Ольга Черногаева - Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика
- Название:Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Array Литагент «РИПОЛ»
- Год:2006
- Город:Москва
- ISBN:5-7905-4312-X
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ольга Черногаева - Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика краткое содержание
При грамотном, комплексном подходе к этой проблеме можно добиться ошеломляющих результатов и еще не раз услышать вслед себе восторженное «Ах!».
Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Ужин: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из капусты, апельсин.
Среда
1-й завтрак: яйцо всмятку, 150 г салата из капусты, чашка чая без сахара.
2-й завтрак: 100 г гречневой каши.
Обед: 150 г вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин.
Ужин: 150 г винегрета, заправленного растительным маслом, стакан яблочного сока/яблочного компота.
Четверг
1-й завтрак: стакан кефира.
2-й завтрак: 150 г салата из сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком.
Ужин: 250 г овощного супа, 100 г тертой свежей моркови, заправленной растительным маслом.
Пятница
1-й завтрак: 100 г творога, чашка чая без сахара.
2-й завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока.
Обед: 150 г отварной говядины, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока.
Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, стакан минеральной воды.
Суббота
1-й завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты.
2-й завтрак: 100 г обезжиренного творога.
Обед: 250 г овощного супа, ломтик черного хлеба.
Ужин: 100 г отварной постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара.
Воскресенье
1-й завтрак: 100 г гречневой каши. 2-й завтрак: 150 г салата из любых фруктов.
Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом.
Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из капусты, яблоко, стакан яблочного сока.
Этой диете можно не более 2 месяцев.
Клаудиа Шиффер склонна к полноте, причем на самых «трудных» местах – бедрах и животе. И свою фигуру она делала ценой собственных усилий и железной воли на протяжении многих лет, не расслабляясь и до сих пор.
Понедельник
Завтрак: 200 г перловой каши с луком, морковью и растительным маслом, ломтик ржаного хлеба, чашка чая с лимоном.
Обед: 150 г салата из квашеной капусты с луком и растительным маслом, 250 г крупяного супа (пшеничного с овощами), 200 г овощного рагу.
Ужин: 150 г салата из моркови с чесноком и растительным маслом, 200 г гречневой каши с растительным маслом.
Вторник
Завтрак: 150 г салата из свежей капусты с луком, морковью, зеленью укропа, 200 г перловой каши с растительным маслом, чашка чая с брусникой.
Обед: 150 г салата из соленых огурцов с луком и растительным маслом, 250 г вегетарианского борща, овсяная котлета, 200 г запеченного картофеля.
Ужин: 150 г свекольного салата с чесноком и растительным маслом, 200 г пшеничной каши с морковью и подсолнечным маслом.
Среда
Завтрак: чашка чая с брусникой, 150 г морковного салата с чесноком, 150 г перловой каши.
Обед: 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком, 250 г фасолевого супа, 100 г моркови, запеченной с овощами.
Ужин: 150 г картофельного салата с луком и специями, 200 г овсяной каши с морковью и растительным маслом.
Четверг
Завтрак: стакан нежирного (1 %-ного) кефира/йогурта, яблоко.
Обед: 200 г куриной ножки (без кожи), 200 г овощного салата, заправленного лимонным соком, чашка чая.
Полдник: тост из черного хлеба, 150 г вареной фасоли/салата из трески, капусты и фасоли, чашка чая.
Ужин: 150 г тушеной цветной капусты, посыпанной 25 г тертого сыра, 100 г помидор, 100 г фасоли, печеное яблоко с начинкой из 15 г смородины и 15 г меда.
Пятница
Завтрак: 150 г салата из свежей капусты с луком и морковью, 200 г гречневой каши с растительным маслом.
Обед: капустный шницель, 150 г салата из помидоров, 250 г вегетарианского рассольника, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: 150 г винегрета, 200 г вегетарианского плова, ломтик ржаного хлеба.
Суббота
Завтрак: 150 г салата из квашеной капусты, 200 г перловой каши, чашка чая с лимоном.
Обед: 150 г салата из соленых огурцов, 250 г овощного супа с цветной капустой, пшеничная котлета, 150 г тушеной капусты, чашка чая с лимоном, ломтик ржаного хлеба.
Ужин: 150 г салата из черной редьки, чашка чая, ломтик ржаного хлеба.
Воскресенье
Завтрак: 150 г морковного салата с чесноком, 200 г перловой каши, чашка чая с лимоном, ломтик ржаного хлеба.
Обед: 150 г салата из соленых помидоров, 250 г картофельного супа с гренками, 200 г вареников с капустой, чашка чая с лимоном, . ломтик ржаного хлеба.
Ужин: 150 г салата из свежей капусты с морковью и луком, 200 г пшенной каши с растительным маслом, ломтик ржаного хлеба.
Следовать этой диете можно в течение длительного времени.
Голодать 1 день в неделю для Лаймы Вайкуле – обычное дело, и это уже вошло у нее в привычку.
Понедельник
Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.
Обед: 200 г овощного супа, сухая булочка, 150 г овощного салата, 25 г сыра.
Ужин: 75 г (в сухом виде) спагетти, 100 г тушеных бобов, 30 г сыра, яблоко.
Вторник
Завтрак: яйцо всмятку или в мешочек, 2 ломтика черного хлеба.
Обед: бутерброд из ломтика хлеба со 100 г сыра, 150 г овощного салата с фасолью, груша.
Ужин: 200 г пирога с капустой, 175 г картофеля в мундире, 150 г салата из овощей, 100 г фруктов.
Среда
Завтрак: 1 сухая булочка (можно рогалик с повидлом), стакан кефира, груша/банан.
Обед: омлет из 2 яиц, 150 г салата из свежих овощей, тост из черного хлеба.
Ужин: 50 г отварного картофеля, 125 г зеленого горошка, стакан кефира/йогурта, 100 г помидоров/огурцов.
Четверг
Завтрак: 250 г каши из любых хлопьев, тост с помидорами.
Обед: 2 тоста из черного хлеба с сыром, 150 г салата из свежих овощей, стакан апельсинового/сливового сока.
Ужин: 250 г овощного супа, 150 г салата из свежих овощей, стакан компота.
Пятница
Завтрак: 1 яйцо всмятку или в мешочек, 2 ломтика черного хлеба.
Обед: 250 г гречневой каши с постной подливой, 150 г овощного салата.
Ужин: 200 г запеканки из овощей с картофельным пюре, 150 г свежих овощей, апельсин.
Суббота
Завтрак: 1 сухая булочка, можно рогалик с повидлом, стакан кефира, груша/небольшой банан.
Обед: 250 г овощного супа, 2 тоста из черного хлеба с 40 г сыра и 50 г помидоров.
Ужин: 200 г перловой каши с постной подливой, 150 г салата из свежих огурцов и помидоров.
Воскресенье
Завтрак: 1 яйцо всмятку или в мешочек, 2 ломтика черного хлеба.
Обед: 250 г вегетарианского борща, 150 г салата из свежих овощей, 100 г дыни.
Ужин: тост из черного хлеба, 125 г вареной фасоли, 100 г свежих овощей, яблоко.
Диета рассчитана на недельное соблюдение.
У 50 % больных гипертонической болезнью повышение артериального давления обусловлено избыточной массой тела. Среди тучных людей больше страдающих ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, стенокардией, диабетом.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: