Александр Степанов - Мастер-класс дыхания по Фролову

Поправить положение, оказывается, можно, если суметь:

а) наполнить легкие воздухом, отличающимся пониженным (до 10–12 %) содержанием кислорода и повышенным (до 6–6,5 %) содержанием углекислого газа;

б) реализовать естественную способность легочной ткани увеличивать число «окон» (их называют финестрами), сквозь которые воздушные пузырьки засасываются из пространства альвеол в кровеносные капилляры.

Для этого требуется:

а) дышать в возвратном режиме «через емкость»;

б) создать достаточно слабое поднаддутие легких и удлинить время его сохранения (именно такой режим работы легких возникает при тренинге дыхания, на аппарате В. Ф. Фролова, когда продолжительные выдохи дробятся на порции, а сам тренажер установлен во внешнюю емкость).

Под совершенным дыханием предлагается понимать такое дыхание, которое инициирует нормальное кровообращение и стимулирует максимальную выработку энергии во всех клетках организма. В отличие от привычного внешнего дыхания совершенное дыхание оказывает существенно большее воздействие на кровоснабжение всего тела и энергетическое состояние крови. В результате число электронно-подзаряженных эритроцитов увеличивается в 8-12 раз при умеренном в основном уровне электронного возбуждения.

Весьма важно и то, что совершенное дыхание через кровь стимулирует внутри клеток организма не только большее продуцирование энергии (жизненных сил), но и собственного (эндогенного) кислорода. Этот кислород вырабатывается внутри организма, поэтому его называют эндогенным, в отличие от внешнего кислорода, получаемого извне. В связи с этим следует отметить, что человек, который практикует тренинг совершенного дыхания, нуждается в меньшем потреблении кислорода из воздуха.

В результате описанного воздействия совершенного дыхания на кровь жизнедеятельность подавляющего числа клеток организма набирает большую мощность. Человек обретает высокий жизненный тонус. К тому же сберегается здоровая и восстанавливается поврежденная выстилка кровеносного русла. Поэтому у здоровых людей атеросклероз предупреждается, у больных и пожилых излечивается.

И еще одно важное для здоровья воздействие совершенного дыхания заключается в регулировании содержания в организме «осколков» молекул, часто называемых свободными радикалами, ибо они несут свободный валентный электростатический заряд. Под воздействием избыточного количества свободных радикалов повреждается и изнашивается живая ткань организма.

Именно недостаток жизненных сил (читайте: энергии) и повышенное количество в клетках свободных радикалов, наблюдаемые при обычном привычном внешнем дыхании, обуславливают преждевременный износ тела и старение. В то же время человек, даже ограниченно практикующий совершенное дыхание, имеет крепкое здоровье и уравновешенное психоэмоциональное состояние. Так обеспечивается комфортная, полноценная, творческая жизнь в гармонии с самим собой, близкими, обществом и окружающей средой. Причем этот эффект целостного (физического, интеллектуального, психического) оздоровления наблюдается и у тех людей, которые изначально имеют слабые легкие и сердечно-сосудистую систему.

Наконец надо отметить, что благодаря совершенному дыханию есть шанс добавить к средней продолжительности жизни (обычно для современного человека она не выходит за пределы 70–85 лет) несколько добрых десятков лет, независимо от того, были ли у человека в роду долгожители или нет. Дополнительный жизненный ресурс обретается с сохранением физической и интеллектуальной трудоспособности.

Так как совершенное дыхание лучше, чем обычное, привычное, реализует естественные резервы здоровья, оно доступно большинству людей и мало зависит от исходного состояния здоровья. Обязательным условием владения совершенным дыханием является то, что человек берет на себя ответственность за состояние собственного здоровья. Требуется осознать, что предлагаемый метод самооздоровления реален. Грамотная практика гарантирует соблюдение медицинского принципа «не навреди».

Овладеть совершенным дыханием несложно, достаточно следовать примеру опытных в этом деле людей. К тому же само совершенное дыхание «записано» в памяти клеток человека с тех незапамятных времен, когда прародители человечества еще обитали в океане. Можно сказать больше: это дыхание, по-видимому, частично постоянно реализуется в человеческом организме в тех 5–9 % клеток, куда с кровью поступает достаточно энергии электронной природы, поставляемой эритроцитами крови.

Успех в освоении совершенного дыхания приносит регулярная необременительная практика, в результате которой сначала наращиваются жизненные силы организма, затем полностью нормализуется обмен веществ и наконец достигается гармоничное психоэмоциональное состояние. Такова жизнеутверждающая перспектива у людей, решивших излечить болезни, укрепить, сохранить или восстановить здоровье посредством тренинга дыхания по методу Фролова в его изначальном варианте (когда практиковался возвратный режим дыхания через тренажер, а сопротивление выдоху было равно 16–25 мм водяного столба).

У автора этих строк нет ни тени сомнения, что книгу будут читать люди, которые хотели бы приобщиться к оздоровительному дыханию для решения проблем со здоровьем. Поэтому начнем осваивать самостоятельный контроль дыхания. Это позволит понять, насколько здоровы (или больны) органы дыхания и сердечно-сосудистая система.

Легкие, сердце и кровеносные сосуды связаны воедино в важнейший кардио-респираторный комплекс. Именно от его работы во многом зависит здоровье человека.

Слабое функционирование органов дыхания (то есть их нездоровье) ослабляет сердце и затрудняет работу кровеносных сосудов. В итоге ухудшается кровоснабжение всего организма, слабеет жизнеспособность человека.

Существуют следующие параметры работы дыхательной системы:

• частота дыхания, то есть число циклов (вдох/выдох/пауза) в минуту – ЧД;

• величина комфортной задержки дыхания после привычного выдоха в спокойном состоянии, названная К. П. Бутейко контрольной паузой (КП), измеряется в секундах;

• минутный объем дыхания (МОД), измеряется в литрах в минуту.

Доктор Константин Павлович Бутейко представил зависимость состояния здоровья от параметров дыхания в виде таблицы (табл. 1).

Примечание: CO 2 – углекислый газ, ЧСС – частота пульса, АП – самопроизвольная (автоматическая) пауза после выдоха.