Геннадий Кибардин - Основы восточной психологии и медицины. Традиции тысячелетий

Самый надежный способ вызвать симпатию – это дарить ее, свободно и щедро. Если вы оговариваете свою дружбу какими-то условиями или пытаетесь завоевать расположение других только по той причине, что они что-то могут сделать для вас, они очень быстро почувствуют вашу неискренность. Если же вы покажете своими действиями, что заботитесь о других людях, и если вы всегда будете отдавать им больше, чем они дают вам, они сделаются вашими друзьями на всю жизнь.

14. У тех, кто щедро раздает свое счастье, всегда остается его неисчерпаемый запас.Настоящее счастье не зависит от внешних причин. Этот водоем постоянно пополняется изнутри. Счастье, которое постоянно с вами, – это тот источник, который струится из ваших мыслей и чувств. Вы можете так воспитать свой мозг, что будете испытывать постоянные приливы счастья. Важно наполнить его интересными мыслями и идеями, потому что пустой мозг пытается искать удовольствие в различных заменителях счастья.

15. Если чувствуете вялость, просто не ешьте, пока не проголодаетесь.Многие специалисты агитируют за четыре небольших приема пищи в день, причем за каждый следует съедать примерно одинаковое количество калорий. На самом деле, ограничив потребление жиров и сахара, вы можете не очень беспокоиться насчет калорий. Пища, в которой много зерновых продуктов, овощей и фруктов, гораздо легче усваивается. При этом уровень сахара в крови остается более стабильным, аппетит уменьшается. Результатом этого является более высокий и устойчивый уровень вашей жизненной энергии, поскольку у вас «на складе» будет меньше жира. Вы почувствуете себя жизнерадостнее сразу же после того, как начнете питаться такой пищей.

16. Лучшее время для лечения– до болезни.Когда речь заходит о поддержании хорошего физического здоровья, есть смысл поговорить о профилактике. Действительно, многие из самых серьезных болезней – рак и сердечнососудистые заболевания – могут быть спровоцированы самим заболевшим человеком. Курение и плохое питание укоротили жизнь миллионам людей. К сожалению, отрицательные воздействия растягиваются на длительный период времени. А когда мы начинаем ощущать их тяжелые последствия, уже бывает слишком поздно. Поэтому не позволяйте вредным привычкам разрушать ваше здоровье уже сейчас. Старайтесь вести такой образ жизни, который исключает всякие излишества. Поменяйте свои вредные привычки в еде на здоровые, а отдых на уютном диване – на повышенную физическую активность. Поступив так, вы не только почувствуете себя лучше физически. Вы начнете лучше думать о себе.

17. Желаете иметь хорошее здоровье – научитесь вставать из-за стола слегка «неудовлетворенными».Многие наши привычки неправильного питания выработались у нас в детстве, когда нас всячески принуждали вступить в члены «Клуба чистых тарелок», заставляя съедать все, что подано. Однако когда мы становимся взрослыми, метаболизм в нашем организме понижается, да и наши потребности в питании становятся другими. Полностью повзрослев, мы испытываем потребность в гораздо меньшем количестве калорий для поддержания функционирования тела, а излишки пищи начинают накапливаться в виде жира. Когда мы перестаем расти вверх, мы растем вширь, принимая внешний образ упитанного колобка.

Ешьте понемногу, прекращайте есть до того момента, как полностью насытились, старайтесь жевать пищу более тщательно. Тогда ваша фигура будет стройной, а здоровье – отличным.

18. Не думайте о плохом, думайте только о хорошем.Врачи только сейчас приступили к изучению важности морального настроя для поддержания высокого уровня физического здоровья человека. Если вы делаете все необходимое, чтобы оставаться здоровыми, и не беспокоитесь постоянно о том, что что-то может быть не в порядке с вашим организмом, ваши шансы на сохранение здоровья будут неизмеримо выше, чем когда вы постоянно думаете о том, что с вами может случиться. Вы – такой человек, каким себе представляете. Мозг – это чудесный «прибор», который может оказывать серьезное воздействие на физическое состояние всего организма. Если ваш мозг будет сильным и здоровым, то в результате выиграет и ваше тело.

19. Не слушайте других, чем вам питаться, все решайте сами.Сейчас, возможно, больше, чем в какие-либо другие времена, важно здраво судить о вещах и использовать старомодный здравый смысл в каждом принимаемом решении. Мы живем в мире, полном лицемерия, пустых обещаний и явного обмана, особенно со стороны распространяющих «чудо оздоровления» сетевиков.

Получая за это соответствующее вознаграждение, люди, которыми мы восхищаемся, иногда начинают рекламировать такие вещи, к которым сами никогда бы не прикоснулись, при этом они не испытывают никаких угрызений совести за то, что заставили нас это купить.

Когда речь заходит о пищеварении, решайте сами, чем питаться; не давайте повлиять на вас тем, чья корысть только в том и состоит, чтобы вам что-нибудь всучить. От производителей питания по закону требуется обнародовать состав своих продуктов, чтобы мы могли определить, хотим мы это есть или нет. Станьте внимательным читателем всяческих этикеток на продуктах питания.

20. Спелые фрукты на столе и сырые овощи не позволяют переедать.Эволюция человечества, возможно, не научила людей находить большое удовольствие в поедании той пищи, которая на самом деле самая лучшая для нас. С другой стороны, наша система пищеварения еще не полностью адаптировалась к безболезненному перевариванию некоторых продуктов, которые нам очень нравятся. Ей требуется огромное количество энергии, например, чтобы переваривать мясо и прочую тяжелую пищу. Той самой энергии, которая могла бы быть направлена на достижение каких-либо более конструктивных целей, чем простая переработка продуктов. И наоборот, сырыми овощами и спелыми фруктами практически невозможно объесться. В этой пище низкое содержание жиров, она легко усваивается и содержит многие необходимые вещества, способные очень быстро превращаться в энергию.

21. Учитесь правильно питаться, проявляйте заботу о своем организме.Мы часто тратим много времени на то, чтобы изучить, как работают различные машины и какое им требуется обслуживание, чтобы они находились в хорошем рабочем состоянии. Однако когда речь заходит о нашем собственном организме – самом главном нашем богатстве, мы уделяем пренебрежительно малое внимание его потребностям. Но, как говорят, учиться никогда не поздно. Существуют буквально сотни книг, посвященных этому вопросу. Выучите все, что должны знать о себе, проявляйте заботу о собственном организме, и он сразу же начнет проявлять заботу о вас.