Ольга Малахова - Ольга Малахова. Система молодости лица

Щечная мышца ( 12) – основа щек, формирует закругленную верхнюю часть щеки. Сокращаясь, она стягивает уголки рта назад, помогает в процессе сосания, прижимает губы и щеки к зубам при жевании.

Мышца смеха ( 13) – узкий поперечный пучок волокон, непостоянная мышца, которая оттягивает уголки рта в стороны при улыбке.

Мышца, опускающая нижнюю губу ( 14), начинается от основания нижней челюсти. Сокращаясь, она оттягивает нижнюю губу вниз.

Мышца, опускающая угол рта ( 15), обеспечивает мимику печали, оттягивая книзу угол рта и делая носогубную складку прямолинейной.

Подбородочная мышца ( 17) – крошечная мышца передней части подбородка. Сокращаясь, она поднимает кверху кожу подбородка, подает кверху нижнюю губу и придавливает ее к верхней.

Жевательные мышцы ( 16) крепятся на нижней челюсти и начинаются на костях черепа. При сокращении смещают нижнюю челюсть вверх и вперед.

Покрывая друг друга, они образуют три группы: поверхностную, срединную и глубокую.

Поверхностная мышца шеи ( 18) – широкая мышца, лежит под кожей по обе стороны шеи, от нижней части лица до ключицы. Сокращаясь, натягивает кожу шеи и немного груди, опускает нижнюю челюсть и оттягивает угол рта книзу и снаружи.

Чтобы понять, как работают те или иные мышцы, можно понаблюдать за собой в зеркало. Регулярные занятия фейсфитнесом помогут подтянуть лицо, а также добиться хорошего эффекта во внешности без уколов и хирургического вмешательства. Так что не надо ждать первых морщин, чтобы начать заниматься собой. Читайте дальше книгу и просто делайте маленькие шаги уже сейчас.

ЗАДАНИЕ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ № 5

Рассмотрите «карту» мышц лица. Попробуйте обнаружить на своем лице все мышцы, которые вы видите на рисунке. Почувствуйте, как они работают.

Как это почувствовать? Вам в помощь зеркало и веселое настроение. Можете даже немного покривляться, чтобы увидеть работу разных мышц. Все это потом поможет вам в освоении фейсфитнеса. Но уже сейчас вы просто умница!!!

«Морщины льва», «гусиные лапки» – на лице каждого человека можно найти целый «зоопарк».Дело в том, что ежедневно мы испытываем широкий спектр разнообразных эмоций: грусть, радость, удивление, возмущение. В зависимости от состояния в течение суток мы делаем около 15 тысяч изменений выражения лица, которые со временем оставляют на коже постоянные следы.

К сожалению, чем старше мы становимся, тем все более явно эти сокращения лицевых мышц преобразуются в мимические морщины. Есть ли у человечества шанс их победить?

Морщины появляются там, где их может и не быть. Представьте шторки, а лучше «римскую» шторку. Представили?! Морщины возникают на коже как следствие натяжения мимических мышц, когда кожа становится тонкой и соединительная коллагеновая ткань разрушается.

Ранее в книге мы рассматривали, что мимические мышцы отличаются от мышц тела тем, что частично соединены с кожей. Мышца сокращается, и кожа тоже совершает движение. И вы хоть обмажьтесь кремом сверху – процессы идут значительно глубже.

Но это еще раз доказывает, что если вернуть мышцу в исходное состояние, расслабить и сделать эластичной, то и кожа разгладится. А если создавать раз за разом определенные выражения лица, то морщины могут заложиться и в молодом возрасте.

Морщины и мышцы, их вызывающие:

• Складки на лбу – напряжение фронтальной мышцы.

• Межбровка – напряжение мышцы, сморщивающей бровь, и мышцы поверхностного депрессора.

• Вокруг глаз – напряжение круговой мышцы глаз.

Морщины появляются там, где их может и не быть.

• Вокруг рта (кисетные) – поверхностные мышечные волокна круговой мышцы рта.

• Носогубки – напряжение мышцы, приподнимающей уголки рта и верхнюю губу.

• Уголки губ вниз и брыли – депрессоры угла рта и платизма.

Предлагаю вам прямо сейчас пройти тест и реально оценить свое состояние. А заодно и ответить себе на вопрос: пора ли мне заниматься лицом? Для теста необходимо маленькое зеркало или фронтальная камера смартфона.

Общая оценка

Оцените ваш внешний вид.

Вы обеспокоены, ориентируетесь в происходящем, выглядите подавленной?

Насколько вам приятно смотреть на свое отражение? А абсолютно без одежды?

Как вы принимаете свое тело со всеми его изменениями?

Соблюдаете правила гигиены и ухода за лицом?

Соответствует ли внешность возрасту: вы выглядите старше или моложе?

Отвечайте себе честно, и это поможет подобрать правильные практики по работе с собой и своим психоэмоциональным состоянием. Ведь в нас многие комплексы и негативные эмоции заложены с детства и спрятаны глубоко внутри, создавая уже комплексы взрослого человека. А комплексы переходят в мышечные зажимы. Но об этом мы поговорим в следующих главах.

А теперь переходим к практической части.

Практическая часть

1. Приподнимите брови и посмотрите, что произошло:

а) Бровь свободно и активно пошла вверх, и все лицо раскрылось.

б) Брови поднялись, и образовались морщины.

Если ваша бровь сильно поднимается вверх и образуются складки на лбу, это значит, что лицо не на своем месте уже давно. А как следствие – верхнее веко опустилось, на лбу и вокруг глаз морщины.

2. А теперь возьмите зеркало и наклоните лицо над этим зеркалом:

а) Ваши щеки свисают на губы (да или нет).

б) Кожа нижних век сложилась в форме мешочков (да или нет).

Если вы ответили «да»на пункты «а»или «б», то мышечной массы на вашем лице недостаточно. Исследования говорят, что с возрастом мы теряем от 50 до 70 % своей мышечной массы. И нет того каркаса, что будет держать лицо.

3. На 5 секунд ущипните большим и указательным пальцами кожу на щеке. Кожа немного побелеет.

Засеките, сколько времени потребуется, чтобы кожа (белое пятно) приобрела прежний вид: 5 секунд – у кожи хороший тургор, от 8 секунд и дольше – отечность лица и снижение упругости кожи.