Шон Ачор - Преимущество счастья. 7 принципов успеха по результатам исследований компаний из списка Fortune

4. Syme L., Balfour J. Explaining inequalities in coronary heart disease // The Lancet , № 350, 1997, pp.231–232

5. Rodin J., Lager E.J. Long-term effects of a control-relevant intervention with the institutionalized aged // Journal of Personality and Social Psychology, № 35(12), 1977, pp.897–902

6. Goleman D. Working with Emotional Intelligence – New York: Bantam, 1998, p.77

7. Там же, c.75

8. Lusch R.F., Serpkenci R. Personal differences, job tension, job outcomes, and store performance: A study of retail managers // Journal of Marketing , № 54, 1990, pp.85–101

9. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich – New York: Simon and Schuster, 2007

10. См., например: Kahneman D., Tversky A. Prospect theory: An analysis of decisions under risk // Econometrica, № 57, 1979, pp.313–327; Kahneman D., Tversky A. Choices, values and frames // American Psychologist , № 39, 1984, pp.341–350

11. Cassidy J. Mind games // The New Yorker , September 18, 2006; Cohen J.D. The vulcanization of the human brain: A neural perspective on interactions between Cognition and Emotion // Journal of Economic Perspectives , № 19(4), 2005, pp.3–24

12. Zweig J. Your Money and Your Brain: How the New Science of Neuroeconomics Can Help Make You Rich – New York: Simon and Schuster, 2007, p. 3

13. Там же, c.172

14. См., например: Locke E.A. Setting goals for life and happiness // Snyder C.R., Lopez S.J. (Eds.) Handbook of Positive Psychology – New York: Oxford University Press, 2002, pp.299–312

15. Bregman P. How to escape perfectionism // How We Work Blog , September 1, 2009, источник: www.HarwardBusiness.org

16. Coyle D. The Talent Code – New York: Bantam Books, 2009, p.21117. Gladwell M. The Tipping Point – New York: Little, Brown and Company, 2000, pp.139–146

Принцип 6. Правило 20 секунд

1. Kalb C. Drop that corn dog, doctor // Newsweek , October 13, 2008

2. Parker-Pope T. Will your resolutions last until February? // New York Times , цитируется исследование Ф.Кови, в котором принимали участие 15 тысяч человек

3. James W. Talks To Teachers On Psychology and To Students On Some of Life’s Ideals (1899) – Harward University Press, 1983, p.48

4. James W Psychology: Briefer Course (1892) – Harward University Press, 1984, p.133

5. Там же, с. 1366. Хотя и бытует мнение о том, что на образование привычки уходит от 21 до 30 дней, эмпирически эта тема исследована недостаточно. По всей видимости, фактическая протяженность временного периода зависит как от конкретного человека, так и от характера действия. Недавно Филлипа Лэлли и ее коллеги из Унверситетского колледжа Лондона провели исследование, в ходе которого было установлено, что среднее количество дней, потребовавшееся каждому из 96 волонтеров на превращение какого-либо действия (например, ежеутренней 15-минутной пробежки) в привычку, составляет 66 дней. Однако разброс индивидуальных сроков был очень велик – от 18 до 254 дней. Новые обнадеживающие данные заключаются в том, что пропуск одного дня не подрывает процесс постепенного образования привычки. Это должно придать нам решимости не бросать начатого в случае небольшого срыва. Lally P., van Jaarsveld C.H.M., Potts H.W.W., Wardle J. How are habits formed: Modeling habit formation in the real world // European Journal of Social Psychology (в печати)

7. «По данным Национального реестра контроля веса, только 20 процентов людей, садящихся на диету, смогут сохранить достигнутый вес в течение более чем одного года». Ansel K., Is your diet making you gain? // Источник: www.health.msn.com, 2009

8. Baumeister R.F., Bratslavsky E., Muraven M., Tice D.M. Ego depletion: Is the active self a limited resource? // Journal of Personality and Social Psychology, № 74(5), 1998, pp.1252—1265

9. См. например: Baumeister R.F, Vohs K.D., Tice D.M. The strength model of self-control // Current Directions in Psychological Science , № 16(6), 2007, pp.351–355; Gailliot M., Plang E., Butz D., Baumeister R.F Increasing self-regulatory strength can reduce the depleting effect of suppressing stereotypes // Personality and Social Psychology Bulletin , № 33, 2007, pp.281–294. Хотя самоконтроль «изнашивается» при многократном использовании, но, к счастью, его, словно мышцу, можно натренировать и укрепить с течением времени. Так, сила воли не помогает удержаться на диете, особенно если в этот день мы уже выполняли действия, истощающие самоконтроль; тем не менее регулярное и долговременное выполнение задач, требующих саморегуляции (например, участие в двухмесячной программе тренировок), все-таки укрепляет нашу способность к самоконтролю. См. Oaten M., Cheng K. Longitudinal gains in self-regulation from regular physical exercise // The British Psychological Society , № 11, 2006, pp.717–733; Oaten M., Cheng K Improvements in self-control from financial monitoring // Journal of Economic Psychology , № 28, 2007, pp.487–501

10. Muraven M., Baumeister R.F. Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle? // Psychological Bulletin , № 126, 2000, pp.247–259

11. Csikszentmihalyi M. Finding Flow: The Psychology of Engagement in Everyday Life – New York: Basic Books, 1997, p.65

12. Там же, с. 67

13. Lindstrom M. Buyology – New York: Broadway Business, 2008, p.99

14. Дополнительную информацию о других интереснейших исследованиях, подобных этому, можно найти в книге: Thaler R.H., Sunstein C. Nudge: Improving Decisions About Health, Wealth and Happiness – New York: Penguin, 2008

15. Barnes B. Lab watches web surfers to see which ads work // New York Times , July 26,2009

16. Leyden J. One in five U.S. firms has sacked workers for e-mail abuse // June 23, 2003, источник: www.theregister.co.uk

17. Thompson C. Meet the life hackers // New York Times , October 16, 2005, цитируется исследование Калифорнийского университета в Ирвайне

18. Hafner K. You there, at the computer: Pay attention // New York Times , February 10, 2005

19. Meyers A.W., Stunkard A.J., Coll M. Food accessibility and food choice // Archives of General Psychiatry , № 37, 1980, pp.1133–1135. Более подробное описание этого и вышепроцитированного исследований, а также и многих других им подобных, можно найти в блестящей книге Б.Вэнсинка «Бездумное питание»: Wansink B., Mindless Eating: Why we eat more than we think – New York: Bantam, 2006, pp.78–88.

20. Meiselman H.L., Hedderley D., Staddon S.L., Pierson B.J., Symonds C.R. Effect of effort on meal selection and meal acceptability in a student cafeteria // Appetite, № 23, 1994, pp.43–45

21. Wansink B., Mindless Eating: Why we eat more than we think – New York: Bantam, 2006, p.82

22. Hawkes N. Everyone must be an organ donor unless the opt out, says Chief Medical Officer // July 18, 2007, источник: www.timesonline.co.uk

23. Vohs K.D. et al. Making choices impairs subsequent self-control: A limited-resource account of decision making, self-regulation, and active initiative // Journal of Personality and Social Psychology , № 94(5), 2008, pp.883–898

24. Schwartz B. The Paradox of Choice – New York: Harper Perennial, 2004, p.113

Принцип 7. Социальные инвестиции

1. Shenk J.W. What makes us happy? // The Atlantic Monthly , June 2009

2. Valliant G. Yes, I stand by my words, «Happiness equals love – full stop» // Positive Psychology News Daily , July 16, 2009. Источник: http://positivepsychologynews.com/news/george-valient/200907163163

3. Diener E., Biswas-Diener R. Happiness: Unlocking the Mysteries of Psychological Wealth – Maiden, MA: Wiley-Blackwell, p.66

4. Diener E., Seligman M.E.P Very happy people // Psychological Science, № 13, 2002, pp.81–84

5. Доскональный разбор нашей врожденной потребности образовывать связи с другими людьми см. в статье: Baumeister R.F., Leary M.R. The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation // Psychological Bulletin, № 117(3), 1995, pp.497–529

6. Особенно ярко и глубоко биологическая роль социального контакта разобрана в следующей работе: Lewis T., Amini F., Lannon R. A General Theory of Love – New York: Vintage, 2001. Эмпирические данные о влиянии недостатка социальных контактов на ухудшение иммунитета см. в: Cohen S., Doyle W.J., Skoner D.P., Rabin B., Gwaltney J. Social ties and susceptibility to the common cold // Journal of the American Medical Association , № 277, 1997, pp.1940–1944

7. Hawkley L.C., Masi C.M., Berry J.D., Cacioppo J.T. Loneliness is a unique predictor of afe-related differences in systolic blood pressure // Psychology and Aging , № 21(1), 2006, pp.152–164

8. Cacioppo J.T. Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection – New York: W.W.Norton and Company, 2008

9. Blackmore E.R. et al. Major depressive episodes and work stress: Results from a national population survey // American Journal of Public Health , № 97(11), 2007, pp.2088–2093

10. Berkman L.F., Leo-Summers L., Horwitz R.I. Emotional support and survival after myocardial infarction. A prospective-population-based study of the elderly // Annals of Internal Medicine , № 117, 1992, pp.1003–1009

11. Spiegel D., Bloom J., Kraemer H., Gottheil E. Effect of psychosocial treatment on survival of patients with metastatic breast cancer // The Lancet , № 2, 1989, pp.888–891