Анна Чижова - Как стать красивой без косметики за 2 дня!

Для жирной кожи приготовьте апельсиновый скраб. Возьмите 2 ч. л. морской или поваренной соли, 1 ч. л. молока, 1 ч. л. свежевыжатого апельсинового сока и 1 ч. л. измельченных в кофемолке рисовых зерен. Массажными движениями наносите скраб на тело в течение 5 минут. Смойте теплой водой.

Скраб для сухой кожи должен быть более мягким – в 2 ст. л. меда всыпьте 1 ст. л. корицы. Нежно массируя кожу, нанесите скраб на тело и через 5 минут смойте водой.

После ванны или душа нанесите на кожу всего тела питательный крем или косметическое масло.

Приготовьте его так же, как масло для кожи. Используйте эфирные масла для создания индивидуального средства ухода за кожей вашего тела.

В борьбе с излишними жировыми отложениями и целлюлитом вам помогут масла апельсина, лимона, можжевельника, грейпфрута, чебреца, розмарина, лаванды .

Сделать менее заметными растяжки и рубцы на коже помогают масла розмарина, мелиссы, лимона, лаванды, нероли.

Упругость коже подарят масла лаванды, нероли, ладана и розы.

Справиться с повышенным потоотделением вы сможете при помощи масла шалфея, эвкалипта, сосны и кипариса .

Чувствительной коже полезны средства с добавлением масла мяты, герани, сандала, ромашки, можжевельника, кедра.

При усталости ног применяйте масла мяты, лаванды и розмарина.

Вы можете приготовить несколько флаконов со смесями разных масел и использовать их для ухода за разными областями своего тела.

Проведите сегодня очищение волос без использования шампуня и, возможно, результат поразит вас.

Для мытья жирных волос возьмите 150 г мякиша ржаного хлеба и залейте его 1 стаканом кипятка. Дайте постоять в течение 5 минут. Нанесите теплую кашицу на волосы, помассируйте и оставьте на 10 минут. Смойте теплой водой.

Сухим и нормальным волосам очень полезно мытье с яичным желтком. Желток и белок одного яйца смешайте с 2 ст. л. теплой воды и тщательно взбейте. Нанесите пену на волосы и мягко помассируйте кожу головы в течение 5 минут.

Для ополаскивания волос после мытья используйте травяные настои: 2 ст. л. травы залейте 1 л кипящей воды и настаивайте в течение 30—40 минут.

Для жирных волос используйте березовые листья, крапиву, кору дуба, календулу, хвощ полевой, мяту.

Сухим волосам пойдет на пользу льнянка, подорожник, душица.

Волосам любого типа полезны ромашка, череда, шишки хмеля, листья и корень лопуха.

Лягте в кровать на спину, расслабьте все тело.

Напрягите пальцы ног. Досчитайте до 10 и расслабьте мышцы. Напрягите все стопы. Досчитайте до 10 и расслабьте мышцы. Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы голеней, бедер, ягодиц, спины, живота, грудной клетки, рук, шеи, лица. В конце напрягите все мышцы тела, досчитайте до 10 и расслабьтесь.

Вслух или про себя повторите несколько фраз, настраивающих ваш организм на поддержание внутренней чистоты.

Мой организм самостоятельно очищается от всего лишнего.

Мой кишечник очищен.

Моя кожа очищена.

Мое тело чисто и легко.

Мое дыхание свободно.

Все мое тело дышит.

Мой организм работает прекрасно.

Проснувшись утром, не вставайте сразу. Потянитесь всем телом, на несколько секунд ощутив напряжение в мышцах. Расслабьтесь. Потянитесь еще несколько раз.

Вытяните носок правой ноги. Досчитайте до 5 и расслабьте мышцы. Повторите с левой ногой.

Сделайте глубокий вдох, расширяя брюшную стенку. Досчитайте до 10. Медленно выдыхайте, плавно опуская живот. Повторите 4 раза.

Мое тело полно сил и энергии для любых дел

Каждый день я получаю огромный заряд бодрости.

Все, что поступает в мой организм, идет ему

на пользу.

Мое тело молодо и красиво, и так будет всегда.

1. Сядьте на кровати и выполните комплекс утренних упражнений из предыдущего дня.

2. Сядьте на пол на колени, ягодицы опустите на пятки. На вдохе наклонитесь вперед, вытягивая руки. Старайтесь лбом коснуться пола. Расслабьте мышцы, досчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение. Сделайте глубокий вдох, медленно выдохните. На следующем вдохе повторите упражнение. Выполните упражнение 5–10 раз.

3. Лягте на пол на живот, ладони поставьте параллельно туловищу на уровне груди, руки согните в локтях. Опираясь на руки, плавно поднимайте верхнюю часть туловища, прогибая спину. Задержитесь в таком положении на 10—30 секунд. Плавно опуститесь на пол. Выполните упражнение 5–10 раз.

4. Выпрямитесь на руках, как в предыдущем упражнении. Поверните голову вправо и постарайтесь заглянуть себе за спину. Досчитайте до 3 и поверните голову влево. Сделайте по 3–5 поворотов в каждую сторону.

5. Лягте на пол на живот, ладони поставьте параллельно туловищу на уровне груди, руки согните в локтях. Выпрямляя руки и опираясь на колени, поднимите таз. Выпрямите ноги, опираясь об пол ладонями и стопами. Досчитайте до 5, плавно опуститесь на пол. Повторите упражнение 5 раз.

6. Поднимите таз, как в предыдущем упражнении. Оттолкнитесь стопами и прыгните ногами как можно ближе к рукам. Плавно выпрямляйтесь, стараясь не отрывать руки от пола и держать корпус как можно ближе к ногам. Вы можете касаться пола только кончиками пальцев, но следите за тем, чтобы колени были прямыми.

Во время утреннего умывания очистите кожу лица при помощи кисломолочных продуктов – для нормальной и сухой кожи – с более высоким содержанием жира, чем для жирной.

Нанесите на кожу дневной крем и выполните несколько упражнений.

Эти несложные упражнения удивительно эффективны для сохранения здоровья и красоты кожи лица и шеи. Они не только повышают тонус мышц в этих областях, но и активизируют кровообращение, улучшая питание тканей, и помогают нормализовать работу потовых и сальных желез, делают кожу более упругой.

1. Сделайте вдох, плотно сожмите губы. Надуйте щеки и, приложив к ним указательные и средние пальцы, мягко надавите. Напрягая щеки, сопротивляйтесь давлению пальцев. Сосчитайте до 10 и выпустите воздух. Выполните упражнение 7–10 раз.

2. Откройте рот как можно шире и откиньте голову назад. Закройте и откройте рот 10 раз, поднимая нижнюю челюсть и ощущая напряжение в области шеи.