать плавным, постепенным, как рекомендуют врачи ортопеды.

Подобные «дорожки здоровья» часто делают для закаливания и массажа ног, а также для профилактики плоскостопия у детей в детском саду. Делают из разных бросовых материалов, и коврики прекрасно работают!

Я считаю, что такую «дорожку здоровья» хорошо бы иметь и дома. И для детей, и для взрослых.

Тканевый коврик мы также подкладываем под домотканую дорожку, и этим смягчаем его рельефы и жёсткие места. Такой коврик, как и верёвочный, может быть самостоятельным местом для занятий.

Вот так у нашей домотканой дорожки появилось два вкладыша – массажный верёвочный коврик, который мы в семье назвали «живчик» и коврик из ткани с наполнителями, названный «полоса препятствий».

Дальше в книге я расскажу, как сделать такие коврики самостоятельно. Ну а домотканую дорожку, наверное, лучше купить готовую. Либо заменить на свою самодельную дорожку из мягких материалов.

По ровному полу мы ходим обычно, не замечая ни ног, ни пола, почти «на автомате», можно сказать. Пока не споткнёмся о порожек, например. Смотреть под ноги всё равно нет особого смысла, так как ходьба по ровному полу однообразна. Ходьба же по верёвочному коврику – совсем другое дело.

Прежде всего это вызывает у нас насторожённость – как бы не упасть! Наше тело вынуждено перестроиться. Оно уплотняется в ногах и наполняется силой, чтобы удержать равновесие. Для того, чтобы легко ходить, человеку надо постоянно поддерживать равновесие относительно земли и силы притяжения, это настолько привычно, что мы даже не замечаем этих тонких усилий. Но на неровной поверхности желание удержать равновесие усиливается. Мышцы включаются на полную, стопа уплотняется и чуть поджимается, и «держится за землю». Тело ведь не хочет падать и вредить себе!

Наше тело, это чудесное создание, со своим качествами и способностями, оно довольно «умное».

Мне очень нравится эффект от верёвочного коврика – так и тянет время от времени по нему пройтись, размяться и даже попрыгать. Поэтому слово «прыгучесть» есть в названии книги.

Коврик вызывает некую внутреннюю упругость. Упругость эта собирается где-то посередине живота, и тело немного пружинит. Поэтому и хочется прыгнуть, хоть разок. На таком коврике вполне можно упражняться на прыгучесть. Недаром он получил у нас название «живчик». Наш коврик лежит на полу в коридорчике из одной комнаты в другую, притягивая к себе всех членов семьи. И возраст этому не помеха, коврик стал любимым у бабушки. Я же часто делаю на нём зарядку.

Ходьбу по массажным коврикам мы решили объединить с закаливанием.

Помните, в детских садах раньше регулярно проводили процедуры закаливания для детей. Устраивают его таким образом, что дети после сон-часа по очереди ополаскивают ноги в воде, проходят потом ещё по солевой дорожке, а уж потом идут по массажному коврнику друг за другом. Эффект от закаливающих процедур, по отчётам педагогов, хороший, и дети болеют намного реже.

Ходьбу, и игры на ковриках я советую делать босиком, и после того как помыли ноги в воде и хорошо растёрли полотенцем подошву. Полезно ополоснуть ноги именно холодной водой. Они теплеют, кровоток в них усиливается, и воздействие от массажа становится гораздо лучше. Представляете, одно действие необходимо для другого, само по себе, и они легко объединяются в полезную привычку!

Об этом же говорят медики в теме профилактике плоскостопия у детей.

Думаю, вам любопытно будет узнать немного обо мне.

Я уже несколько лет занимаюсь ручным ткачеством и веду свою Мастерскую «Домоткано».

Пришло ко мне это увлечение, можно сказать, внезапно! Конечно, у меня есть образование, педагогическое, многолетний стаж работы с детьми в детском саду, школе, детских клубах. Но вот пришло время, когда я стала изучать народную культуру, народную психологию, впитывать их, и обнаружила, что меня так и тянет к ручной работе. А более всего к плетению, прядению и ткачеству!

Много лет назад я часто ездила на учебные семинары по прикладной психологии, и по народным ремёслам. И вдруг я узнала, что при Доме ремёсел Заповедника народного быта недалеко от г. Иваново (сейчас он переименован), есть такая Мастерская ткачества, куда приходят люди, совсем ничего не умея, а через несколько часов выходят оттуда и выносят на руках большую тканую дорожку!

Так это меня поразило, что я «нырнула туда с головой», в это пространство ручной работы. И обнаружила, что я теперь – ткачиха! Мне стало важно учиться народным ремёслам и стать Мастером. Тогда я понимала так, что Мастер, это тот, кто работает руками, ремесленник, и ремеслом зарабатывает.