Светлана Баранова - Укрепление организма

Очень полезно вдыхать морской воздух.

Море – особенно при шторме – самый лучший природный ингаляторий. В 1 см 3прибрежного морского воздуха содержится свыше 2 тысяч отрицательно заряженных ионов, благотворно влияющих на организм.

Распылённые мельчайшие брызги несут много минеральных солей, содержащихся в морской воде, микроэлементов, озона. Их вдыхание полезно при заболеваниях дыхательных путей, сердечно-сосудистых нарушениях, нервных расстройствах и других недугах.

Воздушные ванны, то есть закаливание воздухом, лучше проводить при непосредственном контакте незащищённого одеждой тела с воздушной средой. Принимают ванны лёжа или в движении. Во время прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. В сырую и ветренную погоду продолжительность воздушных ванн сокращается. При дожде, тумане, ветре свыше 3 метров в секунду проводить процедуры не следует.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя путями: постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительности процедуры при одной и той же температуре.

Первые воздушные ванны при температуре 10-15°С должны быть не дольше 15-20 минут. Во время них нужно обязательно выпонять энергичные движения.

Контролировать время пребывания на воздухе без одежды можно по субъективным ощущениям. Появление озноба является сигналом для энергичного растирания тела и одевания. Озноб, дрожь – физиологические реакции организма на охлаждение, которые характеризуют включение системы терморегуляции увеличением теплообразования и уменьшением теплоотдачи за счёт сужения сосудов кожи. Теплопродукция может возрастать в 10 раз. Таким образом, организм сам себя разогревает. Чтобы помочь телу разогреться, можно сделать пробежку и выполнить несколько гимнастических упражнений.

Влияние ветра усиливает действие воздуха, увеличивая приток аэроионов, ускоряя охлаждение, тренируя сосуды, массируя тело и т.п.

В зимний период начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительно проветриваемом помещении. Температура воздуха не должна быть выше +16-18°С. Для увеличения ионного состава воздуха в закрытом помещении можно использовать люстру Чижевского или её аналоги, ионизирующие воздух. Время пребывания в обнажённом состоянии желательно довести до 2-х часов ежедневно.

Обнажённое тело – знак открытости на мир, доверия жизни, слияния с природой. В это время происходит беспрепятственный обмен энергиями между телом и окружающей средой на позитивной волне. Поэтому даже 15-минутные регулярные воздушные ванны дают свой положительный энергоинформационный эффект.

К закаливанию воздухом относится также сон при открытой форточке или окне в любое время года. Спать нужно на ровной твёрдой поверхности. В идеале в качестве поверхности лучше использовать неокрашенные и не покрытые лаком доски резонансно содружественного дерева. Сверху на них можно положить одеяло. Не стоит применять поролон, т.к. он поглощает энергию. В качестве подушки можно использовать плотный валик или тонкую, но достаточно плотную подушку. Спать лучше в обнажённом виде под лёгким, но тёплым одеялом.

Если Вы эмоционально легко возбудимы, то головой нужно ложиться на север. Это направление успокаивает нервную систему, устраняет страхи, увеличивает физическую силу и уверенность в себе.

Если же по утрам Вам трудно вставать, то лучше головой ложиться на восток. Сон в восточном направлении даёт лёгкость, гибкость, интеллектуальную подвижность.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.