Вячеслав Малышев - Дзен-книга. Часть 2

Часто в жизни можно чувствовать неудовлетворенность, апатию, лень, прочие негативные чувства. Когда они приходят эпизодически и вы с этим что-то делаете, они уходят, тогда это нормально. Но часто такие состояния могут затянуть. Например, у вас на работе не складывается, и вы приходите домой в упадке, а у супруга тоже настроение не очень, либо вообще вы живете один, и можно залипнуть перед экраном, чтобы избежать проживания этого состояния. Но можно действовать эффективно. Чтобы избежать какого-либо состояния достаточно отправить свое тело на прогулку, на пробежку, в баню, на занятие, в театр, на медитацию, и так далее. Это так просто! Когда начинаете чувствовать, что подкатывает печаль, просто отправляете свое тело заниматься приятными вещами. Часто эти вещи приятные только условно, например, пробежка или тренажерный зал не всегда могут казаться приятными. Но если воспринимать, что вы это делаете для чего-то большего, для изменения себя к лучшему, то и тяжелые физически вещи будут в удовольствие.

Можно менять свое положение даже во время рабочего дня. Я, когда работал в офисе, часто отправлялся на прогулку по району, чтобы перезагрузиться. Если новые идеи не приходят, если тупик или запара, если устал или перегруз, не нужно решать проблему через силу, достаточно поработать с телом. Есть масса приятных разгрузочных процедур: баня, пробежка, фитнес, танцы, знакомства, велосипед, коньки, ролики, лыжи, прогулка, бассейн, и так далее. Да и самое элементарное и популярное – это путешествие. Особенно если у вас не жесткий рабочий график, вы можете просто взять билет в соседнюю область, в какой-то тихий городок, типа Суздаля или Вологды, и наслаждаться новым состоянием. Если вы можете созерцать свои мысли, значит вы – это не ваши мысли.

Питание это область, которая максимально изучена в научном сообществе. Питание настолько предсказуемая вещь, что тебе хороший специалист может с уверенностью сказать, как повлияет тот или иной продукт на твое здоровье. Есть большая разница в употреблении пищи для настроения/состояния, либо для долгосрочного здоровья. Например, бургер тебе принесет радость здесь и сейчас, но регулярное его употребление навредит твоему здоровью точно. А употребление сырых овощей может не дарить тебе большой радости, но полезно точно. В питании важно разнообразие. Если ты еженедельно ешь мясо несколько дней, то стоит сдать анализы и посмотреть баланс микроэлементов, может быть стоит отдохнуть от мяса. Если ты ешь одну траву, без молочных продуктов, тоже может быть плохо. Разнообразное питание – это залог здоровья. Разнообразие подразумевает за собой и периодические радости, например, сладкий шоколад пару раз в неделю.

Важно не то, что ты ешь, а то, что не ешь – есть такая поговорка. То есть не так важно что ты ешь, мясо или рыбу, важно ешь ли ты полезные незаменимые продукты, такие как зелень, овощи, полезные жиры. Если их нет, то организм будет страдать. Главное в такие моменты не попасть на иллюзии, популярные в эзотерическом мире, типа организм может прожить и без б12, организм получает все полезные микроэлементы из фруктов, организм сам чувствует что ему полезнее, можно прожить на одной зелени. Можно посмотреть диету долгожителей, например, гонконгцев или окинавцев, европейцев или скандинавов. Их рацион – это средиземноморская диета, основа которой – овощи, морепродукты, оливковое масло. Часто встречается кофе и сухое вино.

Но и не стоит игнорировать индивидуальность в питании. Хорошо экспериментировать, как и с другими сферами жизни. Например, попробуйте популярное интервальное голодание, это когда есть паузы в питании по 12—16 часов, либо когда есть только 2 приема пищи в день. Можно попробовать один день в неделю обходиться без еды 36 часов. Можно пробовать неделю жить на сырой еде. Полезно недельку обходиться без кофе. И подобные эксперименты полезны, чтобы собрать больше данных и на основе своих ощущений уже отстраивать пищевые стратегии. Но классика это, конечно, жить без перекусов, без быстрых углеводов, минимально жареного, больше цельных продуктов, не менее двух раз в неделю морепродукты или мясо, нерафинированное масло. Строго дозировать кофе и алкоголь, прочие стимуляторы.

Для меня люди делятся на два лагеря – кто больше склоняется к рационализации, к доказательной науке, к официальным методам; и к тем, кто действует интуитивно, по-ощущениям, по идеологии какого-то человека, наслушавшись лидера учения и так далее. Например, человек решил заняться сыроедением. Перед этим насмотрелся видео и начитался статей о вреде вареной пищи, мяса, кофе, и о пользе сырой еды. Но его товарищи предлагают ему изучить статьи доказательной медицины, что без определенных микроэлементов человек будет получать вред. Конечно, в ближайшие годы дефицит не скажется быстро, но через лет пять уже можно будет почувствовать первые симптомы. Человек не слушает это мнение, слушает первую точку зрения, ведь она зрелищнее, изящнее, она предлагает сверхспособности. А идти обычным путем человеку скучно, ему хочется почувствовать себя особенным. И он становится сыроедом. Дальше либо он все-таки встретит людей, кто ему доступно объяснят, что человек не может долго полноценно жить на сырой еде, либо его настигнут последствия.

Это был пример научной точки и эзотеричной. Я не сторонник крайних позиций, но в эзотеричности мало полезного. Хотя флер и загадочность есть, есть некая притягательность. Но лучше добавить эзотерики совсем малость, а основу составить из творчества. Вообще не стоит путать творчество и эзотерику. Творчество – это когда человек рисует, танцует, разбирает психологию, занимается йогой, делает массаж. Эзотерика – это когда человек смотрит судьбу по звездам, разбирает чакры, скручивает пальцы в мудры, поет мантры с желанием добиться конкретной цели.

Есть еще лженаука – это всякие приемы, когда недоказанные методы выдаются за рабочие. Например, гомеопатия, пиявки, иглоукалывание, биорезонансная терапия, выпивание трав. Доказано, что почти все из таких техник не работают. Если что-то и сработало, то дело в плацебо, в вере человека в чудодейственные свойства. Это когда и само могло пройти, но выпивая пустую пилюлю, человек избавляется от недуга.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.