Елена Скибо - Панические атаки. и как от них избавиться

Лечение панических атак – задача врача-психотерапевта, к которому человек попадает обычно не сразу, уже после развития депрессии и ухудшения качества жизни. Чем раньше человек в таком случае обратится к врачу-психотерапевту, тем быстрее и легче пройдет лечение.

Вот как обычно происходит: живет человек, живет, всякие ситуации в его жизни происходят, приятные и неприятные, ожидаемые и неожиданные, нужные и ненужные, важные и неважные. Выдерживает человек свалившиеся на него жизненные ситуации или нет… Приобретает ли человек благодаря ситуации свой опыт или ломается, обижается и уходит в болезнь… И болезнь с удовольствием приходит на помощь человеку.

Приступ панического страха можно представить в следующей последовательности:

Жизненная ситуация/проблема/стресс – реакция организма/выброс адреналина в кровь – симптомы повышенного уровня адреналина в крови/возникновение панической тревоги – повторные приступы без проблемной ситуации. Все развивается по принципу снежного кома. Неожиданный приступ паники заставляет человека заволноваться о своем здоровье. Эмоциональное напряжение возрастает многократно и, как следствие, приводит к возникновению новых панических атак.

Гормон стресса — адреналин.При различных эмоциональных реакциях – в крови увеличивается содержание адреналина. Поэтому его еще называют гормоном стресса. Он порождает наш биологический рефлекс: нападай или беги. И выводит человека из неблагоприятной ситуации. Адреналин – это топливо, чтобы справиться с проблемой в жизни. Давление повышается, сердце начинает работать интенсивнее, пересыхает во рту из-за того, что количество слюны уменьшается, ведь если придется бежать, жидким обильным секретом можно захлебнуться! Дыхание становится более частым и поверхностным, так как именно такое дыхание наиболее эффективно для бегства или драки. «Бросает в пот» из-за того, что организм должен избежать внутреннего перегрева, вот и выделяет влагу, чтобы охладиться. Кстати, ученые уже давно выяснили, что такие «приступы» не только не наносят сердцу вреда, но и укрепляют его. Работа сердца во время «приступа» сходна с его работой во время спортивной нагрузки. Так что люди, подверженные паническим атакам, не только не «больны сердцем», но их сердце гораздо здоровее, чем у многих! А еще компенсаторные силы организма усиливают интуицию, что еще больше повышает выживаемость во время выброса адреналина в кровь. Не надо бояться умереть от панической атаки, эти приступы были раньше, вы не умерли, поэтому знайте, вы будете жить. И мне бы хотелось, чтобы вы жили долго, счастливо и совершенно здоровым человеком.

Три причины всех страданий:

• Заблуждение ума.

• Неправильное использование чувств.

• Незнание должного времени.

Страх смерти, тревожная кнопка, выживание

«Страх – отрицательная эмоция в ситуации реальной или воображаемой опасности». Человек придает симптомам панической атаки большой личный смысл, и тем самым приводит к усилению тревоги. Таким образом формируется порочная спираль «мысли-чувства», появляется Страх от Страха. Чувство страха связано с инстинктом самосохранения, неуверенностью, неудачным опытом, незнанием. Пока вы боитесь смерти – вы не живете. Пока вы боитесь жизни – у вас не происходит приобретение опыта.

Кстати, одна волшебная формула для избранных: «Если вы хотите перестать бояться чего-либо, попробуйте это полюбить».

Два нейронных пути страха. Развитие чувства страха определяется двумя нейронными путями, которые функционируют одновременно. Первый из них реагирует быстро и сопровождается большим количеством ошибок. Второй реагирует медленнее, но более точно. Первый путь позволяет нам быстро ответить на признаки опасности, но часто срабатывает как ложная тревога. Второй путь позволяет нам более точно оценить ситуацию и ответить на опасность точнее. В этом случае чувство страха, инициированное первым путем, блокируется функционированием второго пути, который оценивает определенные признаки опасности как нереальные.

При панических атаках преобладает первый путь, что приводит к развитию чувства страха на стимулы, не несущие опасности.

Необъяснимый Страх – это чувство предостережения, ощущаемое душой человека в моменты грозящей опасности или при соприкосновении с аурой чужого существа. В буквальном смысле слово «СТРАХ» – это «стряхнутое, встряхнутое» состояние, при котором произошла утеря себя, ощущения своей души. Что-то другое стало управлять человеком. (Поэтому очень эффективное упражнение – смотреть в зеркало, чтобы установить контакт со своей душой!). Самый сильный страх у людей перед смертью, но только у тех людей, которым нечего сказать Богу, которые чувствуют, что не выполнили свою миссию на Земле. С возрастом должна приходить Мудрость, а не Болезнь. Если вы пришли к болезни, то что-то в жизни вы сделали не совсем так, и чувствуете это.

Паническая атака – реакция организма, «звонок» о том, что происходят неполадки! Что-то в жизни ты делаешь не так, говоришь не так, думаешь не так. Паническая атака – это НОРМАЛЬНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА на внедрение чего-то чужеродного! Паническую атаку бояться нельзя! Пожарные же не боятся мигающей красной кнопки «пожар», они начинают выполнять действия по инструкции, а не орать и носиться в панике, не терять сознание и самообладание!

Такой болезни, как «панические атаки», не существует, это является симптомокомплексом повышенного содержания гормона адреналина в крови. ВСЕ! Ничего страшного на самом деле не происходит!

«Психотерапия —система лечебного воздействия психическими (психологическими) средствами на организм больного. Направлена как непосредственно на устранение симптомов и вызвавших или поддерживающих их психотравмирующих обстоятельств, так и на восстановление нарушенной системы отношений личности и тем самым на устранение связанной с ними симптоматики заболевания».

Психотерапия – это расширение узости сознания за счет расширения потока поступающей информации (образов, понятий), изменение мышления, смена взгляда на «картину мира» и расширение репертуара поведения.

Большое удовольствие – это образование. Не от того, что обучаешься, а от того, что потом ПОНИМАЕШЬ. Должен быть инсайт при прохождении психотерапии: эмоциональный, интеллектуальный. Слово есть в греческом языке – «метаноэ», что означает «разделение», аналогичное ему понятие в Христианстве – «покаяние» – «я отдельно, проблема/грех отдельно». Вот на что похожа психотерапия.