Юрий Никитин - Мне – 75

В яблоках содержится бор, из-за чего у вас почти сразу усиливается внимание и бдительность. Кроме того, яблоки вкусны и насыщены многими полезными компонентами.

Одна шоколадная плитка заряжает бодростью на несколько часов. Если утром съесть кусок шоколадки, то в организме начнут вырабатываться эндорфины – они и дадут вам столь необходимую в ранние часы всю необходимую энергию.

Соль абсолютно необходима для поддержания уровней серотонина и мелатонина в мозге. Когда вода и соль, выполняя роль естественных антиоксидантов, очищают организм от токсичных отходов, ему не приходится жертвовать важными аминокислотами, такими как триптофан и тирозин, используя их в качестве антиоксидантов. В хорошо насыщенном водой организме триптофан экономится и полностью поступает в мозговую ткань, где он используется для производства серотонина, мелатонина и триптамина – важных нейротрансмиттеров антидепрессивного действия.

И вот малый список положительных эффектов, оказываемый бодибилдингом на наше тело, разум и психику:

Увеличение плотности костей.

Уменьшение содержания жира в организме.

Увеличение мышечной массы.

Увеличение силы.

Уменьшение количество сахара в крови.

Очистка сосудов от холестериновых отложений.

Увеличение базового уровня инсулина.

Улучшение работы сердца за счет его тренировки и укрепления.

Возвращение эластичности суставам.

Повышение чувствительности к инсулину – снижение сахара в крови.

Уменьшение ЧСС – частоты сердечных сокращений.

Увеличение ударного объема сердца.

Уменьшение показателей артериального давления.

Улучшение состояния суставов.

Повышение выносливости.

Улучшение общего обмена веществ.

Возвращение эрекции и усиление либидо.

Нормализация сна.

Улучшение настроения.

Возвращение высокой функциональности мозгу.

Усиление памяти.

Ослабление триммера.

Восстановление подвижности суставов.

Избавление от возрастной подавленности и стрессов.

Обострение желания жить.

Всемирно известных гениев, кроме, собственно, их гениальности, объединяет еще одно: привычка немного вздремнуть днем. За этим занятием были замечены Никола Тесла, Джон Кеннеди, Уинстон Черчилль и сам Альберт Эйнштейн.

Сон – это наиболее экономичный и, конечно, приятный способ улучшить психическое и даже физическое здоровье человека. Всего тридцать минут, которые человек выделит для сна после обеда, в разы повысят его производительность, настроение и даже подлечат сердце. Некоторые западные компании специально выделяют сотрудникам небольшой промежуток времени, в течение которого они могут вздремнуть.

Оказалось, что достаточно тратить на физическую активность лишь семьдесят пять минут в неделю, чтобы после сорока лет получить прибавку в полтора года. Если же чуть постараться и отдать физкультуре не семьдесят пять, а сто пятьдесят минут в неделю, то «дополнительное время» вырастет до 3,4 года. Более интенсивные упражнения – четыреста пятьдесят минут в неделю – аукнутся отсрочкой в четыре с половиной года.

Физические упражнения в возрасте после семидесяти лет помогут остановить усыхание мозга и появление признаков старения, связанных со старческим слабоумием, говорят ученые Эдинбургского университета.

Регулярные физические упражнения могут практически удвоить показатели IQ человека – обнаружили в недавнем исследовании ученые из Канады. Таким образом, миф о том, что все культуристы и бодибилдеры не отличаются высоким уровнем интеллекта, можно считать развеянным.

Вообще-то труд – основа протестантской этики: трудиться всегда, везде и получать от этого радость. И как бы мы ни цеплялись за свои верования и религии, дескать, это же вера наших отцов и дедов, и хотя они дураки, но это наши, потому не отступим и все равно будем считать, что дважды два равняется стеариновой свече, но факт остается фактом: протестанты во всем мире демонстрируют более высокую квалификацию в сравнении с другими верованиями и намного более высокий уровень жизни.

Даже в традиционно католических странах, где сейчас начался массовый переход в протестантство, бывшие католики, став протестантами, вскоре демонстрируют резкое повышение квалификации и высокий уровень доходов.

Потому мы, продолжая трудиться, вместо того, чтобы бездельничать на якобы заслуженном отдыхе, ведем себя как цивилизованные люди, понимающие проблемы стареющего человечества.

В старое доброе время, которое некоторые еще помнят, это называлось «сознательность». Еще с младших классов одни считались сознательными, другие – несознательными, не понимающими нужды общества и не желающие для него ничего делать, а только получать и получать.

Так давайте будем сознательными. Даже те, кто бунтарски бахвалился своей несознательностью и гордо говорил: «Вот такое я говно!»

Пора как бы.

В понятии «старик» смешиваются два образа: человек, которому лет семьдесят-восемьдесят, и человек в возрасте, который ходит согнувшись и с палочкой. В последнем случае ему может быть пятьдесят или меньше, но он все равно старик, так как ходит по-старчески, говорит, с трудом успевает через улицу на зеленый свет…

А если вот идет стройный и беспузый, широкими уверенными шагами, то будь ему хоть девяносто, он все равно не старик. Ну, не молодой, понятно, но и не старик.

О вреде сладкого расскажите пасечникам. Восемьдесят процентов долгожителей в мире – пчеловоды. По другим подсчетам – всего семьдесят восемь процентов. В то время, как полагаю, это не самая распространенная профессия.

Разумеется, сменив десятки ипостасей, от заядлого спортсмена, убежденного йога, украинского националиста и прочее, вплоть до почти толераста, слово-то какое гадкое, я просто не мог не побыть несколько лет и вегетарианцем, в том числе лактовегетарианцем, ововегетарианцем и даже сыроедом.

Как уже говорил в «Мне – 65», вегетарианство способно не только удержать от болезней, но также излечить ряд существующих. Не само по себе, конечно, но запускает какие-то механизмы самозащиты, вызывает мощный иммунный ответ или что-то еще, но при строгом вегетарианстве включаются те системы, которые обычно спят или работают в треть силы, и быстро-быстро исправляют в организме хоть и не все, но достаточно много неполадок, перед которыми пасует и официальная медицина.

Даже здоровому организму вегетарианство весьма показано в том случае, если человек жаждет жить долго и спокойно, без болезней, срывов и депрессий.

Один только серьезный минус вегетарианства, из-за которого мне пришлось от него отказаться: недостаток горючего для мозга. Мозг, как известно, потребляет четверть всей энергии человека. Все-таки, если бы человек остался вегетарианцем, мы бы жили все еще в каменном веке.