Нина Неупокоева - Твой справочник. Школа молодой хозяйки

– Физические и умственные нагрузки, стрессы на работе, ведут к СХУ, гипертонии, ССБ. ты так увлечен работой, хочешь достичь все собственным трудом, успеть все сделать, что просто не думаешь о том, как скажется ритм работы на здоровье, физическом, душевном, в результате нервные симптомы переутомления:

– Раздражительность.

– Агрессивность.

– Нарушение сна.

– Депрессия.

– Может появиться бешеный аппетит.

– Желание убежать от работы, от семьи.

– А когда все сбалансировано, происходит ощущение покоя и удовлетворения.

– При невероятной загруженности, учись шефу отказать изящно, женщинам нужно проявлять настойчивость в заботе о себе и доходчиво объяснять руководству свои нужды.

– В 24- часа суток нужно выкроить время для себя: легко отклонить сверхурочные работы, организовать свой быт, заняться отдыхом, поручить домашним хозяйственные дела, в этом тебе поможет «Твой справочник».

– Не начинайте разговор, «ты мне совсем не помогаешь», а скажи, «мне нужно отдохнуть», «не можем ли мы по очереди готовить ужин?»

– Выпей чашку чая с молоком, ложкой меда и мятой.

– Поешь винограду.

– Съешь несколько кусочков сельди,

– Съешь грецкие орехи, овощи, грибы хрен.

– Прими ванную с лавандой, лимоном, ароматическими маслами.

– Прими контрастную ножную ванночку.

– Выпей чаю с бергамотом, аиром.

– Проведи периодический разгрузочный день.

Преодоление компьютерной зависимости, с родни преодолению дурных привычек в питании

– Черпай информацию в реальном мире.

– Составь календарь посещения интернета.

– Поставь будильник, пора кончать с интернетом.

– Что тебя тянет в интернет, может пересмотреть отношения с мужем.

Твои симптомы зависимости

– ты теряешь ощущение времени, позабыв еду сон.

– Скрываешь от близких, сколько времени ты сидишь за компьютером.

– Компьютер член семьи.

– Ты постоянно мечтаешь о болтовне, встречах.

– В состоянии грусти ты садишься за компьютер, а не разговариваешь с близкими людьми, не решаешь с ними проблем дома.

– Находясь в интернете, ты разрываешься между чувством радости и вины, оставлены другие домашние обязанности.

Настроение

Молитва последних Охтинских старцев

– Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.

– Дай мне всецело предаться воле твоей святой.

– На всякий час сего дня, во всем наставь и поддержи меня.

– Какие бы я не получила известия в течение дня, научи меня принимать их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля твоя.

– Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано тобой.

– Научи меня просто и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая, и не огорчая.

– Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня, руководи моей волею, научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

– Молитвы, отче наш, Богородица дева радуйся, Символ веры, утром и вечером читать или присутствовать на прочтении телевизионных утренних и вечерних молитв.

– О зависти

– Если у вас нет врагов и завистников, значит, вы в жизни ничего не достигли, а так, им есть чему завидовать.

Раздражительность беспокойство

– Увеличение кровяного давления, более того, это состояние заразительно, у мужей, раздраженных женами тоже повышается давление, так, что попытайтесь успокоиться, солнечный свет помогает от депрессии, свежий воздух, путешествие в теплые края, хотя бы мысленно.

– Беспокойство не только бесполезно, но и вредно, является причиной заболеваний, когда сталкиваешься с проблемами, и не видишь их немедленного решения, появляются эмоциональные реакции. Неизменно возникает беспокойство, когда слишком много дел и мало времени на их выполнение, у женщин беспокойство отнимает энергию и силы. «Твой справочник», максимально поможет решить проблему.

Грусть в день рождения

– В день рождения полезно задуматься о собственных успехах в жизни, поставить себе новые цели на предстоящий год или десятилетие.

– Время, когда происходит переоценка ценностей и отношения к жизни.

– Время, когда ты четко знаешь, чего хочешь и чего не хочешь.

– Переходный период, после того, как вырастили детей, планирование жизни для себя и мужа.

– Точка отсчета, когда можно оглянуться назад и посмотреть, не упущено ли что- то важное, время смены приоритетов.

– Полюбите свое рабочее место

– Крысы, помещенные в замкнутое пространство, становятся более агрессивными, злыми, впадают в депрессию. Так и офис на человека, это нагромождение клетушек. Успокаивает семейное фото, на рабочем столе, комнатные цветы, прогулки на свежий воздух. Придя домой, думай о доме, включись в его жизнь.

Долголети е

– Вполне возможно, что разгадка тайны здорового долголетия кроется в психоэмоциональной сфере, по которой любой человек может отодвинуть границы своего бытия, на земле.

– Это своеобразные «ножки табуретки» – четыре опоры решения проблем питания, дыхания, физической активности, наследственности. Менталитет, влияет на остальные составляющие долгожительства.

– Сила духа- основное противоядие изнашивания организма.

– Никакой врач ничего не сможет сделать, если его пациент не захочет победить болезнь и свои порочные привычки.

– Дурные мысли отравляют организм, разрушают своей отрицательной энергией, никого не проклинай, не желай зла, не срывай плохое настроение криком, ворчанием, все плохое, что кому-то пожелаете, почти всегда отразится на вашем собственном организме, поэтому желайте всегда хорошее, даже своим врагам, это ваша защита.

– Делая добро ближнему, мы оставляем добро на будущее, прежде всего себе, спешите делать добро.

– Вспомни притчу о двух лягушках, когда в жизни наступает критическая ситуация, твой долг, бороться до победы -Умение прощать, верный путь к счастливому долголетию и средство к оздоровлению. Вспомните библейские заповеди, изживите в себе негативные эмоции. Чтоб продлить свою жизнь, культивируй позитивные чувства, умение радоваться за других людей, человеку, который помогает кому-то, увеличиваются собственные силы, улучшается состояние здоровья. Между прочим, верующие люди живут дольше, так как не занимаются «самоедством», как наши соотечественники.

– Ученые посчитали, курение после 40 лет, отнимает у человека до 10 лет, ожирение сокращает жизнь до 9 лет, а лишний вес на 3 года. С библии известно, что зависть, гневливость, уныние, чревоугодничество, и прочие нарушения законов природы человека, прямой путь к болезням, папка «Питание».