Валерия Фадеева - Беременность и роды в вопросах и ответах

➭Всегда мойте руки после общения с домашними животными.

➭Поручите чистку туалета питомца кому-нибудь из близких или делайте это только в резиновых перчатках.

➭Не стоит целовать любимого питомца.

➭Если вы хотите установить, не заражена ли кошка токсоплазмозом, можно сдать на анализ ее фекалии.

➭Если ваша кошечка здорова, защитите ее от заболевания и в дальнейшем (по крайней мере, на период вашей беременности): не кормите сырым мясом, не давайте общаться с сородичами и не выпускайте на улицу.

Сколько должна спать беременная женщина?

Определите для себя сами, сколько вам нужно спать. Критерием является ваше самочувствие. Чрезмерная продолжительность сна так же нехороша, как и недосыпание. При этом учтите, что будущая мама должна спать не менее 9—10 часов в сутки в хорошо проветренном помещении. Помните, что час сна до полуночи равен двум после.

По данным научных исследований, у женщин, спящих достаточно долго и хорошо, роды протекают без осложнений, а дети рождаются здоровыми и уравновешенными. Поэтому так важно во время беременности заботиться о крепком и спокойном сне.

Как сделать свой сон здоровым и полноценным?

➭За час до сна можно совершить получасовую прогулку по свежему воздуху в медленном темпе, принять теплую ванну или 10-минутную прохладную воздушную – кому что больше подходит.

➭Не позднее 22 часов выпейте сок из свежих овощей или из тыквы с медом, стакан кефира или молока, или воды с растворенной в ней 1 ч. л. меда.

➭Ужин должен быть легким и не позднее чем за два часа до сна.

➭Температура в вашей спальне должна быть не выше 18 °C.

➭Не смотрите на ночь боевики, фильмы ужасов. Вместо этого послушайте приятную музыку. Ваш малыш, кстати, порадуется вместе с вами.

➭Если вам плохо спится и вы неважно себя чувствуете по утрам, не ленитесь поменять местами ноги и голову или вовсе переставить кровать несколько раз, пока не найдете место, где будете чувствовать себя хорошо.

➭Нельзя спать головой в угол. Кровать лучше поставить и лежать на ней так, чтобы входящий в комнату человек не смог сразу вас увидеть. Тогда вы будете чувствовать себя защищенной.

➭Не вешайте в ногах кровати зеркало. Спросонья человек еще находится как бы между двух миров и может нечаянно увидеть в зеркале что-то такое, что очень его напугает, не говоря уже о том, что можно испугаться собственного отражения.

➭Спите на правом боку, подложив сомкнутые ладошки под щеку. Эта давняя традиция имеет свои основания – сердце и легкие не сдавливаются, дышится легко, а сомкнутые ладони выравнивают энергетику и успокаивают вас. Понаблюдайте за спящими детьми. Многие из них спят именно в такой позе.

➭Спите на твердом матрасе. Это уменьшит боль в спине.

➭Если вам приснился дурной сон и вы боитесь, что он может оказаться вещим, достаточно открыть кран и рассказать этот сон льющейся воде. Желательно, чтобы никто при этом вас не слышал. Вода унесет как скверное содержание сна, так и его влияние на вас.

Что предпринять, если у будущей мамы бессонница?

➭Перед сном почитайте «легкую» приятную книгу, послушайте музыку.

➭Сделайте упражнения для релаксации.

➭Примите теплый душ или расслабляющую ванну с розовым и неролиевым маслами. Можно добавить иланг-иланговое масло – оно действует расслабляюще. Общее количество масел не должно превышать 8 капель!

➭Чтобы легче заснуть, нанесите на край наволочки 2 капли розового или лавандового масла.

➭Выпейте стакан теплого молока с медом.

➭Устройтесь в постели поудобнее. Лягте на бок и положите подушку под бедро.

Как общаться с будущим ребенком?

С 17-й недели полезно уделять время общению с будущим ребенком. Пусть кроха уже сейчас чувствует вашу любовь.

Расслабьтесь. Положите руку на живот, представьте, что от нее идет мягкий свет и тепло туда, где в блаженстве развивается ваш малыш. Закройте глаза и подумайте, что вы посылаете любовь своей крохе. А теперь скажите своему чудесному ребенку:

«Здравствуй, моя любовь! Я ждала тебя, я мечтала о тебе, а теперь ты уже существуешь. Ты пока еще во мне, но ты уже живешь. Все силы своей души, все силы своего любящего сердца, весь свет мира я направляю тебе. Я хочу, чтобы ты знал, что я любила, люблю и буду любить тебя всегда. Что бы ни случилось с тобой в жизни, знай, радость моя, что я всегда с тобой.

Я хочу, чтобы ты всегда, мой любимый малыш, душа моя, радость моя, знал и чувствовал нашу неразрывную связь. Благодарю тебя за то, что ты пришел ко мне именно сейчас. Я знаю, что ты очень мудрый, прекрасный и талантливый. Все в жизни происходит вовремя, поэтому ты избрал самый лучший момент для того, чтобы прийти в мою жизнь.

Ты очень нужен мне и нашей семье. Мы любим и ждем тебя с нетерпением. Мы хотим, чтобы тебе всегда было очень хорошо с нами, так же как и нам с тобой. Знай, радость моя, что тепло моей души всегда с тобой. Ты всегда можешь рассчитывать на мою любовь. Я– твоя мама!»

Как защищать от негативного воздействия себя и своего будущего ребенка?

➭Не делитесь своими планами и желаниями с завистливыми и недоброжелательными людьми. Не рассказывайте им про себя и свою семью. Старайтесь избегать общения с ними. Такие люди посылают в вашу сторону отравленные стрелы отрицательно заряженной энергии, которые могут помешать вам в осуществлении планов.

➭Представьте себя со всех сторон окруженной стеной из одного, двух или трех рядов кирпичей. С наружной стороны стена покрыта слоем зеркал, обращенных во внешний мир. С какой бы стороны нападающий ни пытался на вас напасть, он всегда получит отраженный и усиленный зеркалом ответный удар. Применяя «зеркальную стену», никогда не показывайте человеку, пытающемуся влиять на вас отрицательно, что вы защищаетесь. Ваше спокойствие и дружелюбие заставят его наносить более сильные удары, которые все с большей силой будут к нему возвращаться.

➭Не выходите на улицу и не гуляйте в людных местах, если вы сильно чем-то расстроены или нездоровы. В таком состоянии из вас легко можно черпать энергию. Лучше всего отправиться в парк или в лес – там можно быстро вернуть себе душевное равновесие и пополнить жизненные силы.

➭Важно замкнуть контур энергетического поля. Добиться этого можно любым скрещиванием рук и ног. Постоянно соединяйте сначала указательные и большие пальцы обеих рук, а затем дайте соприкоснуться между собой средним, безымянным пальцам и мизинцам.