Райан Фергюсон - Зона тренировок. Стань сильнее, быстрее и умнее

И худшим было то, что мне приходилось слушать мольбы о помощи человека, избиваемого до полусмерти. Были также слышны выкрики из разных камер. Мы были заперты весь день в этой дыре, и выкрики своим приятелям были нашей единственной формой общения.

Полагаю, вы уже поняли, что никто не находится в безопасности в тюрьме. Но наиболее уязвимыми являются новички, слабые и несведущие. В тюрьме поговорка «выживает сильнейший» приобретает самое страшное значение. Эти слова больше не ассоциировались для меня с победой на спортивных соревнованиях или другими достижениями моей юности. Грубые и полные сурового реализма, они стали теперь сутью моего существования, моего выживания, моей жизни . В этой игре не было ни рекламных пауз, ни перемотки, ни тем более дополнительных жизней.

Теперь настал мой черед. «Борьба или полет, дружочек?» – хотя на самом деле выбора не было. Бороться! Это я. Тот, кем я всегда был и кем всегда буду. Есть лишь одна проблема: я не умею драться. И тот факт, что эти парни действительно были БОЛЬШИМИ! Мало того что они были большими, они были еще и жестокими. «Что я здесь делаю?» – вот все, о чем я мог думать.

Поэтому, впервые мельком увидев в тюрьме штанги, я пришел в восторг. Я был маленьким, даже меньше, чем осознавал, но я понял, что эта груда железа – моя единственная надежда. Никто не мог мне помочь, лишь эти штанги давали мне возможность… ВЛАСТИ! Теперь мне оставалось только выяснить, как пользоваться этими штуковинами прежде, чем время выйдет.

Я помню, что подумал про себя: «Насколько трудным это может быть?» Я был молод и спортивен, я представлял себе, что все, что надо сделать, – это порвать спортзал, нокаутировать несколько скамей для пресса, сделать несколько сгибаний – и вуаля, я Шварценеггер! В колледже я пробовал заниматься со штангой около месяца, но, как нам всем уже известно, мое пребывание в колледже резко оборвалось. Это, конечно, печально, потому что я всегда считал, что добьюсь превосходных успехов за что бы ни взялся. Хороший спортзал, хороший товарищ по комнате, хорошая школа. Однако все лишь казалось прекрасным…

Как бы то ни было, с таким настроем, с целым месяцем абсолютно бесполезных занятий физкультурой два года назад и с полным отсутствием плана действий я и вошел в спортзал. Все, что я сказал себе, это: «Дружок! Поднимай столько, сколько сможешь». Так я и поступал, и это работало – некоторое время. Сначала дни и недели медленно протекали без особо страшных инцидентов, я радовался своим небольшим достижениям и прилагал невероятные усилия. И вот самый важный урок, который я усвоил во время тренировок со штангой: ОНА ТРЕБУЕТ МОЗГОВ!!!

Самый важный урок, который я усвоил во время тренировок со штангой: ОНА ТРЕБУЕТ МОЗГОВ!!!

Я с детства слышал, как люди смеялись над «качками» или как минимум высмеивали их. Если вы не знаете значения этого слова, то в широком смысле оно означает парней, имеющих хорошо развитую мускулатуру и недоразвитый ум. К такой категории относится и мой приятель Сэм. Возможно, из-за его телосложения или же потому, что он был заядлым хулиганом, но я дал ему такое прозвище после одного довольно комичного спора. Слова были моим единственным оружием, потому что он был больше меня раза в два, да у меня и не было больше ничего, что помогло бы мне бороться. Креативно, не правда ли?

Словом, это не работало. Сэм пришел в ярость и своими гигантскими руками подбросил меня приблизительно на шесть футов (1 м 83 см) вверх, и я упал на спину. Не стоит говорить, что такой ошибки я больше не допущу! Позднее, когда мы урегулировали разногласия, я обнаружил, что парень довольно-таки умен. У него был неплохой словарный запас, он был в курсе текущих событий и даже немного читал. Оглядываясь назад, я с уверенностью могу утверждать, что он был самым настоящим «качком».

Тогда я мало осознавал, как этот опыт пригодится мне позже, когда я буду приспосабливаться к постоянной тюремной жизни. На протяжении почти двух лет я находился в окружной тюрьме, в строгой изоляции двадцать четыре часа в сутки. В это время я занимался самообразованием в областях политики, лексики и литературы, причем с большим успехом.

Теперь я понимал, что настало время набраться знаний о своем теле. Поэтому я решил объединить свой мозг и мышцы, потому что осознал, какой маленькой силой я обладал на протяжении всей своей жизни.

Это оказалось важнейшим решением, которое навсегда изменило мою жизнь. Знания – это счастливый билет! Вот почему богатые и знаменитые люди нанимают личных тренеров. Процесс получения знаний может занять годы, он требует энергии и силы, чтобы отсеять ненужный мусор. Почти каждый, достигший хорошей формы, может рассказать историю своих неудач: ошибки, которые они совершили, диеты, которые не принесли результата, поставленные и нерешенные задачи. Подозреваю, что многие из вас, читающих эту книгу, понимают, о чем я говорю. Необходимо время, чтобы отсеять всю ерунду, когда дело доходит до тренировок, и, к сожалению, времени у меня было много. И это, конечно, также является основной причиной написания этой книги.

Так почему же столько людей неправильно подходят к тренировкам и поддержанию здорового образа жизни? Я думаю, что есть две основные причины: информационная перегруженность и изоляционистское обучение.

ИНФОРМАЦИОННАЯ ПЕРЕГРУЖЕННОСТЬ: зайдите в любой книжный магазин или просмотрите книги с упражнениями по фитнесу в онлайн-магазине Amazon.com, и вы быстро поймете, что их множество! И, к сожалению, именно переизбыток информации оставляет многих людей на одном месте. Могут потребоваться годы, чтобы отделить зерна от плевел. В результате многие люди не знают, с чего начать, и в конечном счете разочаровываются в своих попытках. Как я отмечал ранее, это и есть причина создания данной книги. Просто следуйте нескольким базовым правилам, описанным здесь, прибавьте немного тяжелой работы, посвятите себя тому, что, как вы знаете, работает, а остальное придет со временем. Никаких чудодейственных средств, никаких «фишек» и тем более «диет».

Как только вы прочитаете эту книгу и усвоите азы, то я уверен, что в будущем чтение в этой области станет намного продуктивнее.

Вы поймете, о чем говорят писатели, почему существуют различные статьи и как добраться до сути того, о чем идет речь. Многое из написанного там – не более чем мусор для заполнения объема. Там нет новых, инновационных знаний. Впрочем, периодически я наталкиваюсь на лакомые кусочки. Просто не забывайте опускать несоответствия и противоречия. В этих источниках все еще есть множество полезной информации, и чем больше вы читаете, тем больше понимаете. Я обещаю, что вам станет легче найти то, что вам нужно.