Геннадий Кульчитский - Ваш ребенок. Как уберечь от наркотиков

Я подобрал ему методику освоения медитации, дал читать. Но за несколько дней он даже ее не дочитал до конца. Я прекрасно понимал, что для того, чтобы осваивать медитацию самостоятельно, нужна самодисциплина, самоорганизованность, которые можно наблюдать далеко не у каждого. А Ростиславу это точно оказалось «не по зубам», у него, к сожалению, этих качеств, по большому счету, никогда не было. Тогда я попробовал несколько облегчить ему задачу. Имея определенный опыт по вхождению в транс и состояние бездействия разума, я предложил Ростиславу начать самостоятельно тренировки по вхождению в транс по моей, более простой, методе.

Я подумал, что давно знакомое мне трансовое состояние – это средство, которое может быть сильнее легкого снотворного. А сколько нужно времени печени, чтобы избавиться от побочных последствий этого приема?

Я решил: «Надо пробовать транс! Попробовать стоит только потому, что «за это ничего не будет» и «это не будет стоить ровно ничего». Если он освоит технику вхождения в транс, то на 90% проблема засыпания будет решена, а если у него получится с засыпанием, то уж опыт вхождения в транс точно ему пригодиться, когда нужно будет выбросить из головы мысли о наркотике».

Я подумал, что по существу транс является естественным конкурентом наркотиков, во всяком случае, способным вытеснять из сознания тягу к наркотику, хотя бы в какой-то степени. Если, конечно, естественный транс сделать частью своей жизни, то есть использовать его всегда в силу необходимости, во время депрессий и в трудные минуты.

Я разработал простое упражнение, отпечатал его и предложил Ростиславу выполнять его всегда, когда он хочет заснуть или просто расслабиться, а днем выполнять при каждом удобном случае, тренируя способность быстрого вхождения в трансовое состояние.

Упражнение № 1.

Вхождение в транс и безмолвие разума

Для засыпания и расслабления.

1. Сядьте в удобную для расслабления позу. Если вы дома, то лучше в какое-то постоянное, специально выбранное место.

Для засыпания выполняйте это упражнение, лежа на спине, свободно располагая руки вдоль тела и вытянув ноги.

2. Расслабьтесь.

Тщательно расслабьте мышцы лица. Закройте глаза.

Расслабьте все мышцы. Представьте себе, что ваша кожа – это мягкая емкость, наполненная тяжелой сыпучей массой.

3. Освободите голову от всех мыслей.

выбросьте все мысли из головы, вообще все, не давайте ни одному обрывку мысли появиться в голове.

Ловите себя на этом и немедленно выбрасывайте мысль, не давая ей развиваться.

Попробуйте просто «быть», и все.

4. Мысленно, начните расслаблять каждую часть вашего тела.

Расслабьте большой палец одной ноги, затем второй, так, по одному, переходите к мизинцу.

Расслабьте подошву, голень, икру ноги, колено, бедро.

Расслабляйте таким же образом вторую ногу.

Расслабьте попеременно пальцы, кисть, предплечье, мышцы плеча, бицепсы, трицепсы, одной руки, затем перейдите на вторую руку, начиная с пальцев.

Расслабьте таз, брюшной пресс, грудные мышцы, мышцы спины, мышцы шеи, мышцы лица.

5. Тщательно контролируйте, чтоб никакие мысли не перебивали ваше мысленное расслабление.

В голове у вас должно быть только расслабление и попеременно мышцы, части вашего тела и все. Закончив первый круг, немедленно переходите ко второму кругу.

6. Если во время второго круга вам не удалось избавиться от набегавших мыслей, на третьем круге выполняйте упражнение, увязывая расслабление с дыханием. Это будет способствовать быстрому освобождению от набегающих мыслей.

От мышцы к мышце, от одной части тела к другой, переходите на каждом цикле дыхания – «вдох-выдох». Например, «вдох-выдох» внимание сосредоточено на расслаблении одного пальца, на следующем цикле («вдох-выдох») внимание сосредоточено на расслаблении следующего пальца.

Каждый цикл дыхания (вдох и выдох) сопровождать мысленно звуками: на вдохе мысленно произнося «СО», на выдохе «ХАМ».

Темп дыхания не нужно менять, дышите, как вам удобно, дыхание должно быть ровным, спокойным.

7. После освоения вхождения в транс можно осуществлять это упражнение, концентрируя внимание только на дыхании и с открытыми глазами. А при дальнейшем освоении легкого вхождения в транс можно научиться входить в транс в любой ситуации, превращаясь из участника события в стороннего наблюдателя, переходить в расслабленное и спокойное состояние всегда, когда вам нужно.