Ирина Соковня - Основы здорового образа жизни и первая помощь

Осанка - привычное, непринуждённое положение человека во время стояния, сидения и ходьбы. При правильной осанке тело без напряжения постоянно сохраняет выпрямленное положение. При этом плечи слегка отведены назад, живот подобран. Осанка имеет большое значение для здоровья: у людей с хорошей осанкой все внутренние органы находятся в правильном положении. Осанка формируется у ребёнка с первого года жизни и зависит от равномерности развития мышц, удерживающих позвоночник, и мышц живота.

2) Работа с плакатами - Прочитайте стихотворение:

Кто Хвораюшке ответит,

Кто Хвораюшке подскажет,

Почему осанка Пети

Лучше, чем осанка Саши?

Как вы думаете, почему фигуры Саши и Пети выглядят по-разному? Как можно добиться такой осанки, как у Пети?

Какие мышцы помогают человеку сохранять правильную осанку?

Что такое режим дня?

Как вы думаете, соблюдают ли режим дня мальчики Петя и Саша?

Как вы думаете, в чём лучше носить учебники - в портфеле или в ранце? Почему? (Ранец равномерно распределяет нагрузку на мышцы спины, поэтому у ребёнка сохраняется правильная осанка).

Как сидят во время уроков Петя и Саша? Сравните их позы. Кто из мальчиков сидит правильно?

Прочтите и запомните надписи на плакатах.

3. Контрольные вопросы

Какие мышцы помогают человеку сохранять правильную осанку?

Что нужно делать, чтобы осанка была красивой?

4. Домашнее задание

Придумайте упражнения для укрепления мышц спины, покажите дома всем членам семьи, как нужно правильно стоять, не сутулясь, как правильно сидеть за столом во время письма или еды.

Занятие 11

Тема: "Зубы и уход за ними",

Цель: привитие и укрепление гигиенических навыков.

Методическое обеспечение: плакаты №12, 13, 14..

(Для дополнительного материала учитель может использовать книгу И. Семёновой "Учитесь быть здоровым, или Как стать Неболейкой",)

1. Повторение

Что такое осанка?

Какие мышцы помогают человеку сохранить правильную осанку? Как можно укрепить или исправить осанку?

2. Работа по теме

1) Беседа учителя - Чтобы быть здоровым, человек должен правильно питаться и пережёвывать пищу. А для этого необходимы здоровые зубы.

Зубы и дёсны размещены в ротовой полости. Зубы покрыты эмалью. Она защищает зубы от сахара, от сладостей, которые разрушают зубы.

Чтобы зубы не болели, их нужно регулярно чистить зубной щёткой и пастой, которые удаляют остатки пищи.

Чтобы укрепить дёсны (а значит, и корни зубов). надо есть много сырых твёрдых овощей и фруктов.

2) Работа с плакатами - Прочтите подписи к плакатам, повторите эти двустишия.

Расскажите, как надо пользоваться зубной щёткой и пастой.

Посмотрите, как девочка боится зубного врача. Если бы она не запустила так свой зуб, ей бы сейчас не было больно.

3. Контрольные вопросы

Как нужно ухаживать за зубами?

Что бывает с зубами у детей-сластён?

Почему надо чистить зубы?

Что укрепляет наши дёсны?

4. Домашнее задание

Узнайте название зубной пасты, которой вы пользуетесь.

Покажите маме, как надо чистить зубы.

Занятие 12

Тема: "Гигиена зрения".

Цель: привитие и укрепление гигиенических навыков.

Методическое обеспечение: плакаты №15, 16, 17, 18, 19.

(Для дополнительного материала можно использовать книгу И. Семёновой "Учитесь быть здоровым, или Как стать Неболейкой".)

1. Повторение

Как нужно ухаживать за зубами?

Что помогает укреплять дёсны?

Какой зубной пастой вы пользуетесь?

Какие стихи вы запомнили из прошлого урока?

2. Работа по теме

1) Беседа учителя - Глаз - орган зрения. Он воспринимает цвет и свет и передаёт эти сигналы в мозг. К глазам нужно относиться бережно, так как они очень чувствительны и плохо защищены. Читать можно только сидя, при этом свет должен падать слева. Нельзя читать в темноте или при слабом оснащении. Если слишком долго смотреть телевизор или играть в компьютерную игру больше 30 минут, можно переутомить глаза. Они начнут болеть и слезиться.

Если глаза устали, нужно смочить два кусочка ваты холодным чаем без сахара и чаинок, положить их на закрытые веки и подержать 5 минут.

В солнечный день для защиты глаз хорошо пользоваться очками со светофильтрами или надевать кепку с козырьком. Необходимо беречь глаза от травм: играть в хоккей и заниматься фехтованием только в защитных масках. В лесу, пробираясь сквозь чащу, надо следить, чтобы ветки не ударили по глазам.

2) Работа с плакатами - Рассмотрите плакаты. Прочитайте подписи к ним.

Расскажите, как надо беречь глаза.

3. Контрольные вопросы

Почему надо беречь глаза?

Какую "работу" выполняют веки и ресницы?

4. Домашнее задание

Составьте рассказ об отдыхе в выходной день, особое внимание уделив гигиене зрения.

Занятие 13

Тема: "Гигиена зрения" (продолжение).

Цель: закрепление гигиенических знаний и санитарных навыков учащихся.

Методическое обеспечение: плакаты №15, 16, 17, 18, 19.

1. Повторение

Почему надо беречь глаза?

Расскажите о том, что вы делали в воскресенье, как берегли зрение.

2. Работа по теме

1) Беседа учителя - Ещё раз рассмотрите плакаты. Прочтите, что на них написано. Сегодня я буду задавать вам много вопросов о гигиене зрения. У доски стоят парта, 2 стула, настольная лампа, лежат солнцезащитные очки. Отвечая на вопросы, вы сможете продемонстрировать свои гигиенические знания.

2) Практическая работа Как должен сесть Серёжа, если лампа стоит: справа от книги на столе, слева от книги на столе? (Ученик может передвинуть стул, лампу, книгу так, чтобы свет падал слева.)

Найдите среди предметов, лежащих на столе, тот, с помощью которого можно защитить глаза. Как называется этот предмет? Когда им нужно пользоваться? (Солнцезащитные очки.)

У Пети устали глаза (плакат №17). Почему? (Он слишком долго смотрел телевизионные передачи.) Как ему помочь? (Сделать для глаз чайные примочки.)

Посмотрите на плакат № 19. Почему у Серёжи болит голова? (Он читал лежа и переутомился.)

Почему у Миши повреждён глаз? Что с ним случилось? (Ему в глаз попала шайба.)

Какую ошибку допустил Петя? (Он не отдыхал в воскресенье, не был на воздухе, слишком близко и долго сидел у экрана телевизора. А расстояние от экрана телевизора до точки, с которой вы смотрите передачи, должна быть не менее 1, 5 м.)

Где же здесь портрет Коли? Как вы узнали?

Почему Коля такой весёлый, здоровый? (Он соблюдает режим дня.)

3. Контрольные вопросы

Почему надо беречь зрение?

Как это надо делать?

Как снять усталость с глаз?

4. Домашнее задание

Измерьте расстояние от экрана вашего телевизора до точки, с которой вы смотрите передачи. Помните, что оно должно быть не менее 1, 5 м.

Занятие 14

Тема: "Гигиена слуха".