Надя Папудогло - #тыжемать. Материнство по правилам и без

Создайте ребенку ритуал засыпания, читайте книги, желайте ребенку спокойной ночи, но не оставайтесь в его комнате до момента засыпания. Пожелайте хорошего сна и уходите.

Сколько должен спать ребенок? У всех людей разные ритмы, поэтому просто следите за его поведением. Если он весел, усидчив, в хорошем настроении, скорее всего, с его сном все благополучно. А вот раздражительность, капризы, рассеянность и прочие неприятности запросто могут быть следствием недостатка сна.

Маленький ребенок храпит? Скорее всего, он заболевает. Если он храпит всю ночь, обратитесь к врачу.

У детей бывают ночные кошмары. В первой половине ночи ребенок, как правило, не просыпается. А вот во второй может проснуться. Если он уже умеет говорить, попросите его рассказать, что случилось.

После шести месяцев ребенок не нуждается в ночном кормлении. Этим кормлением вы разрушаете его сон, нарушаете ритуалы сна и ритуалы еды, существующие отдельно друг от друга. Не приучайте его засыпать с бутылкой. (Да, многие московские мамы тут сразу найдут что возразить. Да и многие педиатры. Ведь именно за ночные кормления многие держатся так долго.)

Стоит ли давать ребенку натуральное снотворное? Нет. Только в крайне редких случаях и только по предписанию врача.

Дневной сон? В возрасте от шести месяцев ребенок может спать в дневное время три раза. В пятнадцать – восемнадцать месяцев один сон уходит. После двух лет – один сон, рекомендуемой продолжительностью два – два с половиной часа, но все зависит от того, насколько хорошо ваш ребенок спит ночью. Желательно, чтобы до четырех лет ребенок спал днем. А вот с четырех и до шести – это сугубо индивидуально.

Пробуждение не должно быть внезапным, но должно следовать режиму. Начните постепенно – ходите, разговаривайте, включайте свет, учите ребенка не только засыпать, но и просыпаться самостоятельно и в правильное время. (Ура! Я все делаю правильно. Я почти научилась французским правилам, а учиться до конца не очень и хочется. Местами они все-таки суровы.)

Я читала разные книги о детском засыпании. Список бестселлеров известен: Elizabeth Pantley, The No-Cry Sleep Solution; Tracy Hogg, The Baby Whisperer; Марк Вайсблут, «Здоровый сон – счастливый ребенок»; Елена Корабельникова, «Детский сон: зеркало развития ребенка»; Eduard Estivill, 5 Days to a Perfect Night’s Sleep for your Child ; касаются темы засыпания Найджел Латта в «Прежде чем ребенок сведет вас с ума» и Памела Друкерман. А уж классиков жанра вроде Спока можно и не упоминать.

Помимо этого, специалисты всегда готовы прийти к вам на помощь. Семинары на эту тему (в основном, конечно, платные) вам предложат десятки детских контор в Москве. Правда, скорее всего, озвученные методики будут отсылать вас к различным методам из вышеперечисленных книг.

В общем, осталось только выбрать. И тут, скорее всего, вас ждет ловушка: никакой универсальной методики нет. В числе знакомых наверняка найдутся те, у которых годовалые малыши сами идут в кровать, ложатся и с милой улыбкой засыпают. Всем хочется порадоваться за друзей, но подобные истории все равно деморализуют. И нет такого метода, который применим ко всем детям и их родителям. Есть десятки вариантов, но не стоит слушать тех, кто говорит: «Мой метод точно даст результат».

Можно, конечно, попробовать уверовать в методы Эстивиля и ему подобных – в то, что грубо называют «дать проораться». Можно настраивать ребенка на сценарии сна, как это советуют некоторые психологи: сейчас ты ляжешь в кроватку, сейчас ты закроешь глаза… Тут ничего плохого нет, но вот не факт, что вы дождетесь того результата, который хотели бы получить.

Можно четко соблюдать ритуалы и правила: засыпание и пробуждение в одной кровати, одно время укладывания, отказ от мобилей и музыкальных навесов в кровать и так далее. Тут тоже ничего плохого нет, но, опять же, ритуал не страхует от сбоев системы.

На самом деле нужно выпить (чаю) и принять как данность то, что большинство детей в том или ином возрасте спит с проблемами. Часть проблем – это просто возраст, становление циклов сна, физиология и так далее (читаем книги об общем развитии детей). И, как обычно, надо больше слушать себя и ребенка. Нет ничего страшного, что вы носите его на руках, чтобы он заснул. Только нужно помнить, что он к этому привыкает. Но и отвыкает тоже! Те же истории относятся к соскам, совместному сну и прочему. Надо делать так, чтобы всем было комфортно, в том числе чтобы все спали столько, чтобы хотя бы чуть-чуть высыпаться.

Многие матери страдают не только от депривации сна, но и от депривации выходных. Часто одни люди язвят другим – вы всю неделю живете ради пятницы, что у вас за жизнь такая. Но и вправду для большинства людей выходные – это время, когда можно спать, гулять, ходить в кино, короче, делать массу приятных и полезных вещей, которые в течение рабочей недели делать не особенно удается. Что же касается молодой матери, вместе с отпуском по уходу за ребенком она получает семидневную рабочую неделю. Исключение составляют те, кто берет няню, но они, как правило, тут же выходят на работу. Малое исключение из исключения – те, кто берет няню, чтобы отдыхать от рутины и ребенка, но такое далеко не все могут себе позволить. Получается, неделя у тебя семидневная, но ожидания выходного она не отменяет. И образуется черная дыра. Потому что ты продолжаешь ждать выходных, а они не наступают. Вернее, наступают, но часто ничем не отличаются от предыдущих пяти дней или и вовсе разочаровывают. Ты ждешь от них большего, ждешь едва ли не праздника…

«Стою посреди комнаты и тревожно вопрошаю, как же вышло, что мы так утрахались в выходной день, “праздник же был”? Муж серьезно отвечает: “Ну вообще-то у нас больше никогда не будет выходных”. Тут должен был быть какой-то скорбный морализаторский вывод про сложности родительства, только вот он сразу достал из холодильника бутылку темного нефильтрованного».

В итоге жизнь выходного дня – все та же текучка. Муж тоже ждал выходных и теперь пытается отдохнуть. Не миновать всяких семейных историй (у меня отличная свекровь, но типовая картина – «свекровь приехала в гости, день испорчен»). Самое смешное и при этом порой до слез обидное – завышенные ожидания. Ты начинаешь так ценить всякие развлечения выходного дня, что развлечения перестают быть таковыми. Например, редко ходишь в кино. И вот – ура! – вырвались. А там четырехчасовой фильм, ужасно нудный. Ты сидишь в кинозале, смотришь на часы и прямо физически чувствуешь, как прославленный режиссер пережевывает и выплевывает твой выходной, ах, как же обидно! Фильм кончился, пора возвращаться домой, к смятым простыням и увядшим цветам.