Борис Кузык - Банька по-белому или исповедь заядлого парильщика

Различают несколько типов саун:

сухая сауна 90-110° — 5-10 % влажности;

влажная сауна 75–90° — 20–35 % влажности;

паровая сауна 45–65° — 40–65 % влажности.

В сауне происходит постоянный воздухообмен: воздух входит в сауну, нагревается и выходит. Поступающий в сауну воздух имеет обычную атмосферную влажность, но по физическим законам при нагревании теряет ее.

В сауне иногда применяют так называемые — «паровые толчки». Для этого на горячие камни выливают небольшое количество воды (0,25-0,5 л). Вода превращается в пар, который распространяется по всей парной. При этом на некоторое время повышается влажность и возникает вторая волна парового толчка. Первая волна связана с повышением температуры. Этот способ применяется, главным образом, в небольших саунах. Увеличение влажности приводит к снижению испарения и уменьшает температурную разницу между организмом и внешней средой, вызывая ощущение повышения температуры.

Существует два способа увлажнения воздуха: финский и русский. В первом случае льют воду на открытые камни, тогда воздух образуется горячий и сухой, а если этого не достаточно, используют парогенератор, встроенный в печь или стоящий отдельно. Во втором случае льют воду на нагретые камни в замкнутом объеме печи, тогда обогрев парной осуществляется насыщенными парами воды.

Баня должна быть достаточно сухой, с оптимальным соотношением температуры и влажности, а также принудительной вентиляцией. Само собой баня должна соответствовать всем гигиеническим нормам, то есть быть чистой.

Температурный диапазон в различных банях находится в пределах от 50 до 110°.

Люди по-разному переносят банный жар. Но закономерность одна: чем выше влажность, тем меньшую температуру мы можем выдержать. И наоборот. Разным людям подходят и нравятся разные бани: одним теплее и суше, другим холоднее и влажнее. Это зависит от привычки и конституциональных особенностей человеческого организма.

Обычная влажность на улице составляет от 40 до 70 %, иногда больше. Влажность воздуха в сауне примерно на уровне 10 %. Влажность воздуха в русской бане может достигать 60 %. Температура воздуха в русской бане 55–70° — что несколько ниже, чем в сауне. Теплопроводность влажного воздуха намного выше, чем сухого, поэтому в русской бане более глубокий прогрев достигается в менее агрессивных условиях (реакция организма на агрессию среды — спазм сосудов и учащенное сердцебиение). В сочетании с прогревающим воздействием веника оздоровительный и лечебный эффект несопоставим (в сауне веник не всегда удается использовать в полной мере, т. к. он быстро пересыхает и становится жестким). Но если в сауне кондиции стабильны в течение всего сеанса, то в русской бане они постоянно меняются. В русской бане человек не просто сидит или лежит. Он все время осознанно действует! Поддать пар, опустить пар, отдохнуть, поработать веником, проветрить, просушить — вот неполный перечень действий, которые выполняет человек в парной. Все это нужно знать и уметь, поэтому при пользовании русской баней необходимы опыт и определенные навыки.

В русской бане жар добывают, его извлекают из печки. Чем выше температура камней, тем глубже диссоциирует вода, тем мельче частички пара, тем пар суше. Слово «суше» здесь понимается не как показания гигрометра, а как приятное ощущение теплого, но не обжигающего вдыхаемого воздуха. Чтобы сохранить максимально горячие камни при начальной прохладной температуре парной, камни нагревают в замкнутом объеме печи и обязательно делают дверцу, которая открывается только на период подбрасывания воды.

Мне довелось посетить несколько различных бань в Японии.

В Токийском отеле обычная сауна, где тебя моют и одновременно делают массаж, а в заключительной части предлагают полежать в ванне с горячей водой, где можно находиться полулежа и потеть. Заканчивают сауну прохладным душем.

Другая баня, в Киото, ароматизировалась специальными травами. Сначала приходит женщина, которая растирает тело жесткой мочалкой, после этого предлагается горячий бассейн, в который иногда добавляют настои трав. Третья часть процедуры — массаж.

У подножья горы Фудзиямы есть несколько курортов с термальными источниками, там используются разнообразные ванны, где можно посидеть, полежать — по самочувствию, при разных температурных режимах. Можно переходить из одной емкости в другую по кругу. Сначала температура воды повышается, потом постепенно понижается и так несколько кругов. Можно выбрать ванну по температурному вкусу и полежать в ней. Кроме того, там есть бассейны с очень соленой водой, на которой можно полежать или даже посидеть.

Итак, основным элементом японской бани является не горячий воздух, а горячая вода с температурой около 45°. Японцы обычно принимают ванну каждый вечер перед ужином и пользуются водой, высокой температуры, почти невыносимой для европейца. В домашних условиях японцы принимают ванну, сидя на корточках на деревянной решетке. Душ, как правило, отсутствует. Прежде чем сесть в ванну, они тщательно намыливаются и растираются, периодически обливаясь водой, чтобы подготовить тело к погружению в очень горячую воду.

«Мудрость не всегда приходит с возрастом. Бывает, что возраст приходит один».

По собственному опыту знаю, при всем многообразии бань, любая из них по-своему полезна. У меня есть знакомый опытный банщик, так он образно говоря, из любого «курятника» может получить хорошую парилку.

На разумном сочетании могучих раздражителей — жары и холода — и построен широкий спектр физиологического воздействия бани. После того, как распарился, под холодный душ или в бассейн! Нужна, разумеется, привычка. Но тот, кто закален, постепенно приучил себя к такой смене температур, получает замечательный эффект для всего организма. Под воздействием контрастных температур происходит активная гимнастика кожи и сосудов. Баня помогает нашему самообновлению.

В бане человек гораздо словоохотливее и знакомится легко. Нередко люди рассказывают занимательные, а порой и поучительные истории. Одну такую историю я услышал от Георгия Ефимовича.

Первый раз Г.Е. посетил парную в возрасте 50 лет и вынудили его к этому определенные обстоятельства… К тому времени Г. Е. работал ответственным чиновником в Министерстве народного образования, к 50 годам его здоровье пришло в полное расстройство. Вес около 140 кг, несколько раз он оказывался на больничной койке с гипертонией, сердечной недостаточностью. Беспокоили постоянные, иногда сильные головокружения, так что приходилось искать опору, чтобы не упасть. Кто-то из знакомых порекомендовал ему врача, который лечил нетрадиционными методами. «Врач этот, — рассказывал Г.Е., — проделал несколько сеансов иглоукалывания, провел курс массажа и мануальной терапии. Я почувствовал себя лучше. Но на этом лечение тогда не закончилось, и молодой доктор предложил продолжить лечение в парилке. Предложение для меня было необычное, но решил послушаться, несмотря на все опасения. Правда, в шутку, попросил написать расписку, что если умру в бане, то он возьмет на себя содержание моей семьи».