Юрий Никитин - Мне – 75

Я так живу много лет, пока что доволен. Более того, весной начал эксперимент с удвоенной дозой, через полгода закончу, на летней встрече расскажу подробности годового супермарафона, посмотрим результаты.

Тирозин помогает жить активно. То, что он помогает надпочечникам и какой-то там щитовидке – я не вдаюсь в такие подробности, но он повышает, как бы сказать, настроение и внимательность. Официально называется, что он препятствует депрессии, я не знаю, что такое депрессия, но предполагаю, что когда на все наплевать и ничего делать не хочется. Тирозин поддерживает хорошее активное состояние, все видишь вокруг, все замечаешь… Недаром военные ведомства США закупают огромные партии для солдат в Ираке.

Гормон роста он тоже высвобождает, но еще больше высвобождает глютамин. Хотя гормон роста можно принимать и напрямую. Пятнадцать лет назад я его принимал только из шприца в живот, а теперь есть в виде спреев. Ингалируешь в рот, там всасывается, как глицин.

Недавно Сталлоне был задержан на таможне с чемоданом джинтропина, контрабандного гормона роста китайского производства. Кому нужны подробности, марш в Гугл.

Тело человека состоит из жира, мышечной ткани (мышцы и органы), кости, воды и других веществ. С возрастом количество и распределение этих материалов будет меняться.

Жировая ткань может увеличиться к центру тела, в том числе вокруг органов брюшной полости. Количество жира в организме может увеличиться на целых тридцать процентов.

Параллельно тому, как жир увеличивается, мышечная масса тела уменьшается. Мышцы, печень, почки и другие органы могут потерять часть своих клеток. Этот процесс потери мышечной массы называется атрофией. Кости теряют часть своих полезных веществ, в частности кальций, и становятся менее плотными (это состояние называется остеопения, или, на более поздней стадии, остеопороз). Уменьшает количество воды в вашем теле.

С возрастом человек можете стать короче. Тенденция уменьшения роста происходит среди всех рас и обоих полов. Это связано с возрастными изменениями в костях, мышцах и суставах.

Люди обычно теряют около одного см каждые десять лет после сорока лет. Потеря роста становится более заметной после семидесяти лет. В общем, вы можете потерять от двух до восьми см в высоту с возрастом.

Поток информации уже не удваивается каждую неделю, а учетверяется. Уже и опытному человеку трудно разобраться, где правда, где ложь, тем более что академики практически никогда не говорят с народом напрямую, что и хорошо, все равно мы бы не поняли, а все через журналистов, те понимают еще меньше нас, зато такое пишут!

И вот получается, что вчера кофе был сильнейшим ядом, сегодня – это лекарство от рака, диабета, прыщей и сдвига коленной чашечки, а вот завтра вот-вот объявят сильнейшим ядом… и так со всеми данными науки.

Я постоянно серфлю по Сети, времени много, так что ниже поделюсь тем, что нарыл полезного, отбросив глупое, дикое, неверное и даже просто сомнительное.

Ну, а это, что полезное, даю без пруфов, слишком много места займут, если что, сможете отыскать по ключевым словам.

Итак, кофе улучшает долгосрочную память, установили американские ученые.

Мышечная масса сама по себе защищает от диабета.

Женщины, которые любят поднимать гири и гантели в спортзале, страхуют себя от диабета.

Объяснение ученые склонны видеть в том, что высокая мышечная масса служит своеобразным буфером на пути диабета.

Ученые давно говорят о том, что очень важно нагружать мозг в старости. Теперь же было доказано, насколько эффективны даже столь незначительные нагрузки, как кроссворды.

«Витаминные добавки – это почти всегда пустая трата денег без какой-либо пользы для здоровья», – пишет The Times.

Взрослые люди в возрасте шестидесяти пяти лет и старше должны уделять не менее ста пятидесяти минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или не менее семидесяти пяти минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.

Ученые из университета Ростока в Германии заявили, что секс в пожилом возрасте улучшает работу головного мозга и предотвращает склероз.

Человек-то из жизни уходит не от старения, а от болезней. Ни один человек в мире не умер от физиологической старости.

Слагаемые долгожительства просты: философское отношение к невзгодам, правильный режим питания с ограничением по объему пищи и сдвигом в сторону растительных компонентов, закаливание организма, адекватная возрасту физическая активность, регулярная интеллектуальная нагрузка. Помните об этом.

Американские диетологи заявили, что среди всех овощей цветная капуста является самой полезной для здоровья. В ней содержатся практически все необходимые человеческому организму витамины и микроэлементы.

Ученые из Калифорнийского университета в Беркли установили, что краткосрочный стресс благотворно влияет на мозг, пишет РБК. Во время стресса повышается концентрация внимания и улучшаются когнитивные способности.

Исследователи назвали лучшие продукты для здоровья человеческого мозга. Первое место в рейтинге занимают грецкие орехи.

Грецкие орехи

Эти орехи тормозят процессы старения мозга, улучшая способность функционировать.

Морковь

Этот корнеплод поддерживает память и оберегает мозг от воспалительных процессов.

Ягоды

Черника также способствуют улучшению памяти, а также улучшают обучаемость.

Рыба

Она богата на жирные кислоты омега-3, что тормозит возрастное снижение когнитивной функции, а за счет витамина В 12защищает от болезни Альцгеймера.

Чай

Этот напиток также демонстрирует защитный эффект для мозга, что улучшает память и помогает обрабатывать информацию.

Пейте больше воды по утрам: обезвоживание организма сильнее всего ощущается сразу после пробуждения. Всего один стакан холодной воды, как проснулись, – и вы будете чувствовать себя гораздо бодрее, быстрее войдете в привычный рабочий ритм.

Не только вода – любой напиток в охлажденном виде способен творить чудеса. Поступление холодной жидкости равносильно шоковой встряске: организм включает производство энергии и начинает функционировать на полной мощности.

Почти любые ягоды содержат натуральные стимуляторы. Но самыми лучшими и вкусными стимуляторами бодрости для вас станут: клубника, малина и черника.

Орехи не случайно называют «съестными батарейками». Они настолько питательны, что поддерживают тонус в течение всего дня. Впрочем, увлекаться орехами не стоит, особенно перед сном. Дело в том, что непереработанная энергия орехов во время сна откладывается в проблемных частях тела.