Екатерина Гордон - Легкий способ бросить страдать

Мы часто обращаемся к другим за подтверждением или опровержением своих ощущений. Бывает, не хочется признаваться себе в том, что ты и так знаешь. Или хочется отсрочить негативное, но реальное осознание ситуации и успокоиться чужим мнением. Однако организм может сам все рассказать о других людях. Интеллект и организм вообще сверхтонкие и сверхточные штуки. Если вы не закомплексованный человек, которому кажется, что его все по жизни ненавидят, а более или менее адекватный, то доверяйте себе на 100 %. Учитесь декодировать реакции своего организма. Если вы чувствуете, что человек относится к вам негативно (опять же, если это не тенденция по жизни: «О, Боже, меня все ненавидят и преследуют»), то на 99 % это так и есть. Человек может в лицо говорить иное, но если ваш организм чувствует злую энергию по отношению к себе, то он прав. Сторонись таких людей, не пытайтесь теоретизировать и успокаивать себя словами. Мой опыт показал, что каждый раз, когда я интуитивно ощущала, что человек нехороший, что он нечестен, но при этом предпринимала попытки убедить себя в обратном, успокаивала себя рациональными раскладами и уговорами о том, что людям всегда нужно давать шанс, так вот, каждый раз я ошибалась! Я абсолютно убеждена, что ощущения относительно человека никогда не подводят. Поэтому никогда не ставьте чужое мнение выше своих собственных ощущений.

Если вы еще не научились воспринимать проблему без разрушительных для собственной психики эмоций, воспользуйтесь тем, что придумано до вас. Есть совершенно конкретные психотерапевтические приемы, которые действительно помогают. Пока вы не понимаете, как это работает, просто делайте их механически, по принципу «пока у тебя нет кубиков на животе, просто поднимайся и смотри: появились они или нет». Однажды они появятся. Так вот, для того чтобы выработать «кубики» на душе и психике, фигурально выражаясь, «укрепить сердечную мышцу», нужно приучить себя подниматься над ситуацией, когда чувствуешь, что тонешь в водовороте негативных эмоций. Переключайтесь на внешние моменты, на теоретизирование – в помощь ручка, бумага, коллега, друг, книжка по коучингу. Все просто. Основная идея психотерапии заключается в том, чтобы эмоционально проанализировать то, что с вами произошло.

Как писал Михаил Бахтин [19] Бахтин Михаил – русский ученый, культуролог. : «Мысль, направленная на чувство, убивает это чувство». Ничего с тех пор не изменилось, соответственно, весь психоанализ – это проговаривание эмоциональной составляющей с аллюзиями на прошлое. Любая концепция бихевиоризма, психоанализа, гештальт-терапии заключается в том, что мы вербализируем то, что нас гложет, мешает работать, делает асоциальными, заставляет ежедневно переживать. Мы просто переводим это в теорию и пытаемся проанализировать, что к чему и почему. Неважно, нужны тебе плюсики и минусики, расписанные цели или сожженные бумажки с мечтами – у всех свои методы. Заведите себе такую традицию: записывать свои эмоции, либо проговаривать их с другом. Если же вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно, не чурайтесь помощи специалиста, просто не ждите от психотерапевта новых смыслов. Не нужно думать, что терапевт умнее вас, перестаньте сакрализировать коуча или ментора – от них можно взять только какие-то прикладные вещи. Поэтому мой добрый совет: приходя к специалисту, ставьте ему конкретную задачу.

Я четко знаю, что меня успокаивает, знаю про свой организм все! Понимаю, как и в какой позе мне нужно заняться сексом, если у меня дурное настроение, бокал какого вина выпить, какие книги почитать и какие вещи проговорить с собой. Я так отстроила свой мозг, что научилась с ним договариваться и не пороть горячку внутри ситуации. И если я попала в кризисную ситуацию, мне нужно просто отойти в сторону – через день я приду с новым решением, созову совещание на работе и скажу, куда мы двигаемся дальше. И если я принимаю решение, то оно незыблемо, потому что я пришла к нему взвешенно.

В юношестве я принимала решения, когда во мне бушевали эмоции – у меня не получалось подняться над ситуацией, чтоб оценить ее интеллектуально. Сейчас я полностью научилась управлять собой. Найдите и вы к себе подход, способ переваривать кризис и превращать его в действие. Здесь никто не поможет больше, чем вы сами. Пользуйтесь вспомогательными вещами: листочками, ручками, книгами, танцами, да чем угодно. Нужно просто понять и отследить, что и как на вас действует. Мы ведь пробуем, подходит нам крем или нет, подходит энергетически человек для дружбы или нет. Точно так же отследите свою реакцию на предложения по выходу из кризиса и действуйте!

У меня есть подруга, которая до сих пор ведет дневник. Ее это не только успокаивает и структурирует – она получает ретроспективу своих действий. Нужно сказать, что она действительно не ленится и делает записи почти каждый день. Посмотрите на количество дневников в соцсетях – это ведь тоже попытка как-то выстроить свою жизнь картинками и воспоминаниями. Иногда эта идеальная показная жизнь тоже полезная штука, и я как раз тот человек, который видит в интернет-дневниках больше положительных, нежели отрицательных сторон. Есть такое необходимое для человеческой жизни понятие, как рефлексия [20]. Ведение дневника или Instagram заставляет тебя фиксировать какие-то вехи своей жизни. Благодаря этому, всегда есть возможность посмотреть, что сделано, что пройдено, в какой узор это превращается и кем ты стал в глазах читателей. Это вынесенная наружу рефлексия и попытка самоанализа. Понятно, что в соцсетях мы пытаемся казаться лучше, нежели есть на самом деле, но даже в этом стремлении есть много правды о нас. Поэтому я считаю, что нормированное пребывание в Instagram можно использовать как мощнейший способ саморазвития и саморефлексии.

В последнее время меня очень часто зовут на ставшие нынче модными конференции, женские форумы и тренинги личностного развития. Скоро даже на Камчатку полечу читать лекции. На сегодняшний день я сформулировала несколько тем, с которыми с удовольствием путешествую по стране. Чаще всего я спонтанно делюсь своими мыслями по той или иной теме, в частности, большой популярностью пользуется тема соцсетей, и почему-то заказчики всегда формулируют ее так: «Расскажите, почему интернет – это плохо, и почему соцсети – суррогат общения?»

У меня двоякое отношение к этой теме, я не вижу никакой разницы в сегодняшнем дне между интернетом, виртуальной реальностью, и реальностью настоящей. Я уже говорила о том, что есть общее иллюзорное пространство, можно назвать его матрицей или субреальностью, или, вспоминая книгу «Спиральная динамика», цмемом [21]. Цмем мне, кстати, ближе всего. В иерархии цмемов есть низший уровень, где люди озадачены удовлетворением своих низменных потребностей, а есть верхний, который характеризуется бирюзовым цветом, когда помимо эгоистических запросов, существуют еще смыслы филантропические. Я убеждена, что мы живем в пространствах, которые включают в себя, в той или иной степени, и интернет, и условную реальность, и, следовательно, разделения этого давно не существует. Поэтому говорить о том, что мы замещаем реальность интернетом, довольно банально, потому как все уже переплетено. Единственное, что я предсказываю: скоро станет модно бороться за собственную конфиденциальность.