Станислав Линдовер - МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры

Почему я продолжаю, несмотря ни на что? Потому что я, наверное, не мыслю для себя иного рода деятельности. Зацепило, интерес мой не угасает, особенно сейчас, в наше время, когда есть доступ к научным исследованиям – это же просто безумно интересно.

С точки зрения самоутверждения бодибилдинг очень благоприятный род деятельности. Но с точки зрения отдачи, конечно, неблагодарный. Почему? Потому что мастер спорта по боксу и двадцать лет спустя будет иметь отработанный удар, как бы он ни выглядел; имеющий разряд по шахматам не перепутает ничего на доске, а вот культурист спустя всего лишь пару лет отсутствия занятий имеет шансы просто потерять всю наработанную массу и вернуться, что называется, к истокам. Для кого-то необходимость постоянной работы – недостаток, но для меня это – бонус. И расцвет соревновательного бодибилдинга еще впереди, потому что все больше людей приходят в залы, да и самих залов становится больше, они доступнее.

Бодибилдинг сейчас находится в состоянии реформ. Чем больше в него приходит людей – разных! – тем успешнее развенчиваются мифы о том, что работать со своим телом может только человек, «выигравший» в генетическую лотерею, молодой, здоровый, не имеющий медицинских «заморочек» и тем более инвалидности. Я постоянно слышу эти мифы: «Нельзя качаться, если проблемы с сердцем», «Нельзя качаться, если одна рука почти не работает», «Нельзя выступать на соревнованиях и вообще хотеть на сцену, если ты не что-то там…» Бред.

Послушайте, что вам скажет один болезненный, несговорчивый, упрямый и вредный мальчишка, который мог только бросать мячик, а хотел поднимать штангу: бросьте свои «мячики» и идите к своим «штангам». Это единственный способ.

Кто не очень в курсе перипетий моей жизни, «эксперимент» состоял в следующем: 16 декабря 2015 года я начал тренироваться, исключив любые нагрузки, кроме низкоинтенсивных статодинамических. Низкоинтенсивный статодинамический режим – это, по сути, многоповторный тренинг с малыми весами. Вы, вероятно, так же как и многие, скажете, что подобным образом не накачаешься и это известно всем. Но я верил, читал и искал. Я говорил о том, что мотивом для этого эксперимента послужили обращения зрителей, читателей, которым по тем или иным причинам запрещены тренировки в классическом варианте, то есть с интенсивностью 60–70–80 процентов – обычные силовые тренировки в зале, как они есть. Но это был внешний мотив, которым я, если можно так сказать, прикрыл горькую правду о том, что сам явился жертвой такого рода ограничений. Что это мне, а не какому-то обратившемуся ко мне человеку врачи запретили тренироваться. Запретили насовсем.

Знаете, было несколько таких лет, когда все было не просто в порядке, а даже очень круто. У меня были семинары, были тренировки, проекты, все это раскручивалось, все время появлялось что-то новое, сформировалась аудитория. Наверное, где-то там я и потерял веру в жизненный баланс, при этом обрел какую-то фантастическую веру в себя и позабыл про то, что все в этой жизни не просто так.Как дается, так и забирается обратно все очень легко. И ведь я сам не раз видел ситуации, когда человеческие судьбы умножались на ноль. То есть была карьера, было здоровье, а потом раз – и не стало.

Вот меня тоже так умножили. Очень быстро. Но все-таки не на ноль, где-то на 0,5, я так думаю, то есть мне еще оставили процентов 50 и опять преподали ценный урок.

В какой-то период в своих видео я стал прямо очень часто говорить о здоровье. Пропагандировал: «Ребята, берегите себя, не делайте глупостей, правильно выбирайте режимы тренировочных нагрузок, не экспериментируйте с агрессивными фармакологическими препаратами», и так далее. Как будто что-то на подкорке прямо заставляло меня это повторять. И нет бы мне самому прислушаться к этим «звоночкам»!

А «звонить» было о чем. К сожалению, целых пять лет я не ходил к врачам и не проверял сердце. В этой главе я уже писал о своем ревматизме в детстве, о том, что было осложнение на сердце – в основном это касалось клапана аорты. Последняя же моя «взрослая» эхокардиография состоялась в 2011 году. Я уже знал, что у меня есть определенные проблемы с клапаном аорты и небольшое расширение в ней. Почему-то на тот момент мне не диагностировали порок сердца, а вот 16 декабря 2015-го поставленный диагноз был однозначен: «недиагностированный вовремя порок клапана аорты». Что еще более печально, аорта в восходящем отделе расширена до 46 миллиметров, и это существенно превышает норму. Врачи однозначно предложили мне готовиться к замене клапана аорты и операции на самой аорте. Говорили, что такую же операцию проводили Си Ти Флетчеру и Арнольду Шварценеггеру, но не очень-то меня эти рассказы успокоили, честно говоря.

Естественно, вердикт врачей был следующий – никакого спорта. Совсем никакого.

Первое исследование состоялось в Санкт-Петербурге в МАПО, у меня не было сомнений в том, что кардиолог знает свое дело, но, естественно, хотелось проверить. Второе исследование произвели в клинике Алмазова – как под копирку с первым исследованием, то есть диагноз был ровно тот же самый. Суточный кардиомониторинг показал среднее давление 157 мм рт. ст. (систолическое, «верхнее»). Были и показатели 160, и 170, и 180 – это без тренировок, то есть сильнейшая гипертония, которую я игнорировал. Почему? Скажу прямо: самоуверенный глупый человек. Когда тебе уже за сорок, трудно найти красивые и гладкие объяснения своим глупостям. Я все эти годы еще делал очень активно кардио (что ни для кого не секрет), мне почему-то казалось, что это нивелирует негативное влияние моего ритма жизни. Я мог несколько дней подряд спать всего по 3–4 часа, мотался на семинары из одного города в другой, совершал постоянные перелеты – но, тем не менее, почему-то я не придал значения высокому давлению.И упрямо говорил, что это мое спортивное давление. Нет никакого «спортивного давления», сейчас я это точно знаю – давление всегда должно быть в пределах физиологической нормы!

Я нашел кардиолога, который сам занимался с железом, и начал задавать вопросы. Естественно, я не маленький ребенок, и вопрос не заключался в «разрешите мне». Я нуждался в следующей информации: какое максимальное давление во время нагрузок и пульс мне НЕ повредят? Каков рабочий максимум, который не является критическим, не будет «красной линией», а станет просто чертой, которую не нужно превышать. Ответ был примерно такой: 140–150 мм рт. ст. на пике и 110 в норме, а пульсовая зона – 110–120 ударов в минуту на максимуме. И все. В этой зоне должны были находиться все тренировки, если они вообще возможны при таких условиях.