Лес Хьюитт - Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей

Если вы осознали силу мысли, вы никогда не будете мыслить негативно. —

T: думать (thinking)

Мы знаем, что вы и так целый день пребываете в раздумьях. Однако здесь речь о другом. Как уже упоминалось, если вы хотите ясно представлять, что работает на вас, а что нет, необходимо выделить время на размышления. Это заключительная часть вашей системы B-Alert, которая поможет вам обеспечить душевное и физическое равновесие. Перед уходом с работы или перед тем, как ложиться спать, мысленно пробегитесь еще раз по событиям прошедшего дня. Пусть каждый день станет своеобразным фильмом, где вы играете главную роль. Как вы выступили? Перемотайте пленку назад и посмотрите еще раз. Где вам улыбнулась удача? Можно ли было что-то сделать лучше? Каждый день определяйте, насколько вы продвинулись вперед. Подмечайте недостатки, но не слишком бичуйте себя. Учитесь на своих ошибках. В любом случае завтра будет новый день и… новый шанс сделать все еще лучше. Пусть подобные размышления станут вашей привычкой. На них требуется всего несколько минут, но благодаря им вы станете сильнее и мудрее на многие недели и месяцы вперед.

На первый взгляд система достижения баланса B-Alert может показаться громоздкой. Один наш клиент думал, что должен выполнять все именно в такой последовательности – от В до Т. Нет-нет! Это система более гибкая. Вы увидите, что она не потребует много дополнительного времени. Собственно, создание плана только сэкономит ваше время, ведь с его помощью вы яснее определите свои приоритеты. Сосредоточившись на самых важных делах за день, вы сможете работать эффективнее и добиться большего. Изобретайте! Кроме того, учеба на собственном опыте вообще не требует специально выделенного времени. Вам достаточно будет просто наблюдать за тем, что происходит день за днем в ваших делах. Время на отдых и размышления позволит восстановить силы и яснее взглянуть на окружающий вас мир.

Заключение

Ответьте на важный вопрос: если бы у вас был точный план действий на каждый день, если бы вы сосредоточивались на самых важных делах, накапливали энергию путем несложных физических упражнений и размышлений и при этом у вас еще оставалось время на отдых – стала бы ваша жизнь более сбалансированной? Ответ очевиден: конечно, да!

Так займитесь этим прямо сейчас с помощью нашей системы B-Alert (см. руководство к действию). Ежедневные напоминания помогут не сбиться с курса. Просто сделайте ксерокопию нашей схемы, приложите ее к каждой странице ежедневника или поместите в компьютер либо в электронный органайзер. И помните: идеальный баланс обогатит ваш ум, тело и дух, не говоря уже о важнейших личных отношениях и банковском счете.

СистемаBAlert

Это простой способ контролировать свои достижения. На проверку потребуется всего минута. В конце каждого дня спрашивайте себя, выполнили ли вы все шесть элементов системы B-Alert. Например, если вы составляли план, отметьте букву В. Если большую часть дня вы уделили важнейшим делам, отметьте А. То же самое проделайте для остальных букв. Будьте честны. Вы заметите тенденции, повторяющиеся неделю за неделей и показывающие, что вы делаете правильно, а что стоит исправить. Места, где вы «дали слабину», отмечайте красным. Например, если вы собирались уделять физической нагрузке полчаса в день, а буква Е у вас пять раз обведена красным, пора что-то менять! И, как всегда, пусть это станет вашей новой привычкой. На первых порах не будьте к себе слишком строги. Со временем результаты улучшатся.

BAlert: проверенная система обеспечения баланса

B (план)

Мой стратегический план на день. Приоритеты, встречи, проекты. Проверять вечером накануне или утром.

A (действие)

Сосредоточьтесь на важнейших делах, которые приблизят вас к достижению целей, поставленных на ближайшие два месяца.

L (учеба)

Расширяйте свой кругозор, читая книги, слушая записи, смотря видео, общаясь с наставниками и проходя обучающие курсы.

E (физическая нагрузка)

Выделите полчаса в день для восстановления своих сил.

R (отдых)

Снимайте стресс, накопленный за день. Поспите, поразмышляйте, послушайте музыку, побудьте с семьей.

T (размышления)

Найдите время подумать о прошедшем дне. Вспомните свои цели, представьте будущее, сформулируйте новые идеи. Записывайте все в дневник.

Еженедельно фиксируйте свои достижения. Заведите себе таблицу, аналогичную приведенной ниже. В конце каждого дня отмечайте сделанное. Пропущенные пункты обводите кружком.

Отношения – вещь очень хрупкая. Многие браки оказываются недолговечными, семьи разбиваются, а дети нередко растут только с одним родителем. Почему же рушатся связи, начинавшиеся в радости и любви?

Взгляните на свою жизнь, как на спираль. Иногда она идет вверх. Все удается, вы уверены в себе, судьба к вам щедра. Отношения полны гармонии и процветают. И напротив, спираль может раскручиваться вниз. Именно тогда начинается разлад, нарастает усталость, жизнь превращается в постоянную борьбу. Если спираль направлена вниз, отношения накаляются.

Природа демонстрирует нам эти спирали во многих видах. Впечатляющий пример – ураган. Он закручивается с самого неба вниз, его грозные столбы ввинчиваются в землю, засасывая все на своем пути и оставляя за собой руины. В фильме Майкла Крайтона и Стивена Спилберга «Смерч» эти чудовищные спирали и невероятная энергия, которую они таят в себе, показаны во всей красе.

Еще один пример закручивающейся вниз спирали – водоворот. С внешнего его края все выглядит неопасно. Но если не знать, какие мощные силы действуют в центре водоворота, он очень быстро засосет вас.

Что такое нисходящая спираль?

Посмотрим, как спираль проявляет себя в обычной жизни. Чтобы ясно понимать, как она может сказаться на существующих и будущих отношениях, вспомните те из них, что не сложились. Восстановите в памяти все, из-за чего они в свое время разрушились. Ясно представьте себе все случившееся. Вспомните как можно больше подробностей и проживите это еще раз. Как все начиналось? Что было потом? Чтобы понять всю силу воздействия этого момента, выполните руководство к действию, приведенное в конце этой главы. Записывая каждый этап вашей нисходящей спирали до самой нижней ее точки, вы сможете понять схему развития конфликта.

Например, возьмем брак, в котором супруг постепенно зацикливается на самом себе и перестает помогать по дому. Он проводит все больше времени на работе, уезжает рано утром, когда дети еще спят, и возвращается домой поздно вечером. Все разговоры – только о делах и деньгах. Возможно, в семье напряженная ситуация с финансами. Постепенно она нарастает, споры становятся все чаще, каждый из партнеров винит в сложившейся ситуации другого. Нисходящая спираль набирает обороты, каждый из супругов (или оба сразу) начинают искать утешение в алкоголе, тусовках с друзьями (или подругами), азартных играх или, что хуже всего, в физическом или психическом насилии друг над другом. В такие моменты отношения изживают себя, а спираль достигает своей низшей точки. Пары распадаются, супруги разводятся.