Евгения Ванахт - Гормональный баланс

Плавность дыхания поддерживает активность наших женских гормонов – эстрогенов. Если дышите правильно, вы будто ощущаете, как становитесь волной, вас несет водная стихия. Вы входите в состояние внутреннего покоя, которое часто возникает, когда мы лежим в море или океане и нас подхватывает легкая волна.

Практически любая современная восточная женщина умеет исполнять основные элементы танца живота, потому что это помогает создавать гармонию во взаимоотношениях с мужем, поддерживает здоровье, а также является хорошей подготовкой к родам.

Сегодня во всем мире танец живота стал очень популярен как танец соблазна, искушения, в котором женщина может не только показать красоту своего тела, но и передать с помощью движений настроение, чувства, послать божественный поток любви, света и радости.

По утрам прекрасным дополнением к практике улыбки и правильного дыхания будет тряска тела. Эта практика помогает раскрыть женскую привлекательность, очарование, особый женский магнетизм.

Важно соблюдать технику тряски.

Самая основная задача заключается в том, чтобы двигалась только нижняя часть тела, а верхняя должна быть неподвижна. Очень важно соединить правильное дыхание и пробуждение тела ото сна правильной тряской. Соединяем осознанное дыхание с раскрытием грудной клетки и тянемся вверх, делая при этом активные движения для расслабления бедер.

Вот основные правила тряски: сначала делаем несколько вертикальных восьмерок бедрами, затем несколько резких ударов бедрами, а после этого переходим к тряске.

Есть несколько видов тряски. Первый из них называется «Свобода».

Найдите пространство, где можно спокойно двигаться. Исходное положение: стоите на всей стопе, ноги чуть раздвинуты, а колени полусогнуты. Движения плавно переходят одно в другое. Делаем восьмерку: поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим его вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра вверх к подмышке. Маятник снизу вверх. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола и опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.

Обратите внимание: колени надо слегка согнуть, а бедра постараться максимально расслабить. Старайтесь, чтобы двигались только бедра, а грудь и верхняя часть спины оставались неподвижными. Можно менять положение, слегка поворачивая все тело то влево, то вправо, то разворачивая прямо. При этом руки могут делать плавные волнообразные движения.

Теперь учимся регулировать тряску, поочередно сгибая и разгибая то одно колено, то другое. Сначала делаем это медленно, потом ускоряем темп, бедра при этом сами начинают двигаться быстрее. Теперь, сгибая поочередно колени, делаем удары то одним бедром, то другим вверх и вниз. Сначала медленно, потом ускоряем темп. Помогаем себе плавными движениями рук.

А теперь переходим к мелкой тряске бедрами. Важно научиться гармонично переходить от резких ударов к тряске и наоборот. Поочередно напрягайте и расслабляйте тело, чтобы движения были красивыми и плавными. Еще важно понять, что, сгибая и разгибая колени, слегка приседая и поднимаясь вверх, а также помогая себе руками (они движутся то вверх, то вниз), вы регулируете амплитуду тряски бедер.

Тряска «ягодичная качалка» делается так: сначала, расслабив ягодицы, в быстром темпе поднимаем вверх то одно, то другое бедро, ноги вместе или на ширине плеч, стоим на всей ступне или на полупальцах, колени слегка согнуты. Научившись этому, попробуйте ходить, одновременно выполняя эту тряску и смещая бедра. Помните, что верхняя часть тела при этом неподвижна.

Другой вид тряски – ягодичная коленная с полным выпрямлением колена: держа лодыжки вместе или немного врозь, согните левую ногу в колене и резко выпрямите, максимально разогнув колено, почувствуйте тряску ягодиц. То же самое сделайте другой ногой. Обратите внимание: тряска начинает получаться при расслабленных мышцах живота, а он при этом совершает мелкие движения из стороны в сторону. Стопы стоят на полу, колени выпрямляются полностью, движения быстрые, амплитуда небольшая.

Третий вид тряски – переменная от стопы: ноги слегка согнуты в коленях, стопы на полупальцах, разгибаем то одну стопу, то другую. Верхняя часть тела неподвижна.

Очень эффектное движение – нижняя волна: отведите бедра назад и согнитесь, подтянув живот, затем плавно перенесите бедра вперед, выдвините живот вверх и вперед и опустите его вниз. Голова и ступни при этом не двигаются.

Некоторым девушкам сложно совмещать дыхание с тряской, но это возможно, если тренироваться, ведь в танце живота также используется дыхание животом. Это древняя восточная традиция.

Вы знаете, что женщины на Востоке обладают особенной манкостью и плодовитостью. Они рожают много детей, и роды проходят довольно легко. Моя подруга, работая акушером-гинекологом в Алжире, наблюдала такую закономерность: с возрастом у мусульманки сексуальная жизнь только активизируется, оргазмические состояния углубляются, в то время как у славянских женщин они, как правило, становятся редкостью.

Я думаю, что это связано с древними традициями правильного дыхания и умением танцевать танец живота, которому на Востоке обучают с раннего детства. Эти практики активизируют наши женские гормоны, поддерживают правильную концентрацию тестостерона, необходимого женщинам для того, чтобы переместить яйцеклетку из яичника в маточную трубу – ради зарождения новой жизни. Эту важную функцию обеспечивает активность бедер в восточных танцах.

1. Просыпаемся с улыбкой, мысленно представляем, как мы ее надеваем и завязываем на бантик на макушке.

2. Тренируем правильное дыхание. Дышим животом, вытягивая тело вверх и расправляя плечи. Не менее 6 минут.

3. Выполняем разные виды тряски бедрами и ягодицами в танце живота. Не менее 6 минут.

4. Перед сном также делаем дыхательную практику, постепенно расслабляясь. 5–6 минут.

Используйте любые паузы, чтобы практиковать дыхание и танец живота. Не нужно специально выделять для этого время – сделайте практику частью своей жизни.

И вы заметите, как становитесь спокойнее, а ваша жизнь гармонизируется.

В дальнейшем мы рассмотрим другие эндокринные органы и углубимся в наши практики. Следующая глава будет посвящена теме освобождения от негативных эмоций, которые могут у вас появляться. Мы узнаем, как легко можно от них освобождаться, забирая из эмоций энергию, чтобы они не застревали в нашем теле и не приводили к дисбалансу.