LibKing » Книги » military-arts » Дмитрий Скогорев - Русский рукопашный бой

Дмитрий Скогорев - Русский рукопашный бой

Тут можно читать онлайн Дмитрий Скогорев - Русский рукопашный бой - бесплатно полную версию книги (целиком). Жанр: military-arts, издательство Сибирское университетское издательство, год 2003. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте LibKing.Ru (ЛибКинг) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Дмитрий Скогорев - Русский рукопашный бой
  • Название:
    Русский рукопашный бой
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Сибирское университетское издательство
  • Год:
    2003
  • ISBN:
    5-94087-081-3
  • Рейтинг:
    3.9/5. Голосов: 101
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Ваша оценка:

Дмитрий Скогорев - Русский рукопашный бой краткое содержание

Русский рукопашный бой - описание и краткое содержание, автор Дмитрий Скогорев, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru

В данном издании автор продолжает тему, поднятую им в книге «Взаимодействие с силой», и предлагает читателям практическое руководство по русскому рукопашному бою.

В пособии содержатся рекомендации по организации учебных занятий, раскрываются основные аспекты рукопашного боя: конструкция защиты, способы перемещения, ударная техника, описываются работа в системе рукопашного боя, работа с оружием, даются психофизиологические упражнения.

Для спортивных инструкторов, спортсменов, а также всех тех, кто интересуется русским боевым искусством.

Русский рукопашный бой - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Русский рукопашный бой - читать книгу онлайн бесплатно, автор Дмитрий Скогорев
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Принципы постепенности и доступности заключаются в последовательном переходе от простого к сложному, от легкого к трудному, т. е. в постепенном повышении уровня сложности материала, а также в постоянном возвращении к уже пройденному материалу.

Принцип прочности усвоения означает повторение элементов и в целом действий в различных сочетаниях и в разнообразной обстановке, с обязательной проверкой и оценкой полученных знаний.

Все эти принципы взаимосвязаны и могут быть применены даже на одном занятии (табл. 2.1).


Таблица 2.1. Комбинированное занятие по рукопашному бою

1.

Этап: Ознакомление

Цель: Создание правильного представления о новом боевом действии

Содержание: Внятно и четко назвать боевое действие.

Продемонстрировать его в боевом темпе.

Объяснить назначение боевого действия, специфику его тактического использования.

Медленно продемонстрировать еще раз, объясняя технику и обращая внимание на главные элементы боевого действия.

2.

Этап: Разучивание

Цель: Формирование навыков выполнения боевого действия

Содержание: Выполнить действие, постепенно наращивая темп.

Выполнить действие на время, корректируя неточности.

Выполнить действие в боевом (быстром) темпе.

3.

Этап: Закрепление (тренировка/наработка).

Цель: Совершенствование навыков выполнения боевого действия.

Содержание: Выполнить боевое действие в усложненных условиях: из разных исходных положений и в движении.

Выполнить боевое действие в сочетании с другими, ранее разученными действиями (медленный темп).

Выполнить боевое действие на скорость.

Выполнить боевое действие в комплексе (сочетании) с ранее разученными действиями (боевой теми).


Помимо этих принципов существует три группы методов передачи знаний: вербальные, наглядные и практические.

К вербальным (словесным) методам относятся: объяснение, рассказ содержания комбинации или действия, беседа с занимающимися.

Наглядные методы основаны на зрительных и слуховых ощущениях. К ним относятся: демонстрация схем, видеофильмов и т. п., зрительно-моторная тренировка.

Практические методы ориентированы на кинестетические ощущения и предполагают повторение действий в разном темпе с разной степенью сложности.

Кроме того, в обучении используются и методические приемы, например, опробование, взаимопомощь, страховка и т. д.

В обучении рукопашному бою принята методическая последовательность.


Регулирование нагрузки при занятиях

Занятия по рукопашному бою проводятся аналогично другим занятиям по физической подготовке и состоят из подготовительной, основной и заключительной частей. Формы организации занятий физическими упражнениями могут быть самыми разнообразными. Все зависит от целей и задач. Важно, чтобы форма строго соответствовала содержанию занятий.

В подготовительную часть включаются: организация занимающихся (объявление темы занятия, уточнение его целей и задач, проверка готовности формы занимающихся для данного занятия); ходьба, бег, перемещения в боевых позициях (явных и скрытых), имитация защиты и ударов в целом — общеразвивающие, специальные и подводящие упражнения.

Подбор упражнений подготовительной части должен соответствовать задачам, решаемым в основной части занятий.

Общеобразовательные упражнения выполняются преимущественно в парах, например, перенос партнера на спине, верхом на плечах, силовые упражнения в стойках, сидя, с применением элементов борьбы в упоре лежа, стоя на коленях и т. д.

Специальные упражнения включают: кувырки вперед, назад и на боку, полет-кувырок, самостраховку при падении в разных направлениях.

В основной части занятия решаются самые сложные задачи.

Изучаются принципы выведения из физического равновесия, способы защиты, отрабатываются ударные техники, болевые приемы, броски, сбросы, а также освобождение от захватов (обхватов), способы первой помощи, связывания и сопровождения. Основную часть занятия следует начинать с наиболее сложных действий и приемов.

Продолжительность основной части зависит от объема и интенсивности нагрузки, возраста занимающихся, времени, затраченного на начало и завершение занятия. Обычно на основную часть отводится 45–60 мин.

В заключительной части занятия постепенно снижается функциональная активность занимающихся путем выполнения следующих упражнений: медленный бег, ходьба с дыхательными упражнениями и упражнениями на расслабление. В конце каждого занятия обязательно подводятся итоги: оцениваются действия занимающихся, распределяются индивидуальные задания по самоподготовке.

Каждое занятие должно контролироваться тренером или самими занимающимися, которые оценивают работоспособность занимающегося в течение одного и нескольких занятий. Совокупность количественных методов измерения работоспособности называется эргометрией. Эргометрическое измерение обычно проводят по трем показателям: интенсивность (мощность) прикладываемого усилия; объем выполняемого задания (пройденное расстояние, выполненная механическая работа и т. д.); время выполнения двигательного задания. Различные двигательные задания можно сравнивать между собой и планировать объем работы, выполняемой на занятии.

Состояние организма человека допускает оценку по внешним показателям, например, по изменению цвета кожи, частоте дыхания, характеру потоотделения. Наиболее распространен метод подсчета частоты сердечных сокращений (ЧСС), поскольку ЧСС достаточно объективно характеризует состояние сердечно-сосудистой системы в процессе выполнения упражнений. ЧСС нужно подсчитывать перед, во время и сразу же после занятия в течение 15 секунд, а затем умножить на 4. Ориентироваться можно на такие средние данные: до занятия ЧСС 60–70 ударов в 1 мин; во время занятия — 80-140; после занятия — 70–80. ЧСС неодинакова у различных людей и зависит от возраста, тренированности, состояния здоровья и т. д.

Для определения величины получаемой нагрузки на занятиях рукопашным боем необходимо учитывать пульсовые показатели сердечно-сосудистой системы. Нагрузка может быть: низкой — ЧСС до 120–130 уд/мин; средней — 130–150 уд/мин; высокой — 150–180 уд/мин; максимальной — свыше 180 уд/мин.

Данные показатели необходимо в большей степени учитывать на занятиях старших возрастных групп. В этих группах выполняется меньше упражнений, требующих резких движений, а также больших силовых и статических нагрузок; кроме того, больше времени отводится на подготовку и заключительную часть занятия.

Читать дальше
Свет

Шрифт:

Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Дмитрий Скогорев читать все книги автора по порядку

Дмитрий Скогорев - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Русский рукопашный бой отзывы


Отзывы читателей о книге Русский рукопашный бой, автор: Дмитрий Скогорев. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям


Прокомментировать
Большинство книг на сайте опубликовано легально на правах партнёрской программы ЛитРес. Если Ваша книга была опубликована с нарушениями авторских прав,
пожалуйста, направьте Вашу жалобу на PGEgaHJlZj0ibWFpbHRvOmFidXNlQGxpYmtpbmcucnUiIHJlbD0ibm9mb2xsb3ciPmFidXNlQGxpYmtpbmcucnU8L2E+ или заполните форму обратной связи.
img img img img img