Одиле Фернандес - Мои рецепты от рака. Опыт врача, победившего онкологию

Непременно отдыхайте, если этого требует организм. Для обеспечения нормального сна ужинайте рано и не переедайте. Перед сном старайтесь избегать занятий, активизирующих умственную деятельность. Старайтесь спать не менее семи ночных часов. Рекомендую идти ко сну сразу после захода солнца и вставать с рассветом. Это наш сердечным ритм, и если под него подстроиться, физиологические функции организма будут отлажены и начнут действовать в полной гармонии друг с другом.

Доказано, что при нарушении естественного ритма сон-бодрствование увеличивается риск раковых заболеваний.

В наших странах, где все так иллюминировано, трудно идти спать с заходом солнца, а тем более летом. Когда не существовало электричества, люди ложились спать «с курами». Показатели рака раньше и теперь не поддаются сравнению; постоянное нарушение законов природы является одной из причин эпидемии рака.

Расскажу вам последний ритуал, который я практиковала во время химиотерапии.

Буддистский монах Сопа побудил меня освобождать животных, предназначенных к убиению: даря жизнь, получаешь дар, аналогичный твоему, – жизнь. Мы с сыном и мужем ходили в зоомагазин покупать крыс или сверчков, которых собирались скармливать змеям, и потом выпускали их в поле. Представить себе не можете, как это хорошо действует на эмоциональное состояние. Словно освобождаешь невиновного от смертной казни.

♦ Освободите сердце от ненависти. Прощайте старые обиды и раздоры.

♦ Освободите голову от беспокойства. Научитесь справедливо оценивать вещи; не зацикливайтесь на проблемах.

♦ Живите скромно, без особых претензий. Забудьте о потребительстве. Удовлетворяйтесь малым.

♦ Давайте, не ожидая получить что-либо в ответ. Очень важно отдавать то, что цените сами. Не ждите многого.

♦ Замените тоску и депрессию радостью и энтузиазмом. Будьте позитивны.

♦ Смените страх и тревогу на мир и покой. Поменяйте гнев, зависть и отчаяние на терпение и любовь.

♦ Полюбите себя, и тогда полюбите остальных. Любите жизнь. Цепляйтесь за нее.

♦ Контролируйте жизнь и болезнь. Будьте активным участником лечения. Не ограничивайтесь тем, что прописал врач. Спрашивайте, ищите, анализируйте. Будьте активным пациентом.

♦ Благодарите за все, даже за рак. Звучит страшно, но это так. Благодаря ужасной встряске, вы можете пересмотреть взгляды и проделать инвентаризацию своей жизни. Рак – возможность изменить жизнь, поразмыслить о прошлом, запланировать настоящее и подумать о духовном будущем, делая его более осознанным и гармоничным. Рак позволяет узнать, кто ваши настоящие друзья и кто вас действительно любит.

♦ Живите в гармонии с природой. Гуляйте в поле, лесу или по берегу моря босиком. Ощущайте ветер в лицо и влажную почву под ногами. Если есть возможность, перебирайтесь в деревню.

♦ Наслаждайтесь каждым мгновеньем. Наслаждайтесь каждым ласковым прикосновением, улыбкой, пожатием руки.

♦ Путешествуйте. Открывайте новое. В конце концов, это единственное, что мы заберем с собой.

♦ Верьте в свое выздоровление. Нет ничего постоянного, кроме перемен. Любая болезнь обратима. Сила в нас самих.

♦ Научитесь слушать себя и доверять интуиции.

♦ Практикуйте смехотерапию. Смейтесь. Окружите себя веселыми людьми, а не теми, кто заставляет вас страдать. Во время химиотерапии я пристрастилась к комедиям. Моими любимыми фильмами были «Дневник Бриджит Джонс» и «Добро пожаловать на юг». Выберите себе самые смешные фильмы.

♦ Научитесь говорить «нет». Сначала смотрите на себя, а потом на остальных.

♦ Помните, нет ничего случайного. Если эта книга попала вам в руки – значит, информация вам была нужна.

У вас есть все мои рецепты от рака. Резко воплощать на практике изменения нельзя, следует вводить их постепенно, по нарастающей.

Я тоже прошла через этот этап, и сегодня, узнав, что знакомый мне человек умер от рака, иногда вновь у меня возникает тень страха. Страх хорош в малых дозах, когда он обязывает нас быть настороже, держать батарейки заряженными, чтобы предупредить рецидив. Мы можем сделать многое для снижения риска возвращения рака в нашу жизнь.

ВАЖНО!Когда болеешь раком, боишься умереть. Латентный страх может остаться и после излечения: тебя преследует боязнь, что заболевание вернется, и эта боязнь способна превратиться в одержимость.

Посмотрим, как избежать опасности рецидива.

♦ Забудьте о фастфуде. Вы знаете, что представляют собой сосиски, гамбургеры, полуфабрикаты, сладкие напитки и так далее. Они увеличивают риск возврата рака. Избегайте жареного, барбекю и копченостей.

♦ Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, семян и цельных зерновых, и тем самым вы продлите себе жизнь. Снизьте потребление красного мяса, молочных продуктов и жиров.

♦ Бросьте курить и пить. Алкоголь и табак – мощные канцерогены.

♦ Регулярно делайте физические упражнения. Они приносят нам здоровье, снижают вес и количество подкожного жира, уменьшая риск рецидива.

♦ Избегайте ожирения и лишнего веса.

♦ Отдыхайте ночью не менее семи часов.

♦ Освободитесь от стресса. Медитация поможет вам обрести внутренний покой. Радуйтесь, наслаждайтесь каждой минутой. Думайте о сегодня и сейчас. Будущее нам неизвестно.

♦ Делайте дыхательные упражнения несколько раз в день. Выдох должен длиться в два раза дольше, чем вдох. Это помогает расслабляться.

♦ Поддерживайте в себе позитивный настрой. Забудьте о страхе. Верьте в мечту.

♦ Возлюбите себя, балуйте себя. Дарите любовь и радость людям.

♦ Смейтесь. Будьте счастливы. Прыгайте, улыбайтесь, танцуйте.

♦ Чудеса мы создаем сами

В течение пяти месяцев я подвергалась долгим сеансам химиотерапии с карбопатином и паклитакселом. Каждую неделю я внутривенно получала дозу химического вещества, едва успевая передохнуть между одним и другим сеансами. Первые девять я перенесла хорошо, без побочных эффектов, за исключением выпадения волос. Я была активна, все время хотелось что-то делать, во мне кипели силы, словно я ничем не болела, чувствовала себя здоровой на сто процентов. В этот период я следовала вегетарианской диете с сыроедением и, казалось, никогда еще не чувствовала себя так хорошо. Лицо сияло, я излучала свет. Кто не знал о моей болезни, говорили, что я никогда так хорошо не выглядела, и спрашивали, что я для этого делаю. Я с иронией отвечала: «У меня рак, и, видимо, он мне к лицу». В это время я начала писать в блог «Мои рецепты от рака». Я чувствовала себя такой счастливой, что хотелось поделиться счастьем со всеми и рассказать о том, что мне помогает так держаться.