«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-01 (1996)

Сами же упражнения простые.

Берете пару шариков в руку (или в обе руки) и вращаете то в одну, то в другую сторону, стараясь, чтобы они не стукались друг о друга, а мягко перекатывались. Чем быстрее это получается, тем лучше, но не нужно доводить себя до переутомления. Обычно в одну сторону шарики катятся легко, в противоположную — не хотят. Надо заставить их слушаться! Когда будет получаться легко и свободно, можно попробовать крутить так, чтобы шарики не касались друг друга. Для этого упражнения лучше взять шарики диаметром поменьше. Вообще можно начинать с шариков поменьше, постепенно переходя к более крупным. Дальше можно работать с тремя шариками, перекатывать шарики между пальцами, — фантазируйте, сколько душе угодно. Полезно покрутить, повернув кисть шариками вниз, — отзывается даже на позвоночнике! И последний совет: слушайте свой организм, делайте, если приятно, но не поддавайтесь лени!

Мне 46 лет, но никто мне не дает этого возраста. Я точно знаю, что занятия цигун помогают мне сохранить гармонию в теле, и в душе…

Правая половина тела у меня горячая, а левая кисть и стопа холодные, но так бывает не всегда. Какую методику можно посоветовать для выравнивания энергетики?

Бусыгина О.А., г. Воткинск

Для выравнивания в теле энергетики левой и правой сторон в йоге существует переменное дыхание.

Нужно сесть прямо, т. е. с прямой спиной (делается это утром, сразу после сна, сидя на кровати). Указательный палец правой руки кладут на «третий» глаз (несколько выше межбровья), средний и большой пальцы — на ноздри. Зажав (не сильно!) большим пальцем правую ноздрю, делают вдох через левую ноздрю, затем, зажав средним пальцем левую ноздрю, делают выдох через правую. Через нее же делают вдох и так дышат некоторое время. Заканчивают, выдыхая через левую ноздрю, где и начинали.

На следующих этапах освоения можно после вдоха сделать задержку дыхания, если нужно набрать энергию, а если нужно сбросить избыток ее, — сделать задержку после выдоха.

Подробнее о различных видах дыхания см. в литературе по йоге.

Как с помощью цигун укрепить грудную клетку? Какие методики цигун позволят устранить искривление позвоночника, избавят от шейного остеохондроза, помогут излечиться от кожных болезней (экзема, нейродермит)?

С-ва Е.В.,г. Первоуральск

Лечить какой-то орган или часть тела — это западный подход в медицине. Конечно, и на Востоке могут лечить что-то, взятое отдельно, но при ослабленном организме вылечишь одно, а заболит другое. Наш организм — взаимосвязанная система, и нельзя, например, стимулировать ослабленное сердце, потому что это одновременно стимулирует селезенку, но притормаживает работу легких. Таков закон взаимодействия пяти стихий. Так что лечить нужно не орган, а организм.

Что же делать? Вам нужно заняться любой восточной гимнастикой: тайцзицюань, подойдет йога, цигун тоже хорош, но нужен какой-нибудь комплекс (например, «Парящий журавль»), а не отдельные упражнения. Восточные гимнастики гармонизируют тело, напитают его энергией, отдельные болячки и дисгармония в теле или сами пройдут, или ослабеют.

Какое значение имеет наложение рук на живот в энергетическом смысле?

Не повлияет ли на движение ци чередование правой и левой рук на животе или лучше выбрать одно положение и его практиковать после упражнения «стояние столбом»?

Петров А., г. Москва

Во многих упражнениях рекомендуют положить руки на живот. Чаще всего советуют, чтобы мужчины сначала помещали на живот левую руку, поверх нее правую, женщины наоборот. При этом мякоть большого пальца (тенар) помещается на пупок, тогда центр ладони естественно окажется над даньтянем. Точнее, над дань-тянем будет точка «дворец труда» — лао-гун. Точка «дворец труда» на второй руке должна находиться точно над нижним «дворцом труда», так что образуется прямая линия через два «дворца» и зону дань-тяня (поля пилюли).

Однако надо помнить, что каждый из нас неповторим, у каждого свои особенности, есть левши, а есть правши, поэтому правило № 1 — учись слушать свой организм, который знает сам, что нужно. Обычно требуется, чтобы положение рук было естественным. И, конечно, это влияет на потоки энергии. Как? Пытайтесь на хорошем расслаблении почувствовать сами.

Занимаюсь несколько лет ушу наньцюань. Ищу литературу, учителя или наставника по школе «потерянного следа», мицзуньцюань.

Писать по адресу: 624475 Екатеринбург, г. Североуральск, пос. Черемухово, ул. Ленина, д. 20, кв. 10. Башмакову Анатолию Николаевичу.

Практикую японские боевые искусства и психотренинг. Интересуюсь мантризмом, японским языком, развитием сверхспособностей человека. Имею ряд редких материалов по различным единоборствам.

Писать по адресу: 353410 Краснодарский край, г. Анапа, ул. Крылова, 85, кв. 24. Бутенко В.В.

В литературе часто можно встретить разное обозначение верхней границы даньтяня. Почему?

Хотелось бы знать правильное расположение, значение и применение 7 чакр.

Цымбалюк И.А.,г. Большой Камень

Система даньтяней существует в двух вариантах: пяти и трехэлементном. Разные мастера цигун выбирают разные системы. Чаще всего используется трехэлементная система, в которой верхняя область даньтяня соответствует области межбровья, средняя — области точки шаньчжун, нижняя — области ниже пупка.

Обычно в статьях «ЦиС» при упоминании области даньтяня дается пояснение (в скобках) относительно ее расположения.

На протяжении одной статьи (методики, у одного автора) может использоваться лишь одна из двух систем.

О семи чакрах «ЦиС» уже рассказывал, см. 1993, № 2, 3, статья А.А. Чекулаева «Мандала (Шри Янтра)».

Чжан Цюнфан

Катаракта является распространенным заболеванием среди людей среднего и пожилого возраста и достаточно трудно поддается лечению. Мало того, что в результате этого заболевания ухудшается зрение, оно может привести и к потере зрения вообще.

Возрастная катаракта возникает в связи с целым рядом причин, в частности в связи с уменьшением содержания влаги в хрусталике глаза, ухудшением обмена веществ, старением ткани. Хрусталик отличается минимальным, по сравнению с другими органами человека, содержанием белка, который в условиях, не способствующих его растворению, мутнеет и препятствует проникновению света. Чем старше человек, тем больше у него накапливается нерастворимого белка, а следовательно возрастает вероятность появления катаракты. До сих пор медицина не нашла надежных способов лечения этого заболевания.