Анна Белая - Путь женщины. Любовь. Отношения. Новый уровень

– Как ее смысл связан с анкетой прощения?

– Какие эмоции ты испытывала, заполняя анкету?

– Перечитай вслух одну из заполненных анкет – что ты испытываешь при прочитывании?

Опыт заполнения первой анкеты прощения ни с чем не сравнить. И ощущения в теле, и чувства – особенные. На следующем этапе тебе необходимо выбрать всех обидчиков, подчеркнутых синей линией, и заполнить на каждого из них анкету прощения. Делай это не механически, но с остановками – проверяй свое внутреннее согласие с текстом анкеты. Помни, что устраняешь не обидчиков со своего пути, а внутренние преграды , тормозящие движение к настоящей любви.

Если в твоем списке отношений около 100 человек, то понадобится месяц регулярной работы с анкетами прощения. Если вдвое меньше – ты сможешь пройти этот участок пути, полный камней и ухабов, намного быстрее.

Что ты будешь ощущать после выполнения этого задания?

– Сильное облегчение, как будто выбросила чемоданы ненужной ветоши.

– Чувство движения вперед, желание действовать.

– Радость и легкость от осознания того, что живешь!

– Сможешь наслаждаться присутствием любого человека, не раздражаясь.

– К тебе придут новые друзья, но, возможно, ослабнут старые, отжившие себя, связи.

В какие роли ты привыкла играть, вступая в диалог с тем или иным человеком? Посмотри на людей третьего круга – твоих родителей. Одинаково ли ты говоришь, двигаешься, думаешь в присутствии каждого из них? А с твоими детьми (круг 4) или родственниками пятого круга? А с друзьями и коллегами? Остановись и просканируй:

– С мамой я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

– С папой я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

– С подругой (имя) я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

– С сестрой (имя) я говорю как… действую как… думаю как… чувствую как…

Отвечая на эти вопросы (лучше письменно) – представляй картинку, если хочется – нарисуй себя и другого персонажа. В каких ролях (дочь, сестра, мама, невестка, коллега, подруга) тебе комфортно, а в каких чувствуешь напряжение? Что стоит за комфортом, а что – за напряжением?

Любая роль, которую мы «играем», со временем становится набором автоматических реакций, которые мы совершаем не задумываясь, как в ритуале. Так создается «комфорт» (читай: привычность) роли. Даже если мы испытываем сложности в отношениях с родителями, у нас есть типичные сценарии отношений: о чем говорить, как, чего избегать в разговоре и т. д. Можно ослабить автоматизм роли, если последовательно сравнивать, как ты себя ведешь и чувствуешь при общении с разными людьми.

Обычно женщины по—разному общаются с матерью и отцом. Кому ты привыкла рассказывать о своих достижениях – отцу или матери? Кому ты звонишь, если нужно поплакать в жилетку? С кем общаешься, чтобы расслабиться? С кем пойдешь на плаванье или в поход?

В списке родственников и друзей обязательно найдется место тем, которые отбирают энергию, и тем, которые тебя наполняют. Отметь «берущих» и «дающих», и по возможности – что именно они отдают и что получают от тебя. Следующим заданием будет сократить время общения с теми, кто отбирает энергию и внимание, не привнося в твой мир ничего позитивного.

Но вернемся к ролевым играм. Роль – это не только состояние, это часть большой истории, которую можно рассказать глаголами: что ты делаешь в роли дочери? Мамы? Сестры? Коллеги? Подруги? Любовницы? Возьми за отправную точку отношения с самыми близкими родственниками и отследи – на какую сказку это похоже, и какую роль в этой сказке тебе приходится играть? «Золушка»? «Снежная королева»? «Русалочка»? «Морозко»? «Теремок»? Другая?

В твоей ролевой игре может реализоваться только часть сказки. Например, с матерью ты ведешь себя как Золушка с мачехой, но с сестрами чувствуешь явное превосходство – возможно, как Лисичка—сестричка, выгнавшая Заиньку из лубяного домика. Выбери одну линию отношений (например, я – мама) и посмотри, что это напоминает, какой мотив сказки? Возможен также набор совершенно разных мотивов – в зависимости от периода жизни.

Затем заполни таблицу отношений:

Частый вопрос, который задают участницы моих программ, выполняя это упражнение: нужно ли описывать отношения с уже умершими? Да, желательно, если этот человек представлял особенную ценность для тебя как личность (например, бабушка, которая воспитала тебя), и обязательно – если это ближайший кровный родственник. Даже если ты не помнишь своего папу, в твоем сознании существуют фантазии о том, как бы он относился к тебе. И это тоже часть сказки.

Заполнив таблицу, посмотри, есть ли повторяющиеся сценарии. Последняя колонка говорит о самых глубинных моментах – что еще это тебе напоминает? Например, такие отношения были у мамы с ее мамой, или у папы с братом. Так мы приближаемся к теме повторяющихся сценариев в семье. Исследуя каждую свою роль внимательно и постепенно, ты сможешь провести глубокий анализ мира, в котором выросла твоя личность. Этот мир, удобный или неудобный, ты воссоздаешь своей жизнью – проявляя бессознательную лояльность к членам семьи.

Например, ты можешь ругать своего отца так, как это делала при жизни его мать – даже если ты сама не знакома со своей бабушкой. Скрытые механизмы психологического поля семьи буквально заставят тебя уступить место бабушке при общении с отцом.

Или другой пример: общаясь с сестрой / братом, ты внезапно ощущаешь, что проявляешь чрезмерную заботу – так, как это делала когда—то ваша мама. Из роли «взрослый взрослому» ты вдруг перешла в роль «матери», нарушив иерархию семьи. Что тебя заставило это сделать? Как ты себя почувствовала? Зачем тебе это?

Ты, конечно же, спросишь меня: как все эти роли связаны с любовными отношениями? Самым непосредственным образом! Мы переносим в интимные отношения части тех сказок, в которые мы играем с людьми из близкого круга. Именно поэтому многие жены становятся «мамочками» своим мужьям, а некоторые – играют вечных «девочек» или «любовниц». Часто эти компоненты уже были заучены, взяты из книги семьи и Рода как готовые модели.

Множественность ролей женщины может отражать начинка ее любимой (часто используемой) сумочки. Мой муж говорит, что моя сумка как дом, в ней есть практически все, – и делает вывод, что из меня вышел бы превосходный офицер. В его мире это звучит как комплимент организованности и продуманности. А моя роль при этом – «его великолепная жена».