Энни Грэйс - В ясном уме [Вся правда про алкоголь] [litres]

Но было бы ошибкой считать, что, проиграв битву, мы проиграли войну. Правда в том, что каждая битва делает нас сильнее, пока мы сохраняем свою приверженность лучшему завтра. Мы должны вести этот бой, помня про сострадание и прощение. Пусть проигранная битва служит напоминанием о всех тех причинах, по которым мы бросили пить. Не воспринимайте ее как непростительную ошибку. Помните: проиграв один бой, мы не проиграли войну.

Срыв напомнит вам, почему вы бросили пить. Вы вспомните, сколько требовалось усилий, чтобы сохранять умеренность. Как мучительно похмелье. Вспомните внутреннюю борьбу, взаимные обвинения и обман. Это может произойти после первой выпивки или через какое-то время после успешной умеренности, когда ваша сила воли истощится. Пусть ваши ошибки станут мощным напоминанием о свободе. Пусть они расскажут историю о том, как далеко вы уже ушли. Пусть они станут трамплином на вашем пути.

Постарайтесь понять, почему вы решили выпить. Возможно, когда вы исцелились, причины для отказа от алкоголя кажутся уже не такими важными. Боль угасает, и вы задаетесь вопросом: действительно ли спиртное так ужасно, как я его воображаю? Не упускаю ли я что-нибудь? Может быть, теперь я могу пить умеренно?

Возможно, вы чувствуете себя социально изолированным и жаждете чувства общности. Вы думаете, что могли бы лучше вписаться в компанию и завести больше друзей, если бы иногда позволяли себе выпить. Если вы страдаете от одиночества, постарайтесь расширить круг общения. Но алкоголь никогда не исцелит вашу боль и не подарит вам дружбу.

Если вы страдаете от депрессии или тревожности, то, возможно, задумываетесь: не облегчит ли спиртное ваши тревоги? Помните: употребление алкоголя можно сравнивать с выключением лампочки проверки двигателя. Временно он может приглушить симптомы, но никогда не поможет вам.

Возможно, вы пьете, чтобы избавиться от пустоты в своей жизни. Общество убеждает вас, что алкоголь заполнит дыру внутри вас. Но этого никогда не произойдет – он может лишь разорвать вас на части.

И повторю: если вы страдаете от сильной физической зависимости, то едва ли сможете обрести свободу без помощи других. Возможно, вам придется лечь в реабилитационный центр или найти постоянную группу поддержки. Вам понадобится помощь. Обратитесь за ней сейчас. Обсудите эту возможность с близкими людьми, убедитесь, что они готовы сражаться вместе с вами. Просить о помощи не значит быть слабым. Это делает вас сильным.

Вы сможете справиться с этим. Пусть каждое искушение, каждая битва ведет вас ближе к победе. Пусть каждый бой будет для вас уроком, узнавайте и принимайте истину об алкоголе и его роли в вашей жизни. Алкоголь не определяет вас. Он не дает вам ничего стоящего. Он – это не вы. Он не решит ваши проблемы, не избавит от одиночества и не даст ответа ни на один вопрос.

Это путь, а не пункт назначения. Путь, который никто не сможет пройти за вас. Этот выбор можете сделать только вы сами. Но знайте: если вы верите в лучшее будущее, то вы уже победили, сколько бы у вас ни было впереди битв.

Жизнь – это невероятное путешествие. Иногда нам сложно понять, зачем мы здесь и что все это значит. Я убеждена, что наша обязанность – проявлять заботу и уважение к другим людям и этой планете, нашему дому. Но сначала надо позаботиться о себе и научиться уважать себя. Вы – смелый человек. Вы станете проводником перемен, помогая спасти наших детей, наше общество и будущее.

Мы должны относиться к себе с любовью, заботиться о себе, изменить свои привычки и поведение, и у нас получится изменить мир. Как нам покончить со всеми войнами или справиться с голодом, или спасти нашу прекрасную планету, если мы не любим себя? Как нам стать просветленными, открыть свой ум, чтобы принять других с любовью и уважением, когда мы не уважаем собственные решения?

Вы можете достигнуть поразительно многого, когда умственно и физически здоровы. Когда вы сочетаете здоровье с подлинным принятием себя, самоуважением и любовью к себе, то для вас нет ничего невозможного. Так мы меняем мир. Это банальность, но все действительно начинается с нас самих. Решая собственные проблемы с алкоголем, мы обретем силу, внутреннюю любовь и желание спасти мир. Говорят, что спокойствие начинается дома, и ваш настоящий дом – внутри вас.

Дайте себе время приспособиться к новой жизни. Разорвите все старые ассоциации. Для меня это словно игра – наслаждаться тем, чего я раньше не могла представить без выпивки, и наслаждаться сильнее, чем раньше. Это усиливает мою решимость и наполняет меня благодарностью.

Жизнь – это последовательность естественных и внезапных перемен. Не сопротивляйтесь им; это лишь заставит вас грустить. Пусть реальность будет реальностью. Пусть все течет так, как течет.

Ваше тело и ум скоро исцелятся от вреда, причинённого алкоголем, и от ненависти, которую вы к себе за это испытывали. Ваш организм быстро избавится от яда. Уму потребуется чуть больше времени. Вы можете столкнуться с сомнениями, навязчивыми желаниями или периодами неверия. Это нормально. Не волнуйтесь. И не старайтесь не думать об этом. Проведенное в 1987 году исследование в Гарварде подтвердило: чем больше вы пытаетесь подавить определенные мысли, тем настойчивее они лезут в вашу голову [256] Najmi, S., & Wegner, D. (n.d.). Hidden Complications of Thought Suppression. International Journal of Cognitive Therapy, 210–223. . Совершенно нормально думать о том, что приходит вам на ум, просто не зацикливайтесь на этом.

Позаботьтесь о себе, вы этого заслуживаете. Однажды, в самом ближайшем будущем, когда вы обретете спокойствие и ощущение полноты жизни, вас переполнит чувство благодарности. Тогда, возможно, вам захочется передать другому тот дар, который сделали вам, помочь другому стать свободным. Помощь другому воодушевляет и придает нашей жизни дополнительный смысл. Давайте сделаем так, чтобы наши дети проявляли необходимую осторожность по отношению к алкоголю. Многое предстоит сделать: от помощи отдельным людям до изменения общества в целом.

В помощи другим заключается великий секрет счастья. Сострадание на самом деле довольно эгоистично. Далай-Лама сказал в одном интервью: «Практика сострадания в конечном счете приносит пользу вам. Так что обычно я говорю: “Мы эгоистичны, но давайте будем мудро эгоистичны (помогая другим), чем глупо эгоистичны (помогая лишь себе)”» [257] Харрис Дэн, Уоррен Джеффри, Адлер Карли. Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее. – Бомбора, 2019. .