Александр Степанов - Жизнь без болезней! «Самоздрав»

Как тут не вспомнить мысль И. Павлова о самосовершенствовании человека! Или слова Поля Брэгга о том, что каждый человек с 40 лет должен быть сам для себя доктором.

В глубине души сохранялась надежда на восстановление интеллектуальной работоспособности и физических сил именно за счет раскрытия еще не использованных природных целительных ресурсов.

Будет к месту упомянуть об установке самому себе , которую можно поместить в подсознание. Дело в том, что в 1990 году довелось видеть телевизионные выступления Анатолия Михайловича Кашпировского. Они действовали на меня расслабляюще. Сон после их прослушивания был глубоким и освежающим. Так вот, в соответствии с идеями Кашпировского я задал себе на ближайшее время установку: «Жизнь только начинается!»

В начале 90-х годов настало время разобраться – как укреплять здоровье? Как притормозить неумолимое старение? Как оживить ум, укрепить память, увеличить жизненные силы? Как?

Оздоровительные возможности дыхательных гимнастик издавна привлекали мое внимание, но ни одну методику, о которых я тогда знал, не хотелось использовать.

Имена Бутейко, Стрельниковой, Вилунаса к тому времени были известны уже не одно десятилетие. С учетом того, что сведений об их методиках было много, причин для того, чтобы начать заниматься, казалось бы, хватало. Однако мне трудно было решиться практиковать какую-либо из дыхательных гимнастик. Вероятно, в информации не хватало чего-то самого важного, без чего новичок не мог осознанно приступить к самостоятельным занятиям, обходясь без услуг консультантов.

Оставался непонятным механизм лечения. Все дыхательные упражнения естественного типа возникли, когда настоящей теории дыхания не существовало, поэтому представления об их пользе и вреде были противоречивы.

Мастерское владение методикой, зачастую огромная трудоемкость занятий, строгая дисциплина при проведении тренировок, в ряде случаев большие волевые усилия – вот условия достижения успеха. Способны на это были немногие. Неудивительно, что желаемый результат достигался в единичных случаях.

Таковы причины того, что дыхательные упражнения естественного типа не находили и не находят массового применения. Они редко приводят к успеху, который к тому же оказывается кратковременным. И что бы ни говорили приверженцы таких упражнений, будущее дыхательной гимнастики – за аппаратными тренировками.

Накопленная информация не побуждала к активным действиям еще и потому, что я не находил упоминаний о решении моих проблем – повышенной утомляемости, вегетососудистой дистонии, хронического насморка… Вероятно, одно лишь указание на возможность существенно активировать интеллектуальную деятельность могло бы послужить достаточной мотивацией к началу занятий. Но, увы, такие сведения пока не находились.

Правда, было и исключение. Я имею в виду метод Бутейко – волевую ликвидацию глубокого дыхания.

В этом случае необходимый результат достигается неимоверным трудом: в течение года (а то и дольше) требуется 6 раз в сутки заниматься по часу! К тому же непонятно, как уменьшать объем вдохов, что было «изюминкой» методики, информации о которой было вообще крайне мало. Как дышать по Бутейко, читатель мог только догадываться.

Действие метода Бутейко, судя по публикациям, является полезным – укрепляет здоровье при самых разнообразных заболеваниях. Но вот беда – освоение этого метода представляет собой сложный и длительный процесс. Обучение проводится под руководством инструктора-методиста, имеющего специальную подготовку. Вот почему мне в то время не удалось даже попробовать такой, казалось бы, многообещающий способ оздоровления.

Еще шире в те годы в средствах массовой информации обсуждалось укрепляющее воздействие на организм парадоксальной дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой.

В 60-70-е годы в Сокольниках у матери и дочери Стрельниковых кто только не побывал с целью улучшить звучание голоса – и известные артисты, и дикторы радио, и телеведущие. Не в этом ли кроется секрет такого мощного резонанса в средствах массовой информации?

Для меня гимнастика Стрельниковых оказалась неприемлемой. За 20–30 минут выполняются сотни движений в интенсивном темпе . Каждое движение предваряется резким носовым вдохом. По моим представлениям, это вовсе не дыхательная гимнастика, а весьма энергоемкая и потому утомительная физзарядка! Ведь на выполнение упражнений расходуется больше энергии, чем вырабатывается. Так что, по-видимому, чтобы выполнять парадоксальную дыхательную гимнастику , надо изначально быть достаточно здоровым.

« Рыдающее дыхание» не воспринималось мной серьезно в качестве средства укрепления здоровья. Организм самопроизвольно переходит на такой режим дыхания в исключительных случаях, когда, например, нарушено душевное равновесие. Это естественное средство выхода, например, из состояния глубокой печали. Переходя на краткие вдохи-придыхания и продолжительные осторожные выдохи, человек в конце концов успокаивается. Сколько бы времени сознательно ни воспроизводить этот тип дыхания, ожидать оздоровления не приходится. Природой режим «рыдающего дыхания» предусмотрен всего лишь для снятия эпизодических напряжений психики человека.

Итак, дыхательные гимнастики естественного типа не обеспечивают ни надежного, ни долговременного оздоровления.

Именно в 1993 году были получены сведения о дыхательной гимнастике, решающей как раз те задачи , которые стояли передо мной уже много лет, то есть обретение неутомимости(!) и мощного ума(о удача!).

К тому же методика выполнения была вполне понятной новичку, каковым я был в то время. Программа занятий четко предусматривала последовательное прохождение трех ступеней сложностидыхательного упражнения вида «вдох + пауза + выдох». Очередной цикл начинался с вдоха сразу по окончании выдоха в предыдущем цикле.

Соотношение времени фаз дыхательного циклавыглядело следующим образом: 1(4) + 2(0). В скобках указывается время паузы, то есть ноль обозначает отсутствие паузы после выдоха.

Например, первая ступень упражнения – это цикл из вдоха в течение 12 с, паузы (48 с) и выдоха (24 с). Итого продолжительность цикла составляет 84 с.

Все это и подтолкнуло меня к занятиям дыхательной гимнастикой. Не отдавая себе отчета о подстерегающих новичка сложностях, ослепленный желанием приобрести мощный ум и неутомимость, я, как говорится, с порога ринулся практиковать неизведанную гимнастику, не особенно задумываясь о том, какой путь к здоровью мне предстоит пройти.