Ванесса Томпсон - Идеальная талия для вашего типа фигуры

Прежде чем мы рассмотрим более подробно некоторые соответствия параметров вашего телосложения, необходимо вычислить конституцию телосложения, которая определяет соотношение различных тканей, а именно – костной, мышечной и жировой.

В соответствии с преобладанием в организме костной, мышечной или жировой ткани выделяют различные типы конституции человека. При эндоморфии на первый план выступает развитие жировой ткани, при мезоморфии развивается преимущественно мускулатура, а эктоморфия характеризуется отсутствием этих тенденций.

Для определения конституции тела существует много способов, но самый простой, которым можно воспользоваться – это определение по номограмме, которую мы приводим ниже.

Точность этого способа приблизительная, но все же дает возможность определить ваше телосложение. Для этого необходимо знать точный рост и вес. Соедините линейкой точки, соответствующие вашему росту и весу. Цифра в точке пересечения и будет показателем вашей конституции. Гармоничное соотношение мышечной и жировой ткани соответствует значениям от 1,30 до 1,50; преобладание жировой ткани – от 1,50 до 2,05; мышечной – от 1,00 до 1,3.

Но не всегда бывает так, что женщина недовольна своими параметрами, ее устраивают и объем груди и объем бедер, но очень хочется похудеть, чтобы иметь осиную талию. В этом случае, зная свой вес и рост, можно определить какими параметрами должна обладать талия, чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной.

Для определения объема талии рассмотрите приведенные в таблице 1 ниже цифры. Сравните свой вес, рост и объем талии с данными параметрами. Очень важно учитывать свой вес, так как если вы достаточно полного телосложения, не следует стремиться к тонкой талии такого же объема, как у худощавой женщины. При полной груди большого объема и широких бедрах, осиная талия будет выглядеть не только некрасиво, но и не гармонично с вашим телом.

По некоторым приведенным выше тестам вы уже определили насколько пропорциональна ваша фигура. Но красота фигуры зависит не только от пропорций, но и от подтянутости. Насколько вы изящны поможет определить следующая формула.

где Г – грудь;

Т – талия;

Б – бедро под ягодичной складкой.

Нормой считается число от 1 до 4, если же высчитанные показатели меньше 1 или больше 4, значит вам все же не хватает изящества. Но не расстраивайтесь, вернуть изящество вашей фигуре или приобрести его вам помогут комплексы упражнений, которые мы рекомендуем в этой книге. Они прежде всего направлены на самую проблемную зону женского тела – живот и талию. Согласитесь, что отвисший или выпирающий живот и отсутствие талии невозможно скрыть одеждой. Так же как слишком впалый живот тоже не красит женскую фигуру. Многие тучные женщины считают, что им никогда не добиться изящности, но это не так. Американские исследования показали, что тучные женщины, даже не меняя своего режима питания, но занимаясь ежедневно энергичной ходьбой в течение 30 минут, в среднем теряли за год 10 кг.

Вот еще один пример. Американец Боб Коммерс из города Джонсон, решивший в свои 36 лет избавиться хотя бы от некоторой доли своих 130 кг, выбрал для этой цели обыкновенные прыжки через скакалку. После нескольких месяцев ежедневных упражнений ему удалось сбросить целых 60 кг.

Согласитесь, потеря веса очень огромная, а это только обычные прыжки на скакалке. Что же говорить тогда о том количестве программ, которые предлагает в наше время оздоровительная индустрия: пилатес, ки-бо, тай-бо и многое многое другое.

Бороться с лишним весом можно сочетая выполнение энергоемких упражнений – бега, плавания, велосипедных или лыжных прогулок со специалными упражнениями, направленными на коррекцию ваших проблемных зон, где жировые отложения наиболее значительны.

Но проблемой для многих женщин является не только избавление от лишних отложений на талии и животе. Довольно часто женщины, имеющие недостаточный вес, страстно мечтают обрести округлость форм, избавиться от угловатости и иметь женственное тело.

Увеличить массу тела, сделать его линии более мягкими и округлыми, можно не только с помощью правильного режима питания, но и с помощью физических упражнений.

Мы недаром выбрали именно эту тему для нашей книги, потому что коррекция талии и живота по-прежнему остается главной проблемой многих женщин. Конечно, все зависит во многом только от вас, будете ли вы целенаправленно идти к своей мечте или по-прежнему изнурять себя диетами и таблетками, следуя телевизионной рекламе.

Самое главное, чтобы вы просто захотели изменить себя, избавиться от недостатков, что-то исправить. Станьте скульптором своего тела, а упражнения подобно резцу скульптора помогут вам «отшлифовать» свою фигуру, совершенствуя ее грациозность, изящество и женственность.

Итак, если вы решили серьезно заняться коррекцией талии и живота, то должны научиться владеть своими желаниями, проявить максимум силы воли. Кроме того, вы должны знать, ради чего тренируетесь, на кого хотите быть похожи. У вас должна быть цель, иначе без нее вы будете напоминать корабль без компаса.

Если вы поняли, что косметический кабинет, парикмахерская или портниха не могут скрыть лишних жировых отложений, неуклюжей тяжести походки или некоторых других недостатков, мы советуем запастись терпением и не отступать от намеченных целей. И после тяжелого пройденного пути вы сможете гордиться собой, а наша книга возможно поможет вам пройти этот путь.

И не забывайте очень известную пословицу: «Чем уже талия, тем длиннее жизнь».

Самым главным принципом мирозданья является принцип равновесия. Если бы наша Земля находилась хоть немного ближе к Солнцу, она превратилась бы в ад и все живое на ней погибло. Если бы Земля наоборот, слегка отдалилась от Солнца, то стала бы холодной и также безжизненной. А на сбалансированном расстоянии от Солнца наша планета занимает как раз то место, которое наилучшим образом позволяет развиваться на ней всем формам жизни.

Любая часть мирозданья, сколь малой и незначительной она бы ни была, чтобы правильно функционировать, должна находиться в состоянии абсолютного равновесия. Это в полной мере относится и к нашему организму.

В организме человека все прекрасно сбалансировано – так нас устроила Природа. Нам необходим вполне определенный объем физической нагрузки, определенное количество разнообразных и питательных веществ, определенное время сна и отдыха. Если человек получает слишком много или слишком мало нагрузки, пищи и сна, тогда происходит нарушение равновесия систем и расстраиваются функции. А если нет равновесия, нет здоровья и благополучия.