Ирина Турчинская - Телософия: как мозг толкает тело

Ирина не даст соврать, в спорте то же самое: юниоры, взрослые, ветераны. Возрастное разделение придумано не просто так. «Люблю» такие истории: «Тренер расписал мне программу, сейчас дам её маме и сестре». Здрасьте, сэкономили. В 25 лет можно допускать одну физическую нагрузку, а в 60 – совсем другую. И это тоже профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. По Аристотелю: «Движение – это жизнь». Но движение должно быть контролируемым и своевременным. Не все это понимают.

Медицинские «советы» не легче: «Мне гинеколог прописала эти контрацептивы, так классно, пей такие же…» И все поголовно едят пачками Флуконазол – лечат собственноручно диагностированную молочницу. А делать этого нельзя. Профилактика преждевременного старения – это прежде всего чёткие назначения врача по итогам подробной диагностики.

Когда говоришь об anti-age, многие начинают сомневаться в подходе, потому что это ещё развивающееся современное направление: «Где же тот самый «эйдж», до которого человек дожил, используя эти технологии? Докажите мне, что так проживу до ста лет!» Здесь неправильное понятие. Не люблю подстрочный перевод anti-age – «против возраста». Увы, мы все умрём. Но когда человеку 30, а его внутренние органы работают на 40 – это неправильно. И сегодня мы говорим о профилактике преждевременного старения. О том, что делать, чтобы признаки возраста не были очевидны и не мешали жить полноценно.

Что ускоряет старение? Малоподвижный образ жизни – да, избыточное потребление жиров и белков – да, недостаток микроэлементов, макроэлементов, питательных веществ – да, да и ещё раз да. А также нехватка продуктов питания, полезных для организма, и токсические загрязнения. С этими факторами и нужно бороться. Как?

Конечно, наука антивозрастной терапии ещё молода. Но в ней столько всего! Каждые полгода мы находим что-то новое. Обязательное регулярное отслеживание гормонального фона помогает оперативно определить состояние организма. Уже обозначены принципы правильного рационального питания и перестройки пищевых привычек, которые реально помогают организму восстанавливаться. Есть прекрасные протоколы детокса – мы о них поговорим подробнее. Есть выделенные антиоксиданты и препараты, которые работают, компенсируя дефициты веществ, нужных по показаниям.

Физическая нагрузка – это отдельный обязательный пункт. Огромны возможности спорта, которые сегодня можно использовать. Таких ресурсов не было никогда! Хочешь – занимайся скандинавской ходьбой, прыгай на батутах, или зарубайся в кроссфитах и воркаутах – занятия есть на любой вкус и кошелёк, как сказали бы в рекламе.

Таким должно быть нормальное функционирование и полноценное качество жизни. Суть профилактики преждевременного старения – выглядеть хорошо на свой возраст без искусственных, псевдокосметических методов. Багаж знаний, который сейчас открывает антивозрастная медицина – колоссальный. Это открытая информация, о которой вы так или иначе слышите. И как только применение становится комплексным, организм моментально отвечает благодарностью.

Ирина Турчинская

Как я уже говорила, люди часто приходят на занятия спортом с осторожной позицией «больного»: «Конечно, я ведь не спортсмен, не могу себя нагружать, не могу серьёзно тренироваться». Хочу разбить эту иллюзию. Пока обыватели говорят: «Мне нельзя заниматься», спортсмены тренируются через ту же боль и травмы, ставят занятия в приоритет, потому что понимают, что без работы нет идеального тела и результата.

Я много езжу по стране и за границей, вижу всевозможные оздоровительные центры, в том числе спортивные комплексы, где тренируются профессиональные спортсмены. Это базы для национальных сборных от бокса до лёгкой атлетики, футбола и регби. Это высочайший уровень медицинского персонала и оборудования, с которым работают медики, помогая атлетам. Это выдающаяся глубина изучения здоровья и функциональных возможностей человека.

Будучи тренером, понимая биомеханику и анатомию движения, многие годы я тренировала себя и понимала, что с правым плечом происходит не то – какая-то неуловимая помеха. И вот, на спортивной базе в Кисловодске меня познакомили с Кентавром – диагностическо-реабилитационной системой. Я говорю «познакомили», будто это нечто одушевлённое, но от его высокоинтеллектуальных способностей у меня действительно случился культурный шок, хотя меня сложно удивить. Он буквально считывает состояние тела человека – что происходит с давлением, кислородом, работой нервной системы – симпатической, парасимпатической, энергообеспечением, физическими кондициями.

Кентавр сообщает: в правом плече проблема. То есть мои ощущения были верны. Он демонстрирует – рвётся цепь, теряется сила. Мышцы находятся в нерабочем состоянии либо когда перегружены и зажаты, либо когда ослаблены, потому что «выключены» – де юре существуют, а фактически ничего не делают. Это значит – невозможно на тренировках хорошо жать и тянуть, происходит перегруз других мышц. Симметрия пропадает – правое плечо оказывается опущено, левое – поднято. От этого перекашивается таз. Объясняю так подробно, потому что, когда говорят: «болит спина», «болят ноги», «не могу прокачать пресс», я настаиваю – с этим нужно разбираться, всегда есть причина, по которой это происходит.

Врач-травматолог с 30-летним стажем, которая работает с этим аппаратом, сыпет названиями тонких групп мышц – настолько мелких, что я даже не понимаю, о чём говорит, и со всем своим тренерским опытом начинаю краснеть. После исследований находится причина дискомфорта – одна сверхзажатая мышца – надостная. Настолько мала, что я не могу её прочувствовать и ощутить. Она находится в сведённом состоянии многие годы. На оборудовании вводится определённая программа, которая, исключая все мои привычные паттерны поведения и работу здоровых мышц, задаёт такой диапазон движения, в котором эта нерабочая мышца невольно должна включиться. Я прохожу это обучение, как перепрограммирование.

Технически это выглядит так: есть экран, на котором расположена точка, обозначающая равновесие. Аппарат даёт разные режимы, закручивает тело под углами. Задача человека – удержать точку равновесия, используя мышцы. Задача умной машины – продумать и предложить программу, чтобы это равновесие удерживалось обычно неработающими группами мышц.

Сигналы к равновесию отдаются мозгом, и для удержания точки возникают новые связи. Ты учишься управлять своим телом по-новому под руководством искусственного интеллекта. И неработающие соединения при бесконечном количестве возможностей каждого организма, начинают формироваться в твоей голове. Так встречаются два мозга – искусственный, с неисчислимым количеством загруженной информации, с быстрейшими реакциями и совершенный человеческий. Искусственный интеллект даёт первый толчок к исправлению, делает то, что не сделает ни один человек. Так же, как ни один человек не увидит внутренние органы другого без УЗИ или рентгена. Это физиотерапия будущего, которое уже наступило.