Елена Тузова - Развитие физических способностей у юных фигуристов

Предпочтительным соотношением видов подготовки можно считать следующее: 80 % – ОФП и 20 % – СФП.

Цель этапа начальной специализации (группы УТ первого и второго годов обучения) изучение техники основных элементов фигурного катания. Это следующая ступень в приобретении технического арсенала фигуристами. Трудно переоценить важность данного этапа с точки зрения технической грамотности юных фигуристов.

В группах УТ первого и второго годов обучения занимаются дети 7–9 лет (младший школьный возраст).

Современное фигурное катание достигло высочайшей степени координационной сложности элементов. Только наличие в арсенале фигуриста элементов высшей степени сложности позволяет успешно участвовать в соревнованиях высшего ранга. Овладение такими элементами возможно только при условии качественного овладения техникой элементов именно на этапе начальной специализации. Другими словами только качественное овладение прыжками в два оборота, вращениями в основных позах вперед и назад, качественное овладение базовыми элементами (дугами, перетяжками, тройками, скобками, крюками, выкрюками и петлями), включенными в шаговые комбинации позволит в дальнейшем успешно справиться с овладением элементами высшей степени сложности.

Итак, задачи данного этапа подготовки – освоение рациональной техники исполнения прыжков в один и два оборота, каскадов прыжков, вращений в разных позициях, дорожек шагов, включающих различные варианты поворотов, и комбинаций спиралей. Приобретение достаточного соревновательного опыта (умения исполнять элементы в соревновательной программе).

Очевидно, что дальнейший процесс обучения элементам фигурного катания требует достаточного развития физических способностей. Однако степень значимости способностей здесь будет несколько иной, чем на предыдущем этапе подготовки.

Специалистами (Смушкин Я. А., 1966, Гандельсман А. Б., 1975, Гришина М. В., 1986 и др.) большое значение придается дальнейшему развитию координации движений. Необходимым условием успешной работы становится адаптация систем дыхания и кровообращения к весьма контрастной по мощности двигательной деятельности. Трудно переоценить значимость высокой подвижности суставов, хорошей выворотности.

Другими словами важным разделом подготовки фигуристов 7–9 лет остается ОФП.

Наиболее сложным разделом обучения на этом этапе, как впрочем, и на всех последующих, является обучение прыжкам и в первую очередь внимание тренера направлено на обучение именно этим элементам. Причем, говоря об эффективности процесса обучения, подразумевается обучение рациональной технике, которая позволит успешно перейти к обучению прыжкам тройным и далее.

Следовательно, повышается значимость развития специальных физических способностей (Ступень М. П., 1988, Мишин А. Н., Апарин В. А., 2003): координационных, скоростносиловых, скоростных и силовых тех мышечных групп, которые непосредственно принимают участие в выполнение прыжка. Также важным является и увеличение подвижности тазобедренного, коленного и голеностопного суставов, позвоночника (особенно, способность к скручиванию плечевого пояса относительно таза).

Для овладения такими группами элементов, как вращения, спирали, комбинации шагов, безусловно, также потребуется развитие специальных физических способностей, перечисленных выше. Овладение вращениями и спиралями невозможно без высокого уровня развития гибкости (прогиб, растяжка) (Гродзицкая А. И., 1983, Коган А. И., 1984).

Несмотря на свой юный возраст, фигуристы на данном этапе переносят значительные нагрузки, как в тренировочной, так и в соревновательной работе, требующие адаптации систем организма фигуриста к разнообразным движениям на льду. Что в свою очередь естественно вызывает необходимость определенного развития выносливости (Тихомиров А. К., 1983, Гришина М. В., 1986).

Итак, ОФП фигуристов на данном этапе должна быть направлена на решение таких задач, как обеспечение необходимого повышения уровня физической подготовленности и создание функциональной базы позволяющей эффективно осуществлять процесс тренировки. Для достижения результатов на этапе начальной специализации необходима целенаправленная работа над развитием специальных физических способностей фигуриста (СФП), играющих наиболее важную роль в процессе становления техники изучаемых элементов фигурного катания (Медведева И. М., 1998). Причем, данная работа должна вестись обязательно с учетом особенностей физического развития детей младшего школьного возраста и с ориентировкой на сенситивные фазы развития физических способностей.

В целом сочетание ОФП и СФП для групп УТ первого и второго годов обучения может быть следующим: 70 % – ОФП и 30 % – СФП.

Для фигурного катания характерны (Фарфель В. С., 1975) смешанные упражнения, в которых преобладают ациклические движения. Качество выполнения таких упражнений зависит от способности управлять различными сторонами двигательного действия, а именно силой и скоростью мышечных сокращений, сложными координациями в движениях отдельных звеньев тела.

Характерной чертой фигурного катания является наличие большого количества движений вращательного характера. Даже при простом скольжении одна окружность соответствует одному обороту вокруг продольной оси тела. Элемент вращения присутствует при выполнении всех без исключения движениях фигуриста, не говоря уже о многооборотных прыжках, где за 0,5–0,8 с. фигурист выполняет 3–4 оборота (Кулибанова Ю. Л., 1999).

Передвижение по льду на коньках, наличие малой площади опоры, необходимость сохранения равновесия при выполнении сложных поз различных формах движения создают специфические особенности работы двигательного аппарата.

Равновесие обеспечивается сложным взаимодействием мышц, фиксирующих положение общего центра тяжести относительной опоры. Тело фигуриста, стоящего, на коньке, совершает все время колебания в разных направлениях. Чем более устойчиво равновесие, тем сильнее колебания ОЦТ. Работа мышц, направленная на удержание равновесия, представляет собой рефлекторный процесс. Устойчивость позы обеспечивается позно-тоническими рефлексами и произвольной регуляцией позы на основе приобретенных форм координации движений с участием анализаторов. (Смушкин Я. А., 1966).

При выполнении элементов фигурного катания активными являются почти все мышечные группы спортсмена. Значительные нагрузки приходятся на нижние конечности. Так, например, на толчковую ногу в прыжках нагрузка резко усиливается в момент стопорящего движения коньком. Величина опорной реакции в этот момент достигает 200 % веса тела спортсмена. Это требует специального внимания к развитию костно-суставного и мышечно-связочного аппарата ног для предотвращения травм (Гандельсман А. Б., 1981). Особенно это важно учитывать при работе с детьми.