Мария Милославская - Намастэ! Как при помощи йоги забыть о болезнях, или Двигайся, радуйся, живи!

В. Гиберт.

Все свои занятия я заканчиваю медитацией. Мы всегда чувствуем себя неуверенно, когда нам в первый раз предлагают помедитировать. Мы думаем, что наука эта – больно мудреная. Слово непонятное, в школе не учили делать, и навыка никакого. Когда мне в первый раз предложили медитировать, я растерялась. Я не знала, что нужно делать. Вот я легла, расслабила тело и что дальше? О чем думать или вообще не думать? Мне ответили: «Просто получай кайф!» И это правдивая фраза на все сто процентов.

Вначале мы учимся расслаблять свое тело поэтапно (смотри вышестоящее упражнение). Важно как можно быстрее научиться входить в состояние расслабления. И обязательно при этом следовать за голосом ведущего. Переводить свое внимание в различные участки своего тела от стоп и пальчиков ног до макушки головы и расслаблять их. Потому что там, где находится наше внимание, там находится и энергия. Мы потом и сами не заметим, как наши мысли улетучатся из головы, а если они и будут появляться, то мы наблюдаем, как они приходят и, словно облака, плывущие по небу, уходят от нас.

Многие мои девушки, смекнув, что сейчас будет отдых после асан, в предвкушении отдыха после трудового дня, с нетерпением ждут медитации. Они с удовольствием принимают «Шивасану» и расслабляются.

Медитация не только чудесным образом позволяет телу расслабиться и отдохнуть, она возвращает нас к самим себе, к нашей внутренней сути. Мы можем представить себе что угодно: вот мы на райском острове медленно дефилируем по белому песку, заходим в прозрачную теплую водичку и растворяемся в блаженном забытьи, чувствуя, как волны ласкают наше тело. Или высоко в горах на снежной вершине смотрим на дивный вид, который открывается перед нашим взором, следим за парением гордого орла и, словно обменявшись с ним телами, сами парим над огромным воздушным пространством, ощущая, как потоки воздуха омывают нас со всех сторон. А вот мы стоим на свежевспаханной теплой земле, чувствуя запах свежей травы и цветов, и густая темная энергия земли вливается в наши стопы и заполняет наше тело до макушки. Мы вбираем в себя силу матушки-земли и ощущаем, как она наполняет нас своей силой и здоровьем. После таких медитаций мы начинаем острее ощущать запахи, краски, звуки, и благодаря этому, наше восприятие жизни становиться более тонким.

Медитация – это обретение своего внутреннего «Я». Космос внутри нас. Я – есть Вселенная, Вселенная – есть Я. Вспоминаю фильм Люка Бессона «Люси». Последние кадры фильма, когда после ее исчезновения профессор задает вопрос «Где Ты?». И слышит голос: «Везде». В фильме это представлено в качестве идеи, но это так и есть. Человеческое тело создано из тех же элементов, что и Вселенная, оно способно восстанавливать себя и путешествовать по мирам…

Медитировать желательно лучше рано утром или вечером перед сном. Идеальный вариант – отдельная комната, пространство, где чисто, тепло и нет посторонних раздражителей. Это может быть уголок в доме, где есть небольшой алтарь с иконкой или статуэтками божеств. Но это совсем не обязательно. Перед медитацией можно принять ванну или душ, переодеться в чистую одежду. Важно, чтобы желудок не был переполнен, и после еды прошло 2—3 часа. Лучше всего медитировать утром, после пробуждения или вечером, перед сном.

Итак, мы в комфортной для нас одежде, можно включить арома-лампу с приятным запахом. Можно выпить стакан теплого молока с медом или успокаивающий травяной чай. Время для медитации должно быть регулярным и удобным для вас. Медитировать нужно в одно и то же время, желательно утром, когда ваш ум спокойный и тихий. В это время вы принадлежите только сами себе. Регулярность практики очень важна и цель ее только одна – быть в состоянии счастья. Полностью расслабьте тело, дышите через нос, дыхание тихое и бесшумное. Можно медитировать под приятную музыку, расслабляя все тело поэтапно, можно под медитацию с голосом, где есть ведущий. Сразу оговорюсь, что какого-то результата ждать не нужно. Медитация прекрасна сама по себе, как музыка, поэзия, природа. Когда мы гуляем по лесу и наслаждаемся пением птиц или слышим журчание ручья, мы же ничего не ждем от этого… Так и в медитации, мы просто получаем наслаждение от самого процесса расслабления, покоя, внутренней гармонии и наслаждаемся этим здесь и сейчас. Когда мы начинаем ощущать кайф от медитации, мы стараемся это делать как можно чаще.

Я, например, в середине дня, чтобы отдохнуть и расслабиться, стараюсь прилечь на 15—20 минут и помедитировать. В это время можно хорошо расслабиться и даже заснуть – и это тоже очень хорошо. Значит расслабление глубокое, наша психика и физика в это время набираются энергии и восстанавливают силы.

И даже если мы не ждем результата от медитации – мы получаем его. Это ощущение свободы, радости жизни, избавление от различных заболеваний, от напряжения и скованности в теле, от страхов и обид, от недовольства судьбой и жизнью. Мы начинаем чувствовать свое единство со всем миром и мирозданием, правильно оценивать события жизни и соединяемся со своим внутренним «Я», своей истинной природой.

Когда мы воссоединяемся со своей внутренней природой, мы воссоединяемся с Вселенной и начинаем понимать, что все в этом мире едино. Мы были задуманы Творцом как дети Природы, дети Вселенной. Технический прогресс, ежедневная суета, желание заработать побольше денег, различные проблемы отделили нас от Природы, сделали больными и несчастными. Мы сами отделили себя от великого целительного закона Вселенной. Вселенная всегда здорова, она наполнена энергией и силой. Поэтому, когда мы воссоединяемся с ней, мы обретаем здоровье и силу.

Наше тело очень мудрое, у него очень сложная матрица. В нем заложен механизм самоисцеления, и как только мы начинаем жить в согласии с собой и природой, мы исцеляем себя.

Сейчас очень популярна система здоровья, которую создал японский целитель Кацудзо Ниши. Он сам с детства был болезненным и слабым, и его доктора сомневались, что он доживет до двадцати лет. Проблема укрепления здоровья для него стала делом жизни, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья. Огромное значение доктор Ниши уделял медитации. И однажды с ним произошло Чудо: «Я сидел на берегу океана. Сомнения и страхи терзали меня, в голове крутились мысли о бессмысленности и пустоте моего существования. И тут океан отвлек мое внимание от меня же самого, от пустого бессмысленного круговорота мыслей – я взглянул на океан, проник взглядом в его глубины и увидел, кажется, самую его душу. И эта душа, душа океана, сказала мне: «Во мне есть лишь глубина и покой. А брызги над моей поверхностью – это то, что приходит и уходит. Так же и твои мятущиеся мысли – лишь то, что приходит и уходит. Глубина и покой твоей души – вот то, что истинно твое, вот то, что остается навсегда». И я мгновенно почувствовал глубину и покой, которые и есть моя истинная суть. Это бездонное пространство покоя внутри меня – вот то, что есть на самом деле Я. А мои страхи, сомнения и тревоги – лишь брызги над поверхностью океана, они приходят и уходят – они уйдут, уйдут, чтобы освободить место моему истинному Я, которое скажет мне свое слово исцеления. Отчаяние от болезни само вытолкнуло меня в состояние просветленной медитации. Отчаявшийся ум устал от бесплодных своих метаний и терзаний – я замолчал, пораженный мощью океана. Я остановил свой ум – чтобы дать слово Разуму. Душа океана помогла мне в этом… Когда уходит Ум, приходит Разум, всеобъемлющий, всё воспринимающий. Приходит состояние – вместо мыслей и сиюминутных чувств. Знает это состояние тот, кто стоял у края бездны, – знаю его и я, потому что чувствовал бездну спиной. Обманите ваш ум, не дайте ему сомневаться!.. И вы обретете все блага исцеления внутри себя. И вы выживете на краю любой бездны…». Красноречивее и точнее не скажешь, это действительно состояние и опыт, изменяющий восприятие жизни.