Ирина Ткаченко - Пятиминутка: снимаем усталость с лица и глаз

Вокруг глаз необходимо произвести несколько очень легких круговых поглаживаний кончиками пальцев. Не растягивать кожу. Нос следует массировать кончиком пальца, от середины переносицы к кончику. Упражнение рекомендуется повторить 4 – 5 раз, в том числе в обратном направлении.

Гимнастика для лица

Вы заметили, что у вас появились мешки под глазами, мелкие морщинки, кожа потеряла былую эластичность и привлекательность?

Не стоит огорчаться! Для поддержания эластичности и упругости кожи существуют специальные упражнения, которые не потребуют от вас много времени и усилий. Этот комплекс упражнений необходимо выполнять 2 – 3 раза в неделю, сидя перед зеркалом и полностью на них сосредоточившись. Вам будет приятно чувствовать, как каждую минуту ваша кожа становится более упругой и привлекательной. Перед гимнастикой необходимо очистить лицо и шею, но не смазывать их кремом.

Начнем с упражнений для лба, где больше всего образуются морщины, которые нам совершенно не нужны.

1. Поднимите максимально высоко брови. Упражнение повторите 10 – 20 раз. Не напрягайтесь, ведь главное – чувствовать гармонию.

2. Тыльную сторону ладони положите на лоб, при этом безымянные пальцы должны находиться над бровями. Потяните кожу лба вниз, в то же время пытайтесь поднять брови максимально высоко вверх. Повторите 3 – 4 раза. Через несколько недель практики вы сможете выполнять это упражнение 5 – 6 раз.

Упражнения для щек тоже очень важны для упругости и красоты нашей кожи.

1. 10 – 20 раз максимально надуть щеки – и вам не потребуются никакие пластические операции.

2. Расположить уголки губ так, чтобы они растянулись как в улыбке. Соединить большие и указательные пальцы и положить их на уголки губ, в область появления мимических морщин, когда вы улыбаетесь, а потом расслабиться. Упражнение повторить 5 – 6 раз.

3. Надуйть щеки и, «перекатывая» воздух, перемещайть его под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Упражнение выполнять 20 – 30 раз. Главное – все делать постепенно: начать с 10 – 15 раз, а через несколько недель дойдете до 30.

4. Надуть щеки и одновременно кончиком языка массировать десны, зубы, внутреннюю поверхность щек.

5. 10 – 15 раз сжимать и разжимать зубы, рот при этом должен быть закрыт.

Следующий комплекс упражнений – для губ и рта.

1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот, пошевелить губами. Повторить 10 – 20 раз.

2. Открыв рот, поднять уголки рта вверх, так, словно вы принимаете участие в конкурсе на самую лучшую улыбку, и задержать их в таком положении на 6 – 8 секунд. Упражнение повторить 5 – 6 раз.

3. Губы следует сильно сомкнуть и надавить указательным пальцем на ямки, образующиеся в уголках губ. Упражнение проделать 5 – 10 раз, при этом нижняя челюсть должна перемещаться вместе с губами сначала вправо, а затем влево, повторяя 15 – 25 раз.

Упражнениями для шеи мы боремся с двойным подбородком.

1. Мысленно представьте себе, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Подбородок постепенно поднимать вверх, при этом голова должна наклоняться назад, потягивая и напрягая шейные мышцы. Проделать упражнение 3 – 5 раз.

2. Голову надо держать прямо и попробовать кончиком языка дотянуться до носа, затем расслабиться. Повторить упражнение 3 – 4 раза.

3. Подбородок необходимо подпереть реками и открыть рот. При правильном выполнении вы почувствуете, как напряглась ваша шея. Упражнение повторить 15 – 20 раз.

4. Опуская кончик языка вниз вытянуть язык вперед и проделать это упражнение 10 – 15 раз.

Упражнения для век – это борьба с мелкими морщинками.

Широко открыть глаза и, стараясь не мигать, смотрите на себя в зеркало 20 – 25 секунд. Затем посидите расслабленно с закрытыми глазами 4 – 5 секунд. Повторять упражнение 3 – 5 раз.

Выполняя комплекс упражнений, нельзя забывать, что здоровый образ жизни является непременным условием красивой кожи лица.

Вредные привычки отрицательно сказываются на здоровье и красоте кожи. Так, например, при курении кожа приобретает неприятный желтоватый оттенок, при чрезмерном употреблении спиртных напитков становится менее эластичной, чем раньше. Важно рациональное питание и достаточное количество витаминов в пище.

В среднем каждому из нас необходимо в течение одного дня выпивать около 2 л жидкости, лучше всего воды или зеленого чая. Дефицит влаги в организме сказывается прежде всего на нашей коже: она выглядит сухой и неухоженной. К тому же в зеленом чае много витамина С, который очень полезен для всего организма.

Питание должно быть свежим и разнообразным.

Ученые давно заметили, что у людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, кожа лица более здоровая и упругая. Дело в том, что у таких людей вырабатывается больше коллагена (это белковое вещество). От этого кожа становится более плотной, повышается ее эластичность, морщин появляется гораздо меньше.

Предлагаем комплекс физических упражнений, который займет у вас всего лишь несколько минут, зато подарит чувство бодрости и хорошее настроение.

Для начала разогрейте (разотрите) свои руки.

Выполните аккуратные хлопки ладонями по лицу, потом помассируйте их кончиками пальцев. На этом разминка закончилась, и можно переходить к основной части.

Делать упражнение надо медленно, сконцентрировавшись, легкими прикосновениями кончиков пальцев. Выполнять комплекс гимнастики необходимо регулярно – ежедневно в течение 5 – 7 минут, лучше всего утром или вечером после умывания.

1. Найти на висках особые акупунктурные точки – вы без труда определить их по слабой боли при надавливании.

2. Помассировать точки безымянными пальцами легкими круговыми движениями. Повторить 3 – 4 раза.

3. Нажимать кончиками большого и безымянного пальцев на внутренние уголки глаз в течение 5 – 7 секунд, захватывая веки. Повторить 3 – 4 раза.

4. Тыльной стороной ладони аккуратно массировать шею в течение нескольких минут. Ваша шея всегда будет красивой, потому что это упражнение улучшает кровообращение, а значит и обмен веществ, усиливая приток кислорода.

5. Рекомендуется производить массаж лба от его середины к вискам средним и указательным пальцами в течение 30 секунд.

6. Кончиками большого и безымянного пальцев в течение 30 – 45 секунд аккуратно помассировать кожу около губ в направлении от середины рта к уголкам.

7. В заключение плавными круговыми движениями аккуратно нанести на лицо крем, который подходит именно вашему типу кожи.

Свой комплекс упражнений для лица разработали европейские косметологи.

Чтобы брови не нависали над нашими глазами, надо выполнять такое несложное упражнение: кожу над бровями прижать указательными пальцами, брови держать при этом высоко поднятыми. Продолжительность упражнения 6 секунд. Повторять 3 – 5 раз.